все лучшее о фитнесе
Похудеть после праздников: интенсивная тренировка по кик-боксингу
Хотите поскорее расстаться с «праздничными» килограммами? Тогда попробуйте занятие кик-боксингом! За короткую интенсивную тренировку вы успеете проработать почти все мышечные группы и хорошо попотеете.
Без перерыва: комплекс асан йоги для самостоятельной практики
Вы переехали, любимая студия йоги закрылась или, может, у вас просто не осталось времени на занятия с преподавателем? Все это еще не повод бросать йогу, а скорее, веская причина начать самостоятельную практику. Как это сделать и какой комплекс асан выбрать? Рассказываю с экспертами.
Развиваем гибкость (ФОТО)
Немолодая подруга легко делает «Мостик», а вы с юности не можете дотянуться руками до стоп? Не беда: при правильном подходе развить гибкость можно в любом возрасте. Показываем, как сделать это с помощью йоги.
Как тренируются автогонщицы: упражнения для всех мышечных групп в одной тренировке! (ПРОГРАММА)
Как собрать самые эффективные упражнения для всех мышечных групп в одной тренировке? Своей фитнес-программой со мной поделилась девушка необычной профессии — автогонщица Наталья Фрейдина.
Сноуборд, лыжи, коньки: правильная растяжка после тренировки
Те, кто катаются на коньках, лыжах или сноуборде, знают: почти каждое из этих активных занятий оканчивается напряжением и болью в мышцах. Чтобы избежать этого, эксперты советуют завершать любую зимнюю тренировку правильной растяжкой. Показываем основные движения.
Асаны и пранаямы против бессонницы от Алены Мордовиной
Если вы долго ворочаетесь в постели и никак не можете заснуть, предлагаю выполнить успокаивающий комплекс асан. В сочетании со специальными дыхательными техниками (пранаямами) это поможет расслабиться.
Асаны йоги, которые избавят вас от проблем со сном. Часть II
Стакан теплого молока, чай с медом, подсчет овец — если все это не помогает вам избавиться от проблем со сном, попробуйте йогу: асаны, которые работают эффективнее снотворного.
Смотреть еще