все лучшее о фитнесе
Как у балерин: домашний урок балета со стулом (ФОТО)
Многие девушки в детстве мечтали стать балеринами. И хотя, повзрослев, раздумали крутить фуэте, от урока классического балета не откажутся и сегодня. Ведь он позволяет гармонично проработать мышцы всего тела, и его можно провести дома.
Красивое тело за 20 минут в день: упражнения с гирей дома (ФОТО)
Короткие занятия для похудения и развития мышц с акцентом на пресс, бедра и ягодицы, да еще и не выходя из дома — правда, идеальный вариант? Все это — тренировка с гирей, которую показывает эксперт по гиревому фитнесу Мария Ларина.
Упражнения пилатеса для проблемных зон (ФОТО)
Что скрывать, мало кто из нас полностью доволен своим телом. Одним не дает покоя дряблый животик, другим — недостаточно крепкие руки, а кому-то — область галифе. Проработать проблемные зоны помогут упражнения пилатеса.
Берпи — суперупражнение для сильного и стройного тела
Берпи входит во многие тренировочные программы, от Boot Camp и кроссфита до утренних комплексов йоги. И не удивительно: всего одно это упражнение хорошо прокачивает мышцы всего тела. А если собрать разные его варианты в один комплекс, можно получить хорошую тренировку.
Фитнес для проблемных зон: основные ошибки (ФОТО)
Красивая фигура не стоит вашего здоровья, аппетитные ягодицы и осиная талия не стоят сорванной поясницы и больных коленей. Я расскажу вам об основных ошибках в базовых упражнениях, чтобы фитнес для проблемных зон принес вам пользу, а не вред.
Трицепс, бедра, «ушки»: упражнения для проблемных зон (ФОТО)
Проблемными эти зоны считают не зря: во время повседневных движений, силовых и даже функциональных тренировок они практически не задействуются. И быстро теряют форму. Поэтому тренеры советуют корректировать «ушки», внутреннюю поверхность бедер и трицепсы изолированно, то есть выполняя упражнения именно на эти области. Показываем самые эффективные из них!
Без перерыва: комплекс асан йоги для самостоятельной практики
Вы переехали, любимая студия йоги закрылась или, может, у вас просто не осталось времени на занятия с преподавателем? Все это еще не повод бросать йогу, а скорее, веская причина начать самостоятельную практику. Как это сделать и какой комплекс асан выбрать? Рассказываю с экспертами.
Смотреть еще