все лучшее о фитнесе
Как сесть в позу лотоса (ФОТО!)
Поза лотоса, или падмасана, — визитная карточка йоги. Для освоения этой асаны нужно развить подвижность тазобедренных суставов и крестца. Я покажу, как безопасно сесть в позу лотоса.
Асаны йоги для плоского живота (ФОТО)
В борьбе за плоский живот все средства хороши: и правильное питание, и силовые упражнения, и кардионагрузка, и асаны йоги. Показываем, какая последовательность поз поможет сделать пресс подтянутым.
Тренировка с эспандером: упражнения для начинающих (ФОТО)
Эспандер — резиновый амортизатор с ручками — есть у многих, но мало кто умеет им правильно пользоваться. Между тем, это отличный тренажер для домашней тренировки, с помощью которого можно проработать все основные группы мышц. Сегодня мы покажем базовый комплекс упражнений с эспандером для новичков.
10 упражнений для позвоночника, которые нужно выполнять каждому (ФОТО)
Ведете малоподвижный образ жизни? А может, напротив, помногу тренируетесь? Упражнения для позвоночника, улучшающие осанку, здоровье суставов и мышц этой области, пригодятся всем. Показываем самые эффективные движения.
Комплекс на фитболе против болей в спине: упражнения для беременных (ФОТО)
Беременность — особый период в жизни женщины, когда серьезные изменения происходят на психологическом и на физическом уровнях. В это время надо особенно бережно относиться к своему телу: правильно питаться, выполнять упражнения для беременных. В том числе упражнения для спины, которая подвергается серьезным нагрузкам.
Приемы самообороны для девушки (ФОТОКОМПЛЕКС)
Постоять за себя — дело непростое. Особенно для девушки. Тут нужны и решительность, и ловкость, и сила, и определенные навыки. Мы узнали, какие приемы самообороны помогут даже самым хрупким барышням отразить нападение на улице.
Функциональная тренировка с резиновым амортизатором
В нашем проекте «Занимайся дома» мы представляем уже четвертый резиновый амортизатор! Все они разные. И Power Pushup Plus даст вам новые уникальные возможности для тренировки верхней части тела и не только!
Смотреть еще
g