Проверенные Мастера Красоты
Записаться
Цели
Планы тренировок
Тесты и сервисы
Проверь себя!
Спортивные тренеры
Выбери профессионала
FIT4U
Система индивидуальных тренировок
Диеты
Описание диет
Фильмы и сериалы
HD качество
Звезды с татуажем: как надо и как не надо
Поможет ли похудеть вода с лимоном
Детские подарки: что не стоит дарить ребенку
Синдром FOMO: как перестать бояться что-то упустить
Капсулы для стирки Ariel PODS 3 в 1: PODходят всем!
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // День 19 // Как сохранить результаты после завершения программы
Чем может быть полезен активированный уголь
10 упражнений для похудения, которые можно выполнять дома (видео)
Почему вам не нужен ночной крем
Смотреть еще
Клецки творожные
Мини-котлетки из говядины в медовом соусе
Запеканка из капусты
Шашлык по-намангански
Салат из редиса и зеленого лука
Вареники с сыром моцарелла и красным песто
Новости партнеров
Видео, кинки-вечеринки, гендерное равенство, секс в социальных сетях и другие нестандартные темы Российского Интернет Форума 2019
В Подмосковье пройдет 23-й Российский Интернет Форум
Забег RUNIT 25 на РИФ+КИБ 2019
Смотреть еще
все лучшее о фитнесе
читать сейчас
Асаны йоги для здорового сердца (ФОТО)
Известно, что йога положительно влияет не только на мышцы и связки, но и на все внутренние органы. В том числе и на сердце. Этот комплекс асан йоги поможет сделать ваше сердце здоровым: предотвратить развитие болезней или облегчить ваше состояние, если они у вас, увы, уже есть.
Тренировка с эспандером: упражнения для начинающих (ФОТО)
Эспандер — резиновый амортизатор с ручками — есть у многих, но мало кто умеет им правильно пользоваться. Между тем, это отличный тренажер для домашней тренировки, с помощью которого можно проработать все основные группы мышц. Сегодня мы покажем базовый комплекс упражнений с эспандером для новичков.
Упражнения с эспандером для верхней части туловища и рук (ФОТО)
Он помещается даже в маленькую сумку. Он менее травматичен, чем гантели, гири и штанги. Он позволяет заниматься фитнесом дома, тренироваться быстро и эффективно. Тренажер, который я рекомендую вам, — простой ленточный эспандер.
Hot Iron: тренировка со штангой для тех, кто хочет похудеть
Думаете, что тренировки со штангой нужны лишь тем, кто хочет «раскачаться»? А вот и нет! Этот фитнес-снаряд пригодится и тем, чья цель — похудеть. Например, по программе Hot Iron. Показываем, как провести дома такое занятие.
Тренировка для мужчин: упражнения для ног в стиле Ironman
Участникам самого известного в мире триатлона Ironman необходимо без остановок преодолеть 3,86 км вплавь, 180 км на велосипеде, 42 км бегом. Чтобы добраться до финиша, нужно развивать выносливость, укреплять мышцы всего тела и особенно нижней его части. Поэтому почти все тренировки «железных людей» включают упражнения для ног. Делимся одним из таких комплексов.
Растяжка: упражнения для разных частей тела (фото)
Любой фитнес-урок необходимо завершать упражнениями на растяжку. Причем тянуть тренеры советуют именно те мышцы, которые вы на тренировке и прорабатывали. Показываем движения для мускулатуры ног, спины и рук.
Как плавать кролем: видеоурок для новичков
Кто-то считает этот стиль слишком сложным в освоении. Но это не так! Планомерно занимаясь, научиться плавать кролем можно примерно за 12 тренировок. Показываем базовые упражнения, которые помогут вам в этом.
Смотреть еще
Тесты и сервисы
Идеальные пропорции лица
Что говорит о вас ваша спальня?
Что о вас думают ваши коллеги?