все лучшее о фитнесе
Расслабление для мышц спины: упражнения выбирайте по профессии (ФОТО)
Что общего у офисного сотрудника, 8 часов просидевшего за компьютером, и продавца, весь день простоявшего у прилавка? Все верно: боль в спине. Вот только избавляться от неприятных симптомов и тому и другому стоит по-разному. Показываем, как выбрать расслабляющие упражнения для мышц спины представителям разных профессий.
Лучшие упражнения с фитболом
Они бывают большими и маленькими, пупырчатыми и гладкими. Фитболы разные, но упражнения с ними одинаковые. Я выбрала пять самых простых и эффективных, которые можно выполнять дома, не боясь свернуть себе шею.
Тибетская гимнастика: 5 жемчужин
Нет времени на полноценную практику йоги? Попробуйте тибетскую гимнастику «Пять жемчужин». Она мягко взбодрит и улучшит работу всех систем организма. А что еще нужно хмурым осенним утром? Показываем ключевые упражнения.
Сурья намаскар: адаптированный комплекс асан для беременных
Сурья намаскар — едва ли не самый популярный комплекс асан: выполняют его и опытные практикующие, и новички. А если правильно его адаптировать, подойдет он и для будущих мам! Представляем упрощенный вариант Сурьи намаскар, который можно выполнять беременным женщинам в первом и втором триместре.
Ну, ты жжешь! Тренировка, ускоряющая метаболизм
Процесс похудения тесно связан со скоростью обмена веществ: чем она выше, тем быстрее организм будет расставаться с лишними объемами и килограммами. Поэтому, если ваша цель — стройная фигура, советуем включить в свое фитнес-меню тренировки, ускоряющие метаболизм. Одну из таких мы сегодня и покажем.
Комплекс утренней зарядки с Ильей Мизгирёвым (ФОТО)
Грамотный комплекс утренней зарядки должен быстро и безопасно взбодрить и разогреть вас после сна. Достичь этого эффекта помогут позитивный настрой с утра и несложные упражнения, которые я покажу.
Тренировка со звездой: какие упражнения превратили в чудо-женщину Галь Гадот (фото)
Вчера, 1-го июня, в кинотеатрах стартовал фильм «Чудо-женщина». Главную роль в ней сыграла израильская актриса Галь Гадот. Фото ее тренировок, опубликованные в соцсетях, и интервью тренера актрисы позволяют составить полное представление о том, какие занятия превратили хрупкую девушку в супергероя.
Смотреть еще