все лучшее о фитнесе
Силовая йога: асаны для мужчин (ФОТО)
Силовая йога — практика для адептов активного образа жизни. Она позволяет укрепить мышцы, растопить избытки жира, разогнать метаболизм, развить выносливость, гибкость и концентрацию. Сегодняшний фотокомплекс в большей степени ориентирован на тренированных мужчин, которые любят серьезные и небанальные силовые нагрузки.
Силовая тренировка для женщин с гирями
Гири — это слишком тяжело, старомодно и вообще только для мужчин? Мы убедим вас в обратном. И покажем, как с помощью этого снаряда за одну тренировку прокачать все тело.
Танец Мандала: развиваем женственность и сексуальность (видео)
Движения в виде восьмерок бедрами, определенный тип дыхания — танец Мандала отличается особой грацией. Почему вам стоит его попробовать и какие проблемы со здоровьем он помогает решить? Рассказываем и показываем основные движения с экспертами.
Fit-bo: интенсивная кардиотренировка за 20 минут (ФОТО)
Эта интенсивная кардиотренировка, разработанная Алексеем Василенко, инструктором «ЖИВИ!» по Fit-bo, длится всего 20 минут, а результат обещает отменный. Всего за месяц вы сможете неплохо укрепить мышцы всего тела, особенно пресса, ягодиц и ног. Не ленитесь заниматься!
Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Поперечный шпагат (часть 2)
Я уже рассказывала, как правильно сесть на продольный шпагат. На этот раз предлагаю осваивать шпагат поперечный. Путь к нему может стать долгим и сложным, зато упражнения принесут вам огромную пользу.
Тренировка со звездой: лучшие упражнения для рук от Хью Джекмана. Часть II
Как тренируется Хью Джекман — мы рассказывали вчера. А сегодня показываем лучшие упражнения для рук и верхней части корпуса, которые помогли 48-летнему актеру подготовиться для роли в фильме «Логан».
10 асан йоги для красивой спины
Сезон топов с открытой спиной давно завершился, но это не значит, что можно забыть об упражнениях для мускулатуры задней поверхности тела. Напротив, стоит уделить ей больше внимания — хорошая осанка и здоровый позвоночник еще никому не портили жизнь (скорее, даже наоборот). Показываем асаны йоги для красивой спины.
Смотреть еще