все лучшее о фитнесе
Круговая тренировка с набивными мячами
Тренировки с гантелями или штангой подходят не каждому. А тем, кто постоянно практикует такие нагрузки, бывает полезно разнообразить свои занятия фитнесом. И тем и другим в помощь — медбол, или набивной мяч. Места в квартире такой снаряд займет немного. А возможности для совершенствования тела дает широчайшие!
Лучшие упражнения для задней поверхности тела с бодибаром
Регулярные тренировки с бодибаром помогут вам укрепить мускулатуру рук. А еще мышцы спины, ягодиц и задней поверхности бедра, если освоите наш новый комплекс упражнений.
Растяжка: упражнения для разных частей тела (фото)
Любой фитнес-урок необходимо завершать упражнениями на растяжку. Причем тянуть тренеры советуют именно те мышцы, которые вы на тренировке и прорабатывали. Показываем движения для мускулатуры ног, спины и рук.
Тренировка с массажным роллом
Если у вас нет времени после занятий фитнесом на профессиональный массаж, воспользуйтесь роллом Rejuvenation Progression Roller. Это замечательное приспособление проработает утомленные мышцы не хуже специалиста, избавив вас от болевых ощущений и дискомфорта.
Калланетика: упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни (ФОТО)
Сидячий образ жизни мы начинаем вести еще в школе: и дома, и в классе — уроки, уроки, уроки… Продолжаем во время учебы в институте, часами просиживая на лекциях и в библиотеке. Потом пересаживаемся за офисный компьютер. И от этого страдают и мышцы, и позвоночник. Исправить положение помогут упражнения калланетики!
Изометрические упражнения для красивого тела (ФОТО)
Чтобы укрепить мышцы, порой не обязательно «тягать» железо, по 50 раз поднимая бодибар или делая 100 приседаний со штангой. Тело можно проработать… вообще не двигаясь! Вам помогут изометрические упражнения, собранные в этом комплексе.
Самомассаж с теннисным мячом: 6 приемов против стресса
Часто болит голова? И по ночам не спится? Похоже, вы стали жертвой стресса. Предлагаем снять его с помощью самомассажа: вот 6 эффективных приемов с теннисным мячом.
Смотреть еще
g