все лучшее о фитнесе
Функциональный тренинг: упражнения с гантелями (ФОТО)
Упражнения с гантелями отлично подходят для функционального тренинга в домашних условиях и помогают добиваться результатов не хуже (а иногда лучше!), чем на тренажерах из арсенала силового зала. Разбираемся в специфике наиболее эффективных из них и оттачиваем технику с инструктором.
Йога как средство от храпа (ФОТО)
Храп принято считать неприятным, но в целом безобидным явлением. Это не совсем так: иногда он может быть признаком серьезных заболеваний. Но есть и хорошие новости: одним из средств от храпа можно считать занятия йогой. Объясню, почему.
На одном квадратном метре: лучшие домашние кардиотренировки (видео)
Если вы занимаетесь фитнесом дома, то наверняка заметили, с силовой частью тренировок чаще всего проблем не возникает: приседы, планки и другие подобные упражнения в небольшой квартире делать достаточно удобно. Чего не скажешь об аэробной нагрузке… Предлагаем два варианта домашних кардиотренировок, для которых вам не потребуется много места.
Тренировки на турниках: как заниматься женщине (ФОТО)
Турник и брусья принято считать чисто мужскими спортивными снарядами. Но такие тренировки будут полезны и женщинам! Показываем, как заниматься, чтобы укрепить мускулатуру кора, рук и верхней части спины.
Упражнения на трицепс: как и зачем их выполнять (ФОТО)
На прошлой неделе мы рассказали о том, как правильно качать бицепс. Но если ваша цель — гармоничная форма рук, мало тренировать только эту область: нужно нагружать еще и трицепс. Какие упражнения для этого выбрать? Показываем вместе с экспертами.
Тренировка со звездой: как поддерживает себя в форме певица Ханна
Признайтесь честно: часто ли вы занимаетесь фитнесом в отпуске или командировках? Уверены — нет. Предлагаем взять пример с певицы Ханны: несмотря на плотный график работы, частые гастроли и перелеты, она не пропускает тренировки. Мы попросили Ханну рассказать, что помогает ей поддерживать себя в форме.
Тренировка с балансировочной подушкой
Мечта лентяев — делать простые движения на подушке, и чтобы при этом и жир таял, и мышцы крепли — вполне осуществима. Конечно, если речь идет о балансировочной подушке. И если подобрать правильные движения!
Смотреть еще