все лучшее о фитнесе
Йогатерапия: упражнения для коленных суставов (ФОТО)
Многие из вас знают не понаслышке: коленные суставы довольно хрупкие. Я хочу дать несколько советов, как уберечь колени от травм на занятиях йогой, и предлагаю комплекс упражнений для укрепления коленных суставов.
Наталья Лебедева: «Подтянутые ягодицы — залог правильной осанки!»
Подтянутые ягодицы — это не только красиво, но и важно для здоровья: от тонуса ягодичных мышц зависит наша осанка.
Зарядка для горнолыжников
Олимпиада в Ванкувере набирает обороты. На повестке дня — розыгрыш медалей среди горнолыжников. К сожалению, вряд ли кому из нас светит прокатиться по трассе в Уистлере, но тренироваться так, как это делают чемпионы, — запросто.
Как увеличить рост (ФОТО)
Будем реалистами: подрасти в одночасье на 10 см вам позволит разве что обувь на каблуке. Да и то ненадолго. Менее выраженного, но более стойкого эффекта можно добиться с помощью упражнений. Показываем, как нужно тренироваться, чтобы немного увеличить рост.
Тренируем руки: силовые упражнения и растяжка
Упражнения на пресс и ягодицы — почти обязательный минимум любой фитнесистки. А вот о том, что прокачивать мышцы рук девушкам тоже нужно, многие забывают! Предлагаем исправить ситуацию: показываем не только силовую часть тренировки, но и упражнения на растяжку — для идеальной формы рук.
Бакасана: как сесть в позу вороны (ФОТО)
Обычно бакасана, или поза вороны, — это первый баланс на руках, с которым знакомят новичков. Она эффектно смотрится и кажется очень сложной, но правильная подготовка помогает освоить ее быстрее, чем вы ожидаете. 
Попа-орех: как накачать красивые ягодицы без приседаний
Приседания считают главным упражнением, способным преобразить форму ягодиц. Но что делать тем, для кого они под запретом, а стать обладателем «попы-орех» очень хочется? Тренируйтесь по схеме, которую мы покажем вам сегодня.
Смотреть еще