все лучшее о фитнесе
Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Поперечный шпагат (часть 2)
Я уже рассказывала, как правильно сесть на продольный шпагат. На этот раз предлагаю осваивать шпагат поперечный. Путь к нему может стать долгим и сложным, зато упражнения принесут вам огромную пользу.
Обратные фитнес-движения: что это такое и зачем они нужны (фото)
Мы любим классические выпады, отжимания, планки и приседы за их простоту и эффективность: каждое из этих упражнений помогает хорошо проработать сразу несколько мышечных групп. Однако иногда тренировки бывает полезно дополнить и обратными вариациями этих фитнес-движений. Почему? Рассказываю вместе с экспертами.
Практика йоги, которая избавит вас от тревожности (ФОТО)
Чувство страха, нервозность, тревожность здорово отравляют жизнь. «Хватит это терпеть!» — говорим мы и рассказываем, какая практика йоги поможет от подобных состояний избавиться.
Парная йога
После того как Юлия Шелковина провела парную йогу в своей группе, ее участники, приходя на тренировку, начали здороваться друг с другом. Рассказываем, для чего еще нужна парная йога, и показываем, как ее практиковать.
На прогулке: 6 упражнений с эспандером для рук, пресса и спины (ФОТО)
Обычная прогулка вовлекает в работу мышцы нижней части тела: ног, бедер, ягодиц. Но если дополнить ее упражнениями с эспандером, то можно проработать еще и руки, пресс и спину. Показываем, как это сделать.
10 лучших упражнений для похудения в плечах
Лишний объем в верхней части рук и плечах, увы, не идет многим женщинам. Вам тоже? Добавьте в свои тренировки упражнения для похудения в плечах — и уже к сезону маек сможете демонстрировать красивый силуэт рук. Показываем и рассказываем, что нужно делать.
Функциональная силовая тренировка с вайпером
Хотите превратить свою тренировку почти в игру? И при этом получить нешуточную нагрузку и максимальный эффект? Тогда попробуйте позаниматься с вайпером. Обещаем: вам понравится!
Смотреть еще
g