все лучшее о фитнесе
На одном квадратном метре: лучшие домашние кардиотренировки (видео)
Если вы занимаетесь фитнесом дома, то наверняка заметили, с силовой частью тренировок чаще всего проблем не возникает: приседы, планки и другие подобные упражнения в небольшой квартире делать достаточно удобно. Чего не скажешь об аэробной нагрузке… Предлагаем два варианта домашних кардиотренировок, для которых вам не потребуется много места.
Тренировка со звездой: осваиваем упражнения стретчинга с Клавой Кокой
Упражнения стретчинга помогают наработать гибкость и растяжку. И плюс к тому они способны избавить нас от боли и напряжения в мышцах и после трудного дня, и после тренировки. Так что освоить базовые движения растяжки стоит всем. Сегодня мы сделаем это вместе с певицей Клавой Кокой, поклонницей фитнеса и скейтбординга.
12 асан йоги, повышающих уверенность в себе (ФОТО)
Ощущать себя красивой, самодостаточной и независимой женщине помогают не только высокие каблуки и красная помада. Предлагаем повысить уверенность в себе при помощи специального комплекса асан йоги.
Приемы самообороны для девушки (ФОТОКОМПЛЕКС)
Постоять за себя — дело непростое. Особенно для девушки. Тут нужны и решительность, и ловкость, и сила, и определенные навыки. Мы узнали, какие приемы самообороны помогут даже самым хрупким барышням отразить нападение на улице.
Коррекция осанки: плоская спина
Здоровый позвоночник не должен быть абсолютно ровным: его естественные изгибы формируются у каждого человека еще в детстве. И если эти изгибы уменьшены, улучшить осанку помогут упражнения для плоской спины.
Fit-bo: интенсивная кардиотренировка за 20 минут (ФОТО)
Эта интенсивная кардиотренировка, разработанная Алексеем Василенко, инструктором «ЖИВИ!» по Fit-bo, длится всего 20 минут, а результат обещает отменный. Всего за месяц вы сможете неплохо укрепить мышцы всего тела, особенно пресса, ягодиц и ног. Не ленитесь заниматься!
Комплекс утренней зарядки с Ильей Мизгирёвым (ФОТО)
Грамотный комплекс утренней зарядки должен быстро и безопасно взбодрить и разогреть вас после сна. Достичь этого эффекта помогут позитивный настрой с утра и несложные упражнения, которые я покажу.
Смотреть еще