все лучшее о фитнесе
Как у балерин: домашний урок балета со стулом (ФОТО)
Многие девушки в детстве мечтали стать балеринами. И хотя, повзрослев, раздумали крутить фуэте, от урока классического балета не откажутся и сегодня. Ведь он позволяет гармонично проработать мышцы всего тела, и его можно провести дома.
Фитнес дома: упражнения для рук (ФОТО)
Трицепс — проблемная зона для многих женщин. Здесь часто скапливаются жировые отложения. Я собрал самые эффективные упражнения для рук, которые помогут добиться красивого мышечного рельефа в домашних условиях.
Прокачайся к сезону маек: упражнения для рук с бодибаром (ФОТО)
То, когда вы смените рубашки на топы и футболки, зависит от погоды. А вот насколько уверено себя в этой одежде будете чувствовать — уже от вас. И от того, как именно вы проведете время в ожидании жаркого сезона: сидя сложа руки или прокачивая их упражнениями с бодибаром. Выбрали второй вариант? Присмотритесь к нашему фотокомплексу.
Тренировка с мячом: укрепляем мышцы кора (видео)
Хорошо развитые мышцы кора обеспечивают нам красивую осанку и подтянутый живот, а это, согласитесь, весомый аргумент для тренировок накануне пляжного сезона. Показываем комплекс упражнений с небольшими мячами, который поможет укрепить мускулатуру пресса и спины.
Асаны йоги, которые избавят вас от проблем со сном. Часть I
Подолгу ворочаетесь, пытаясь уснуть? Часто просыпаетесь ночью? Не спешите пить снотворное: избавиться от многих проблем со сном помогают правильно подобранные асаны йоги.
Тренировка для ног с амортизаторами «кольцо» и «восьмерка»
Чтобы твердо (и красиво!) стоять на ногах, нужно развивать нижнюю часть тела. Прокачать ноги можно в зале, обойдя целый ряд сложных тренажеров. Мы же предлагаем прорабатывать все группы ножных мышц всего двумя компактными амортизаторами — «восьмерка» и «кольцо».
6 лучших упражнений против целлюлита
Проблема целлюлита знакома примерно 80% женщин, и стройные барышни, кстати, тоже входят в их число. И если вы устали бороться с «апельсиновой коркой» кремами и обертываниями, советуем попробовать несколько новых упражнений для проблемных зон.
Смотреть еще