Цели
Планы тренировок
Тесты и сервисы
Проверь себя!
Фильмы и сериалы
HD качество
FIT4U
Система индивидуальных тренировок
Диеты
Описание диет
Как похудеть, если нельзя заниматься спортом
4 лучших вегетарианских блюда без бобовых
Вместо фитнеса: можно ли считать работу в саду тренировкой?
7 опасных симптомов теплового удара
Как прожить день, если совсем не выспался?
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // День 19 // Как сохранить результаты после завершения программы
Почему мы влюбляемся в геев
7 продуктов, которые разнообразят вашу кето-диету
Самые эффективные упражнения от варикоза вен
Смотреть еще
Суп куллама с курицей по-восточному
Шашлык индийский с манговым маринадом
Тосты с помидорами и мягким сыром
Сливочный крем-суп из цветной капусты со спаржей
Веганская запеканка с овощами и тофу
Манная каша на клюквенном соке
Новости партнеров
На РИФ+КИБ 2019 обсудят безопасное будущее Рунета
Видео, кинки-вечеринки, гендерное равенство, секс в социальных сетях и другие нестандартные темы Российского Интернет Форума 2019
В Подмосковье пройдет 23-й Российский Интернет Форум
Смотреть еще
все лучшее о фитнесе
читать сейчас
9 лучших статических упражнений для мышц пресса, рук и ног
Укрепить мышцы пресса, рук, ног и ягодиц… без лишних движений — возможно? Да! Если составить тренировку из статических упражнений. Какие выбрать и как правильно их выполнять? Показываем и рассказываем вместе с экспертами.
Зарядка для горнолыжников
Олимпиада в Ванкувере набирает обороты. На повестке дня — розыгрыш медалей среди горнолыжников. К сожалению, вряд ли кому из нас светит прокатиться по трассе в Уистлере, но тренироваться так, как это делают чемпионы, — запросто.
Гавайские танцы для красивых бедер и круглой попы (ФОТО)
Красивые бедра и упругая круглая попа — какая девушка не мечтает об этом? Добиваться желанного результата можно с помощью однообразных изнурительных упражнений в тренажерном зале, а можно танцуя! Что именно? Эмоциональные гавайские танцы.
Тренировка с эспандером: упражнения для начинающих (ФОТО)
Эспандер — резиновый амортизатор с ручками — есть у многих, но мало кто умеет им правильно пользоваться. Между тем, это отличный тренажер для домашней тренировки, с помощью которого можно проработать все основные группы мышц. Сегодня мы покажем базовый комплекс упражнений с эспандером для новичков.
8 упражнений, которые помогут вам подготовиться к занятиям на пилоне
Занятия на пилоне подходят практически всем: при желании освоить это направление можно даже будучи «пампушкой» или в солидном уже возрасте. Но если подойти к этому правильно и с умом, подготовившись к таким тренировкам, укрепив мышцы рук и кора и улучшив растяжку, то уже с первых уроков заниматься будет заметно легче. Показываем самые лучшие для этого упражнения.
Тренируем руки: силовые упражнения и растяжка
Упражнения на пресс и ягодицы — почти обязательный минимум любой фитнесистки. А вот о том, что прокачивать мышцы рук девушкам тоже нужно, многие забывают! Предлагаем исправить ситуацию: показываем не только силовую часть тренировки, но и упражнения на растяжку — для идеальной формы рук.
Расслабление для мышц спины: упражнения выбирайте по профессии (ФОТО)
Что общего у офисного сотрудника, 8 часов просидевшего за компьютером, и продавца, весь день простоявшего у прилавка? Все верно: боль в спине. Вот только избавляться от неприятных симптомов и тому и другому стоит по-разному. Показываем, как выбрать расслабляющие упражнения для мышц спины представителям разных профессий.
Смотреть еще
Тесты и сервисы
Можете ли вы быть сами себе диетологом?
Какие у вас отношения с мамой?
Тест на психическую усталось