все лучшее о фитнесе
Упражнение планка: правила и варианты (ФОТО)
Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Но только при правильном выполнении. Давайте разберемся, как делать планку «по науке», и попробуем несколько разных вариантов. Все они подойдут и мужчинам, и женщинам.
Сжигаем жир: утренний комплекс упражнений для похудения (ФОТО)
Времени на фитнес нет, а похудеть или остаться в форме очень хочется? Превратите свою ежедневную утреннюю зарядку в интенсивную круговую тренировку! Предлагаем вам утренний комплекс упражнений для похудения.
Прокачайся дома: 8 эффективных упражнений со стулом
Стул считают чуть ли не главным врагом здоровья современного человека. А мы же предлагаем превратить его в лучшего друга вашей фигуры: выполняя упражнения со стулом, можно улучшить осанку, укрепить мышцы всего тела и сделать живот плоским. Показываем самые эффективные движения!
Похудеть после праздников: интенсивная тренировка по кик-боксингу
Хотите поскорее расстаться с «праздничными» килограммами? Тогда попробуйте занятие кик-боксингом! За короткую интенсивную тренировку вы успеете проработать почти все мышечные группы и хорошо попотеете.
Тренировка с наборными гантелями на верхнюю часть корпуса для мужчин
Тренировкой с гантелями никого не удивишь. Если только они не наборные! Выполнять с ними комплекс привычных упражнений, усложнять их и облегчать станет куда проще.
Booty barre: балетные упражнения для упругих ягодиц
Хотите накачать попу, но уже устали выполнять тяги и приседания? Попробуйте тренировку на основе балетных упражнений Booty barre. Показываем движения, которые помогут сделать ягодицы упругими.
Табата-тренировка: как быстро похудеть после отпуска (ФОТО)
Привезли из отпуска не только массу впечатлений, красивый загар, но и пару лишних килограммов? Не беда! Побыстрее расстаться с ними поможет табата-тренировка.
Смотреть еще