все лучшее о фитнесе
Йога для позвоночника: йога против остеохондроза (ФОТО)
Продолжаем серию постов, посвященных здоровью позвоночника. Скрутки, прогибы и другие асаны помогут избежать остеохондроза — одного из самых частых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Идеальная разминка перед тренировкой за 12 минут
Привести в тонус мышцы, поработать над растяжкой и получить кардионагрузку можно всего за 12 минут. Ольга Янчук показывает комплекс упражнений, разработанный для сотрудниц канадских военно-воздушных сил.
Йога-ланч: комплекс асан, который можно выполнять в офисе
Тяжесть в плечах, боль в шее и пояснице — если вы проводите много времени сидя, то, вероятно, хорошо знакомы с этими симптомами. Лучший способ избавиться от них — заниматься йогой… прямо на рабочем месте! Показываем комплекс асан, для которых не нужен коврик.
Как подготовиться к сексу: упражнения для мужчин (ФОТО)
Накаченный торс и сильные руки — бесспорно, придают мужчине сексуальности. Но добавляют ли они баллов в постели? Нет: чтобы быть настоящим героем в сексе, нужно уделять внимание другим группам мышц. Сегодня мы покажем несколько упражнений, которые помогут мужчинам подготовиться к сексу по-настоящему.
Развиваем гибкость (ФОТО)
Немолодая подруга легко делает «Мостик», а вы с юности не можете дотянуться руками до стоп? Не беда: при правильном подходе развить гибкость можно в любом возрасте. Показываем, как сделать это с помощью йоги.
Скручивания на пресс: 6 вариантов упражнения для быстрого результата
Скручивание — одно из лучших базовых упражнений для пресса. Однако, выполнять его раз за разом каждую тренировку — занятие не только скучное, но и не эффективное. Показываем, как можно разнообразить скручивания и тем самым усложнить свой привычный тренинг.
Инна Видгоф о йоге против варикоза
Регулярные занятия хатха-йогой — отличная профилактика варикоза. Если же сосудистые звездочки и расширенные вены уже появились, с помощью йоги можно затормозить или остановить процесс их образования.
Смотреть еще