все лучшее о фитнесе
9 лучших статических упражнений для мышц пресса, рук и ног
Укрепить мышцы пресса, рук, ног и ягодиц… без лишних движений — возможно? Да! Если составить тренировку из статических упражнений. Какие выбрать и как правильно их выполнять? Показываем и рассказываем вместе с экспертами.
Утренняя йога: как быстрее проснуться (ФОТО)
Если вам тяжело вставать по утрам, а ежедневная утренняя йога, о которой твердят все инструкторы, кажется невозможной, попробуйте специальные упражнения. Взбодриться утром помогут прогибы, скрутки и пранаямы.
Будь ангелом.Тренировка для стройных ног моделей Victoria's Secret (ФОТО)
Стройные ноги, бедра без дряблого «галифе» и излишней рельефности, упругие ягодицы – все это мечта большинства женщин и «производственная» необходимость для моделей, рекламирующих нижнее белье. Поэтому многие «ангелы» Victoria’s Secret в своих тренировках используют особый комплекс упражнений с амортизатором. Предлагаем последовать их примеру.
Урок стрип-пластики: как стать гибкой и уверенной в себе (ФОТО)
Вы восхищаетесь стрип-пластикой, уверенностью в себе и грацией танцовщиц, но полагаете, что эта наука не для вас, что вам, скорее всего, ее и не осилить? Мы убедим вас в обратном!
Урок стрип-пластики для красивых ног
Сексуальность, уверенная походка, красивая форма ног — все это приобретает особую ценность с приближением сезона мини-юбок. И все это можно получить, занимаясь стрип-пластикой! Показываем самые яркие движения популярного танца в партере, которые стоит освоить этой весной.
Упражнения кегеля для мужчин: как и зачем их выполнять
Считается, что качать мышцы тазового дна нужно только женщинам. Но это не так: слабая мускулатура в области таза способна стать причиной и «мужских» заболеваний . Укрепить эти мышцы помогают упражнения Кегеля для мужчин. Показываем, как их выполнять.
Как подтянуть фигуру «скинни-фэт»: упражнения боди-балета
Многим астеничным девушкам хочется сделать тело более подтянутым. Чаще всего им «прописывают» силовые тренировки. Но что делать тем, кто «железо» не любит? Заниматься боди-балетом! Представляем 6 лучших упражнений этой дисциплины.
Смотреть еще
g