все лучшее о фитнесе
Асаны и пранаямы против бессонницы от Алены Мордовиной
Если вы долго ворочаетесь в постели и никак не можете заснуть, предлагаю выполнить успокаивающий комплекс асан. В сочетании со специальными дыхательными техниками (пранаямами) это поможет расслабиться.
Интенсивная тренировка по кроссфиту для женщин (фото)
Укрепить основные группы мышц, стать стройнее, развить выносливость и баланс — этого можно очень быстро достичь с кроссфит-тренировками. Хотите попробовать такие занятия, но не знаете, с чего начать? Попробуйте наш новый фитнес-урок.
Функциональный тренинг: упражнения с гантелями (ФОТО)
Упражнения с гантелями отлично подходят для функционального тренинга в домашних условиях и помогают добиваться результатов не хуже (а иногда лучше!), чем на тренажерах из арсенала силового зала. Разбираемся в специфике наиболее эффективных из них и оттачиваем технику с инструктором.
Как Бьорндален
Сегодня в Ванкувере открываются XXI зимние Олимпийские игры. Вряд ли кто-то из нас станет чемпионом, но попробовать тренироваться, как это делал норвежский биатлонист Уле Эйнар Бьорндален, никогда не поздно.
Упражнения для укрепления мышц рук и груди (ФОТО)
В красивом и здоровом теле все должно быть гармонично, поэтому нужно тренировать все мышечные группы. На этот раз предлагаю обратить внимание на укрепление мышц рук и груди.
Фитнес дома: упражнения для рук (ФОТО)
Трицепс — проблемная зона для многих женщин. Здесь часто скапливаются жировые отложения. Я собрал самые эффективные упражнения для рук, которые помогут добиться красивого мышечного рельефа в домашних условиях.
Как вернуть форму молодой маме: тренировка на детской площадке
На посещение фитнес-клуба у молодых мам обычно не остается ни сил, ни времени. Но это не повод забросить тренировки — хорошо прокачаться можно… прямо на детской площадке! Показываем комплекс упражнений, который поможет вам вернуть форму.
Смотреть еще