Фитнес // Программа тренировок на 28 день

Стандартная программа

Сегодня ваш черед потрудиться! Выполнитету же тренировку, что и позавчера, или проведите занятие в бассейне.

Усиленная программа

Долгая пешая прогулка, катание на велосипеде или роликах.

Питание // Программа на 28 день

Завтрак. Гречневая каша с припущенными грибами и луком (120 г), зеленый чай или отвар шиповника.

Второй завтрак. Смузи из замороженной черной смородины (1 стакан), банана (80 г) и йогурта (100 г).

Обед. Щи (порция) с кусочком говядины (30 г) и кусочком хлеба (30 г). Рыба отварная или на пару (60 г) с отварным картофелем (160 г) и свежими овощами (100 г).

Полдник. Апельсиновый сок с 2 зерновыми хлебцами.

Ужин. Куриная грудка (60 г) с овощами на пару (200 г).

Красота // Программа процедур на 28 день

Утро. Контрастный душ, обработка бедер, ягодиц и живота увлажняющим и питательным средством.

Вечер. Обертывание на основе ламинарии и фукуса. Обработка проблемных зон антицеллюлитным кремом.

Новая порция советов тем, кто хочет избавиться от «апельсиновой корки», на сайте — завтра. Не пропустите!