все лучшее о фитнесе
Разминка в стиле кунг-фу
Мы показывали вам самые разные варианты разминки, от суставной гимнастики до йогической Сурья намаскар. Сегодня предлагаем освоить комплекс упражнений в стиле кунг-фу, который хорошо подготовит к тренировке и новичка, и опытного спортсмена.
Упражнения с эспандером для верхней части туловища и рук (ФОТО)
Он помещается даже в маленькую сумку. Он менее травматичен, чем гантели, гири и штанги. Он позволяет заниматься фитнесом дома, тренироваться быстро и эффективно. Тренажер, который я рекомендую вам, — простой ленточный эспандер.
Тренировка со звездой: упражнения с утяжелителями для рук от Гвинет Пэлтроу
Красивая форма рук — фитнес-цель, актуальная для женщин любого возраста. Достичь ее можно почти при любых исходных данных, если выбрать правильную стратегию. Раскрываем ту, которой придерживается актриса Гвинет Пэлтроу, и показываем комплекс ее любимых упражнений с утяжелителями для рук.
Женская йога с Рави Кумаром Довлуру: второй период цикла
Чтобы избежать проблем со здоровьем, женщинам, практикующим йогу, нужно строить свои занятия в соответствии с периодом менструального цикла. В первые четыре дня после менструации наиболее полезны перевернутые позы.
Функциональная тренировка с гимнастической палкой
«Простой и умный» — именно так частенько характеризуют этот тренажер его поклонники. С Gymstick легко подобрать нужную нагрузку и упражнения, которые помогут похудеть, укрепить мышцы, улучшить координацию, гибкость и баланс.
Упражнения для развития чувства равновесия и координации движений (ФОТО)
Если верить загадочной британской статистике, способность минуту простоять в позе ласточки на 10 лет продлевает жизнь. Предлагаю пять несложных упражнений для развития чувства равновесия и координации движения, которые можно выполнять дома и помогут отсрочить наступление старости.
Тренировка со звездой: лучшие упражнения для рук от Хью Джекмана. Часть II
Как тренируется Хью Джекман — мы рассказывали вчера. А сегодня показываем лучшие упражнения для рук и верхней части корпуса, которые помогли 48-летнему актеру подготовиться для роли в фильме «Логан».
Смотреть еще