все лучшее о фитнесе
8 упражнений, которые помогут вам подготовиться к занятиям на пилоне
Занятия на пилоне подходят практически всем: при желании освоить это направление можно даже будучи «пампушкой» или в солидном уже возрасте. Но если подойти к этому правильно и с умом, подготовившись к таким тренировкам, укрепив мышцы рук и кора и улучшив растяжку, то уже с первых уроков заниматься будет заметно легче. Показываем самые лучшие для этого упражнения.
Вертикальный пилатес: упражнения для сильной спины и красивой осанки (ФОТО)
Многим, особенно поклонницам «железа», занятия пилатесом кажутся слишком простыми и малоэффективными: ведь становая тяга выглядит солиднее «плечевого мостика». Чтобы разуверить вас в этом, предлагаем повторить комплекс упражнений вертикального пилатеса. Он не даст заскучать даже заядлым фитнесистам и позволит хорошо проработать мышцы пресса и спины.
Упражнения для развития чувства равновесия и координации движений (ФОТО)
Если верить загадочной британской статистике, способность минуту простоять в позе ласточки на 10 лет продлевает жизнь. Предлагаю пять несложных упражнений для развития чувства равновесия и координации движения, которые можно выполнять дома и помогут отсрочить наступление старости.
Йога при шейном остеохондрозе. Часть 2
Я продолжаю знакомить вас с комплексом асан для лечения и профилактики шейного остеохондроза. Обратите внимание: вторая часть комплекса включает сложные перевернутые позы
Идеальная разминка перед тренировкой за 12 минут
Привести в тонус мышцы, поработать над растяжкой и получить кардионагрузку можно всего за 12 минут. Ольга Янчук показывает комплекс упражнений, разработанный для сотрудниц канадских военно-воздушных сил.
Сложно, но интересно: еще 5 асан акройоги
Не так давно мы объясняли, как освоить самые простые фигуры акройоги. Уверенно справляетесь с ними? Тогда предлагаем вам еще пять асан, чуть более сложных, но не менее интересных!
Тренировка со звездой: упражнения для мышц кора Аниты Цой (ФОТО)
Что мешает вам «наработать» красивую форму рук и крепкий пресс: тотальная занятость, зрелый возраст или нелюбовь к силовым нагрузкам? Все это не более чем отговорки, считает Анита Цой. Чтобы доказать это, певица поделилась с нами своей фитнес-историей и любимыми упражнениями.
Смотреть еще