все лучшее о фитнесе
Тренировка со звездой: лучшие упражнения для рук Хью Джекмана. Часть I
Вчера, 2 марта, на экраны вышел фильм «Логан» — заключительная часть саги о приключениях Россомахи. Готовясь к этой роли, 48-летний Хью Джекман заметно «раскачался». Какой диеты он придерживался и как тренировался? Показываем лучшие упражнения для рук и груди, которые помогли актеру добиться такой формы.
Тренировка с собственным весом Николая Костера-Вальдау (ФОТО)
Сегодня, 27-го июля звезда телесаги «Игра престолов» отмечает свое 47-летие. Николай Костер-Вальдау — искушенный фитнесист и точно знает, как поддерживать себя в идеальной форме даже тогда, когда нет времени на поход в зал. Показываем его любимую тренировку с собственным весом.
Изометрические упражнения для красивого тела (ФОТО)
Чтобы укрепить мышцы, порой не обязательно «тягать» железо, по 50 раз поднимая бодибар или делая 100 приседаний со штангой. Тело можно проработать… вообще не двигаясь! Вам помогут изометрические упражнения, собранные в этом комплексе.
5 лучших упражнений для парной табата-тренировки
Тренироваться в паре всегда веселее, чем одному. А если при этом устроить табата-тренировку, занятие станет еще и более эффективным. Показываем упражнения, которые для этого подойдут.
7 лучших упражнений для внутренней поверхности бедра
Короткие шорты, мини-юбки, тонкие обтягивающие брюки — хотите носить все это без стеснения? Тогда советуем не медлить и поскорее начать тренировки, чтобы уже к началу лета сделать внутреннюю поверхность бедра упругой. Показываем самые эффективные упражнения.
Тренировка со звездой: упражнения с утяжелителями для рук от Гвинет Пэлтроу
Красивая форма рук — фитнес-цель, актуальная для женщин любого возраста. Достичь ее можно почти при любых исходных данных, если выбрать правильную стратегию. Раскрываем ту, которой придерживается актриса Гвинет Пэлтроу, и показываем комплекс ее любимых упражнений с утяжелителями для рук.
Упражнение планка: правила и варианты (ФОТО)
Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Но только при правильном выполнении. Давайте разберемся, как делать планку «по науке», и попробуем несколько разных вариантов. Все они подойдут и мужчинам, и женщинам.
Смотреть еще