все лучшее о фитнесе
Экспресс-фитнес для мужчин (ФОТО)
Утром отвез ребенка в школу, весь день проработал, вечером в офисе задержался, в выходной — к родителям… Мужчинам найти время для полноценной тренировки порой сложнее, чем женщинам. В помощь в такой ситуации — экспресс-фитнес.
6 упражнений пилатеса для здоровья позвоночника
Большинство из нас посещают занятия пилатесом исключительно в «эстетических» целях — похудеть, сделать живот плоским, укрепить мышцы. Предлагаем вспомнить изначальную задачу дисциплины — оздоровление позвоночника — и показываем упражнения пилатеса, которые решают именно ее.
Упражнения кегеля для мужчин: как и зачем их выполнять
Считается, что качать мышцы тазового дна нужно только женщинам. Но это не так: слабая мускулатура в области таза способна стать причиной и «мужских» заболеваний . Укрепить эти мышцы помогают упражнения Кегеля для мужчин. Показываем, как их выполнять.
Как у балерин: домашний урок балета со стулом (ФОТО)
Многие девушки в детстве мечтали стать балеринами. И хотя, повзрослев, раздумали крутить фуэте, от урока классического балета не откажутся и сегодня. Ведь он позволяет гармонично проработать мышцы всего тела, и его можно провести дома.
Как заниматься йогой на пляже: правила и асаны (ФОТО)
Не любите «тюлений» отдых на побережье? Тогда скорее вставайте с лежака и начинайте заниматься йогой на пляже. Как построить практику и какие выбрать для этого асаны, рассказывают наши эксперты.
Женская йога с Рави Кумаром Довлуру. Часть 2
Продолжаю знакомить вас со специальным комплексом асан, который я рекомендую выполнять женщинам во время менструации.
Без суеты: асаны йоги для расслабления
Годовые отчеты, покупка подарков, подготовка к утреннику в садике у ребенка — чтобы все эти предновогодние заботы не свели вас с ума, важно обязательно оставлять себе время на отдых. Нет возможности выспаться или устроить выходной? Попробуйте расслабиться с помощью этой последовательности асан йоги.
Смотреть еще
g