Фитнес // Программа тренировок на 29 день

Стандартная программа

Долгая пешая прогулка, катание на велосипеде или роликах.

Усиленная программа

У тех, кто следует усиленной программе, сегодня тренировка на выбор. Можете выйти на, или .

Питание // Программа на 29 день

Завтрак. Мюсли (60 г) с молоком, измельченным фундуком (6 шт.) и курагой (10 г).

Второй завтрак. Смузи из груши и киви с йогуртом.

Обед. Красная рыба на пару (90 г), хлеб (30 г), зеленый салат с томатами и огурцами (150 г).

Полдник. Морковь (200 г), запеченная со специями — острым перцем и тимьяном.

Ужин. Отварная курица (90 г) с брокколи (250 г).

Красота // Программа процедур на 29 день

Утро. Контрастный душ, обработка бедер, ягодиц и живота увлажняющим и питательным средством.

Вечер. Антицеллюлитный баночный массаж. Обработка проблемных зон антицеллюлитным кремом.

До конца нашей программы осталось всего несколько дней. Настойчиво добивайтесь цели! Не отступайте!