все лучшее о фитнесе
Асаны йоги для здорового сердца (ФОТО)
Известно, что йога положительно влияет не только на мышцы и связки, но и на все внутренние органы. В том числе и на сердце. Этот комплекс асан йоги поможет сделать ваше сердце здоровым: предотвратить развитие болезней или облегчить ваше состояние, если они у вас, увы, уже есть.
Тренировка с эспандером: упражнения для начинающих (ФОТО)
Эспандер — резиновый амортизатор с ручками — есть у многих, но мало кто умеет им правильно пользоваться. Между тем, это отличный тренажер для домашней тренировки, с помощью которого можно проработать все основные группы мышц. Сегодня мы покажем базовый комплекс упражнений с эспандером для новичков.
Упражнения с эспандером для верхней части туловища и рук (ФОТО)
Он помещается даже в маленькую сумку. Он менее травматичен, чем гантели, гири и штанги. Он позволяет заниматься фитнесом дома, тренироваться быстро и эффективно. Тренажер, который я рекомендую вам, — простой ленточный эспандер.
Hot Iron: тренировка со штангой для тех, кто хочет похудеть
Думаете, что тренировки со штангой нужны лишь тем, кто хочет «раскачаться»? А вот и нет! Этот фитнес-снаряд пригодится и тем, чья цель — похудеть. Например, по программе Hot Iron. Показываем, как провести дома такое занятие.
Тренировка для мужчин: упражнения для ног в стиле Ironman
Участникам самого известного в мире триатлона Ironman необходимо без остановок преодолеть 3,86 км вплавь, 180 км на велосипеде, 42 км бегом. Чтобы добраться до финиша, нужно развивать выносливость, укреплять мышцы всего тела и особенно нижней его части. Поэтому почти все тренировки «железных людей» включают упражнения для ног. Делимся одним из таких комплексов.
Растяжка: упражнения для разных частей тела (фото)
Любой фитнес-урок необходимо завершать упражнениями на растяжку. Причем тянуть тренеры советуют именно те мышцы, которые вы на тренировке и прорабатывали. Показываем движения для мускулатуры ног, спины и рук.
Как плавать кролем: видеоурок для новичков
Кто-то считает этот стиль слишком сложным в освоении. Но это не так! Планомерно занимаясь, научиться плавать кролем можно примерно за 12 тренировок. Показываем базовые упражнения, которые помогут вам в этом.
Смотреть еще