все лучшее о фитнесе
Йогатерапия: упражнения для коленных суставов (ФОТО)
Многие из вас знают не понаслышке: коленные суставы довольно хрупкие. Я хочу дать несколько советов, как уберечь колени от травм на занятиях йогой, и предлагаю комплекс упражнений для укрепления коленных суставов.
Женская йога с Рави Кумаром Довлуру: третий период цикла, второй вариант
Я предлагаю второй вариант комплекса упражнений, который нужно выполнять во время пролиферативной фазы цикла (обычно она длится с пятого по тринадцатый день). О йоге в третий период цикла читайте здесь.
Тренировка со звездой: силовая йога для похудения от Карины Капур
Необходимость поддерживать себя в форме (или стремительно худеть, готовясь к роли) есть не только у голливудских звезд, но и у актрис индийского кино. Об одной из них, Карине Капур, постройневшей с помощью занятий силовой йогой, мы сегодня и расскажем. И, конечно, покажем комплекс асан, который помог звезде Болливуда избавиться от лишнего веса.
Тренировка со звездой: упражнения для бедер от Ким Кардашьян (фото)
Пятая точка телеведущей и светской львицы Ким Кардашьян давно стала ее визитной карточкой и предметом споров: далеко не все верят, что этой «точки» не касалась рука «пластика». Мы — верим, потому что знаем, что Ким много времени уделяет фитнесу и именно проработке ягодиц.
Вертикальный пилатес: упражнения для сильной спины и красивой осанки (ФОТО)
Многим, особенно поклонницам «железа», занятия пилатесом кажутся слишком простыми и малоэффективными: ведь становая тяга выглядит солиднее «плечевого мостика». Чтобы разуверить вас в этом, предлагаем повторить комплекс упражнений вертикального пилатеса. Он не даст заскучать даже заядлым фитнесистам и позволит хорошо проработать мышцы пресса и спины.
Тренировка с балансировочной подушкой
Мечта лентяев — делать простые движения на подушке, и чтобы при этом и жир таял, и мышцы крепли — вполне осуществима. Конечно, если речь идет о балансировочной подушке. И если подобрать правильные движения!
Лучшие упражнения для задней поверхности тела с бодибаром
Регулярные тренировки с бодибаром помогут вам укрепить мускулатуру рук. А еще мышцы спины, ягодиц и задней поверхности бедра, если освоите наш новый комплекс упражнений.
Смотреть еще
g