все лучшее о фитнесе
7 асан йоги, которые лучше осваивать у стены
К практике йоги у стены преподаватели относятся неоднозначно. Одни считают ее хорошим способом быстро освоить сложные позы, другие уверены, что стена как раз для этих целей категорически не годится. Выясняем, кто из них прав, и показываем асаны йоги, для выполнения которых стена необходима.
Упражнения с эспандером для верхней части туловища и рук (ФОТО)
Он помещается даже в маленькую сумку. Он менее травматичен, чем гантели, гири и штанги. Он позволяет заниматься фитнесом дома, тренироваться быстро и эффективно. Тренажер, который я рекомендую вам, — простой ленточный эспандер.
Осваиваем технику скандинавской ходьбы (видео)
Крепкие мышцы, здоровые суставы, хорошая работа сердца, стройная фигура — вот что дают регулярные занятия скандинавской ходьбой. Техника ее достаточно проста, однако и в ней есть важные нюансы. Какие? Рассказываем и показываем в нашем новом видеоуроке.
10 асан йоги для красивой спины
Сезон топов с открытой спиной давно завершился, но это не значит, что можно забыть об упражнениях для мускулатуры задней поверхности тела. Напротив, стоит уделить ей больше внимания — хорошая осанка и здоровый позвоночник еще никому не портили жизнь (скорее, даже наоборот). Показываем асаны йоги для красивой спины.
Гавайские танцы для сексуальных форм (видео)
Гавайские танцы завораживают плавностью движений и позитивным настроением. А еще дают приличную кардионагрузку, вполне сопоставимую с пробежкой средней интенсивности. Показываем, какие движения хулы помогут вам обрести сексуальные формы.
Аквааэробика: упражнения пилатеса в воде (ФОТО)
Упражнения аквааэробики не исчерпываются одними только энергичными движениями, вроде прыжков и махов ногами. Эффективно похудеть и укрепить мышцы можно, выполняя в воде некоторые элементы пилатеса. Показываем, как тренироваться в бассейне или неглубоком водоеме.
Обратные фитнес-движения: что это такое и зачем они нужны (фото)
Мы любим классические выпады, отжимания, планки и приседы за их простоту и эффективность: каждое из этих упражнений помогает хорошо проработать сразу несколько мышечных групп. Однако иногда тренировки бывает полезно дополнить и обратными вариациями этих фитнес-движений. Почему? Рассказываю вместе с экспертами.
Смотреть еще