все лучшее о фитнесе
Алена Мордовина: как освоить асаны с прогибом
Асаны с глубоким прогибом заряжают энергией, помогают справиться с болью в спине, исправить сутулость, заработанную за компьютером и рулем автомобиля, победить депрессию.
Скручивания на пресс: 6 вариантов упражнения для быстрого результата
Скручивание — одно из лучших базовых упражнений для пресса. Однако, выполнять его раз за разом каждую тренировку — занятие не только скучное, но и не эффективное. Показываем, как можно разнообразить скручивания и тем самым усложнить свой привычный тренинг.
Растяжка: упражнения для разных частей тела (фото)
Любой фитнес-урок необходимо завершать упражнениями на растяжку. Причем тянуть тренеры советуют именно те мышцы, которые вы на тренировке и прорабатывали. Показываем движения для мускулатуры ног, спины и рук.
Асаны и пранаямы против бессонницы от Алены Мордовиной
Если вы долго ворочаетесь в постели и никак не можете заснуть, предлагаю выполнить успокаивающий комплекс асан. В сочетании со специальными дыхательными техниками (пранаямами) это поможет расслабиться.
Простые асаны йоги, которые вы выполняете неправильно (ФОТО)
Поза воина, собаки мордой вниз, треугольника — эти асаны йоги принято считать базовыми. Их первыми осваивают новички, они же входят в состав последовательностей и для более опытных практикующих. Но, несмотря на это, многие выполняют эти позы с ошибками, снижая эффект от асаны или делая ее опасной. Показываем, как их избежать.
Сексуальные движения танца зук, которые пригодятся на любой вечеринке
Хотя этот популярный бразильский танец обычно исполняют в паре, его эффектные движения пригодятся и в том случае, если вы придете на танцпол в одиночестве. Предлагаем освоить простые движения зука.
Секрет упругих ягодиц (ФОТОКОМПЛЕКС!)
Если вам надоело приседать и делать выпады, накачать ягодицы в домашних условиях поможет альтернативный тренировочный комплекс. Секрет упругих ягодиц — в правильной технике упражнений!
Смотреть еще