все лучшее о фитнесе
Тренировка по группам мышц: качаем ноги, пресс, спину и руки
Если ваша цель — гармонично развитое тело и подтянутый силуэт, обязательно включите в свои тренировки упражнения на основные группы мышц. Показываем, как прокачать ноги, пресс, спину и руки в тренажерах и со свободными весами.
Возьми в отпуск: короткая тренировка для всего тела (ФОТО)
Гантели или бодибар, в отличие от купальника или сланцев, взять с собой в отпуск довольно проблематично. Но это еще не значит, что на отдыхе придется забыть о фитнесе! Сохранить мышцы в тонусе поможет наша короткая тренировка.
Тренировка со звездой: какие упражнения пилатеса помогли похудеть Кейт Уинслет (фото)
Одним из лучших новогодних фильмов уже много лет считают «Отпуск по обмену». Звезда этого фильма, 42-летняя Кейт Уинслет, худышкой никогда не была, но в последние годы демонстрирует весьма подтянутую фигуру. Как ей это удается?
Ударная тренировка для идеальных ягодиц. Уровень 1 (ФОТО)
Идеальные ягодицы — не мечта. Получить их можно не только у пластического хирурга, но, даже не выходя из дома. Для подтянутой попы есть масса упражнений! Каких — покажем в нашем фотокомплексе сегодня.
Йога для позвоночника: йога против остеохондроза (ФОТО)
Продолжаем серию постов, посвященных здоровью позвоночника. Скрутки, прогибы и другие асаны помогут избежать остеохондроза — одного из самых частых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Тренировка на BOSU: устоять сложно
Твердо стоять на ногах уже не модно. Фитнес-тренд — неустойчивые поверхности, например надувная полусфера BOSU. Я узнала, зачем она нужна, а лучшие упражнения на BOSU показал инструктор «ЖИВИ!» Алексей Василенко.
Упражнения пилатеса для отличного секса (ФОТО)
С точки зрения физики залог отличного секса — подвижность таза и позвоночника, тонус мышц тазового дна и пресса, а также общая физическая выносливость. Достичь всего этого легко с помощью упражнений пилатеса. Каких именно — покажем вам сегодня.
Смотреть еще
g