все лучшее о фитнесе
Изометрические упражнения для красивого тела (ФОТО)
Чтобы укрепить мышцы, порой не обязательно «тягать» железо, по 50 раз поднимая бодибар или делая 100 приседаний со штангой. Тело можно проработать… вообще не двигаясь! Вам помогут изометрические упражнения, собранные в этом комплексе.
Тренировка с пилатес–мячом
Этот мягкий и легкий мячик способен здорово усложнить ваши повседневные тренировки. А еще сделать их разнообразнее и увлекательнее. Готовы попробовать?
Как тренируются автогонщицы: упражнения для всех мышечных групп в одной тренировке! (ПРОГРАММА)
Как собрать самые эффективные упражнения для всех мышечных групп в одной тренировке? Своей фитнес-программой со мной поделилась девушка необычной профессии — автогонщица Наталья Фрейдина.
Простые асаны йоги, которые вы выполняете неправильно (ФОТО)
Поза воина, собаки мордой вниз, треугольника — эти асаны йоги принято считать базовыми. Их первыми осваивают новички, они же входят в состав последовательностей и для более опытных практикующих. Но, несмотря на это, многие выполняют эти позы с ошибками, снижая эффект от асаны или делая ее опасной. Показываем, как их избежать.
Йога для начинающих: стойка на голове
Если стойка на голове кажется вам чем-то невозможным и вы даже не мечтаете когда-нибудь ее выполнить — эта инструкция для вас. Ширшасана доступна практически всем, если осваивать ее правильно.
Коррекция осанки: плосковогнутая спина
Я уже писала о том, как определить тип нарушения осанки. Если вы обнаружили у себя признаки плосковогнутой спины, добавьте в свою практику этот комплекс упражнений.
Баскетбольная разминка: упражнения от Денса Десюка (ФОТО)
Даже если вы не фанат баскетбола, не спешите закрывать этот текст. В нем мы вместе еще раз вспомним о важности разминки и расскажем, какие упражнения с мячом могут защитить вас от травм на тренировке. А покажет их Денс Десюк, ведущий «Велнес-меню» — новой программы на телеканале «ЖИВИ!».
Смотреть еще