все лучшее о фитнесе
Как убрать складки на спине: 5 эффективных упражнений
Стесняетесь носить обтягивающие топы и тщательно выбираете бюстгальтер, чтобы уменьшить складки на спине? Увы, одним только этим проблему не решить – тут нужна комплексная работа! Рассказываем, какая.
Урок йога-балета, который поможет развить пластичность
Красивая осанка, легкая походка, особая плавность движений — все это «побочные эффекты» от занятий балетом. И этого же можно добиться, регулярно посещая уроки йога-балета, нового гибридного направления. Показываем базовые упражнения, которые помогут развить пластичность.
Асаны для работы с чакрами от Алены Мордовиной. Часть 1
Тренер «ЖИВИ!» Алена Мордовина показывает асаны для работы с чакрами. С их помощью можно развить в себе полезные черты характера, присущие людям, у которых та или иная чакра сильно выражена от природы. В этот раз речь пойдет об основательности и жизнелюбии.
Тренировка для ног с амортизаторами «кольцо» и «восьмерка»
Чтобы твердо (и красиво!) стоять на ногах, нужно развивать нижнюю часть тела. Прокачать ноги можно в зале, обойдя целый ряд сложных тренажеров. Мы же предлагаем прорабатывать все группы ножных мышц всего двумя компактными амортизаторами — «восьмерка» и «кольцо».
Лучшие упражнения с фитболом
Они бывают большими и маленькими, пупырчатыми и гладкими. Фитболы разные, но упражнения с ними одинаковые. Я выбрала пять самых простых и эффективных, которые можно выполнять дома, не боясь свернуть себе шею.
Практика йоги, которая прокачает мышцы кора
Если вы мечтаете сделать живот плоским, а осанку — королевской, не обязательно подолгу качать пресс и выполнять гиперэкстензию. Этих же целей можно достичь и с практикой йоги. Показываем, какие асаны помогут прокачать мышцы кора.
Упражнения пилатеса для отличного секса (ФОТО)
С точки зрения физики залог отличного секса — подвижность таза и позвоночника, тонус мышц тазового дна и пресса, а также общая физическая выносливость. Достичь всего этого легко с помощью упражнений пилатеса. Каких именно — покажем вам сегодня.
Смотреть еще