все лучшее о фитнесе
Лучшие упражнения для пресса с гантелями
Гантели — пожалуй, самый популярный и универсальный вид домашнего спортивного инвентаря. Как прокачать с его помощью мышцы рук, ног и спины, мы уже рассказывали. А сегодня покажем эффективные упражнения с гантелями для пресса.
Ударная тренировка для идеальных ягодиц. Уровень 2 (ФОТО)
Попу спортом не испортишь! А вот улучшить ее форму с помощью специальных упражнений можно. На этой неделе предлагаем усложненный комплекс для идеальных ягодиц.
Функциональная тренировка на скользящей платформе
Мы знаем о тренировках с гантелями, фитболом и утяжелителями все! Кажется, и вы уже… тоже? Чтобы фитнес не наскучил, программу занятий нужно время от времени менять. Каждый будний день этого месяца мы будем показывать вам тренировки с новым оборудованием. Сегодня — с платформой, на которой выполняешь упражнения, скользя как по льду.
Охлаждающая практика йоги (ФОТО)
Многие преподаватели йоги советуют корректировать свои занятия с поправкой на сезон. Предлагаем вам комплекс асан, который поможет охладить тело и разум в жару. То, что нужно для летней практики йоги!
Тренировка со звездой: развиваем пластичность с Любавой Грешновой. Часть I
Хотите стать привлекательней? Развивайте пластичность! Например, так, как это делает актриса Любава Грешнова — с помощью йоги. Рассказываем о любимой практике звезды.
Упражнение планка: правила и варианты (ФОТО)
Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Но только при правильном выполнении. Давайте разберемся, как делать планку «по науке», и попробуем несколько разных вариантов. Все они подойдут и мужчинам, и женщинам.
Прокачайся дома: 8 эффективных упражнений со стулом
Стул считают чуть ли не главным врагом здоровья современного человека. А мы же предлагаем превратить его в лучшего друга вашей фигуры: выполняя упражнения со стулом, можно улучшить осанку, укрепить мышцы всего тела и сделать живот плоским. Показываем самые эффективные движения!
Смотреть еще