Как фитнес меняет характер

Фото автора: Дарья Шерлаимова
Автор статьи:

Дарья Шерлаимова

Содержание статьи:

Йоги — спокойные, боксеры — агрессивные, танцоры — самовлюбленные. Это просто ярлыки или действительно спорт и фитнес меняют характер человека?

06 апреля
197 просмотров
Фото к статье: Как фитнес меняет характер

Полтора года назад я увлеклась дайвингом. И общаясь с инструктором и новыми приятелями, стала замечать, что их объединяет общая черта: все, простите, жутко тормозят. Медленно говорят, никуда не торопятся, на встречу с дайвером можно опоздать на час и все равно прийти первым.

Но вот когда мы с группой попадали в сильные течения, пытались догнать китовую акулу или когда у одной из девушек выскользнул из подвески баллон с газом, мой инструктор принимал решения и действовал молниеносно. Из всего этого я сделала вывод, что дайверы не торопятся, но все делают тщательно, потому что ежедневно рискуют жизнью, а расслабленный образ жизни помогает беречь силы для экстремальной ситуации.

Тогда-то я впервые задумалась, как спорт влияет на психику человека и как он меняет характер.

Дыхательные упражнения

С дыхательными практиками из йоги и цигуна все очевидно: глубокое дыхание успокаивает. «Годы тренировок дыхательных упражнений приносят тебе постоянное спокойствие, — сказал мне инструктор «ЖИВИ!» Станислав Рогачев. — Которое ты сохраняешь в любой самой нервной ситуации. Поэтому все ушуисты такие спокойные».

Другой вопрос, как влияет на организм слишком интенсивное дыхание или упражнения с задержкой дыхания. Есть мнение, что резкий вдох, характерный для пятиэтапного дыхания  бодифлекса, организм бессознательно воспринимает как стресс, потому что именно так мы вдыхаем, когда пугаемся или сильно нервничаем. И если заниматься регулярно, кортизол — гормон стресса — вырабатывается в таком количестве, что дама, успешно похудевшая благодаря системе бодифлекс, в качестве бонуса получает повышенную нервную возбудимость и становится истеричкой.

Когда я донесла эту спорную мысль до Марины Корпан, преподающей бодифлекс уже 10 лет, она (не без возбуждения, кстати) возразила: «Дыхание по системе бодифлекс основано на йоговской уддияна-бандхе — технике, которой уже тысячи лет, и пока от нее никто не умер. Йоги вообще известны тем, что они спокойны и невозмутимы. После занятия бодифлексом может возникнуть легкое перевозбуждение, но именно поэтому я советую заниматься только утром, когда это перевозбуждение никому не повредит».

О задержке дыхания говорят примерно то же: кислородное голодание негативно влияет на работу мозга, и человек становится нервным и неадекватным. Как на самом деле влияет гипоксия на клетки головного мозга, мне рассказала мастер спорта по фридайвингу Ольга Лукова: «Гипоксия считается умеренной, пока нет головокружения, потемнения в глазах и сокращения диафрагмы, похожего на пульсацию в верхней части живота. Она действительно вводит организм в стрессовое состояние, но этот стресс идет на пользу здоровью. Включаются дополнительные резервы, организм учится эффективнее использовать тот кислород, который у него есть: увеличивается количество митохондрий в клетках, улучшается газообмен в легких». Так человек становится более стрессоустойчивым, а значит, говорить об истеричности здесь не приходится.

Йога

Для одних йоги — философы, для других — расслабленные бездельники на позитиве, для третьих — вообще сектанты. Что на самом деле происходит с человеком, который занимается йогой, рассказывает инструктор «ЖИВИ!» Алексей Меркулов: «Йога помогает понять бессмысленность эмоционального дыма. Если человек занимается искренне, он перестает быть эгоцентричным и становится терпеливее, потому что начинает понимать причины происходящего. У меня есть знакомая, у которой сгорел дом на Рублевке и шикарный “Мерседес” не пережил аварию. Благодаря практике она смирилась с этими потерями, а сейчас признается, что занимаясь йогой, имеет гораздо больше ценного в жизни, чем раньше».

Среди моих друзей есть увлеченные йоги, и не сказала бы, что с ними не бывает конфликтов и ссор. Алексей подтверждает: йоги не сдерживают себя, у них просто гораздо реже возникает гнев или другие разрушительные эмоции. Александр Родионов, тренер фитнес-клуба Sportlife, аспирант кафедры физиологии НГУ им. П.Ф. Лесгафта, объясняет это тем, что у йогов процессы возбуждения и торможения уравновешены. Когда человек не испытывает излишнего стресса и возбуждения, он не пытается его выбросить. Биохимические процессы способен урегулировать комплексный подход древней практики: она воздействует и на тело, и на сознание, и на подсознание.

Танцы

Многие танцоры не выходят из своего танцевального образа и в жизни. Светлана Абу-Хардан определяет исполнительницу восточных танцев как женщину, умеющую подать себя. Вспоминается случай из практики Светланы, который она описывала в своем блоге (См. «Женские истории со счастливым концом от Светланы Абу-Хардан»). К ней на урок пришла женщина, муж которой ушел к стриптизерше. Собственно, она и пришла, чтобы вернуть уверенность в себе и научиться выступать перед зрителями. И, вы не поверите, сработало: через год бывший муж увидел на вечеринке, как она танцует, и вернулся. Звучит как индийское кино, но это факт!

Другое дело — хип-хоп и джаз-фанк. В образе таких танцоров сложно не заметить утрированную неряшливость, расхлябанность, но это обманчивое впечатление, уверила меня хореограф Вера Кабанова. «Хоперы чаще всего очень собранные люди, иногда даже жесткие. Они точно знают, чего хотят и куда идут. В их танце высока доля импровизации, поэтому все приходится искать самим, проделывая колоссальную работу».

Как же действует механизм? Танцевальные движения — это своеобразный психологический код, считает инструктор «ЖИВИ!» Светлана Ратникова. Связь между спецификой танца и внутренним состоянием человека Светлана объясняет на примере занятий по танцетерапии: «Пришел человек с обидой, и мы попросили его протанцевать свои ощущения, показать, как обида ощущается им телесно. В итоге, я отметила, что многие движения своей резкостью, скоростью и закрытостью отдаленно напоминали фламенко, разумеется, не в завершенной форме. Танцор фламенко, твердо стоя на ногах и выбивая дробь, как бы отстаивает свою позицию. Человек, испытывающий обиду, пытается таким образом выразить свой гнев и защитить себя».

А есть ли у вас интересные примеры того, как спорт или фитнес повлияли на характер?

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Бодифлекс» и «Худеем с Мариной Корпан» в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Видеозанятия «Дыхательные практики» и «Китайская гимнастика» со Станиславом Рогачевым.

Видеозанятия «Кундалини-йога» с Алексеем Меркуловым.

Видеозанятия «Танец живота» со Светланой Абу-Хардан.

Видеозанятия «Бодислим» со Светланой Ратниковой.

Темы публикации

Комментарии10

По дате

Дарья, спасибо за статью.

Человек существо целостное, поэтому совершенно естественно, что наши движения, практики связаны с нашим внутренним миром. Что первично сказать трудно.

Скорее всего, возраст будет определять это влияние, одно дело, когда ребенок в три года начинает заниматься гимнастикой и другое дело, когда в 30 лет человек начинает серьезно увлекаться одной из телесных практик. В первом случае практика будет формировать характер, во втором практика будет служить проявлению характера, возможностью выразить личностные содержания, возможностью отреагирования своих внутренних состояний, как в вашем примере “протанцевать обиду”.

Конечно, если мы будучи уже зрелой личностью начинаем серьезно заниматься той или иной телесной практикой мы получим изменение нашего психологического состояния, как правило в сторону гармонизации, особенно если практика соотвествует нашим внутренним содержаниям.

И телесная практика по-моему действительно мощный инструмент изменения нашей жизни, единственное что можно добавить для усиления этого влияния – это осмысление. Перевод наших состояний, чувств, впечатление в смысловую область. Потому, что в каждой нашей эмоции, даже негативной скрыто содержание, скрыта частичка нашего, глубоко личностного, индивидуального. Конечно хорошо не истытывать гнев, но уж если вы его испытываете, я уверена, внутри есть причина.

С помощью движения мы можем прожить гнев, но понять причину гнева, можно с помощью рефлексии.

У меня был знакомый боксёр. Тормозной-тормозной. Флегматик. Вообще не агрессивный. Но рефлексы – дай Бог каждому. Дурачились как-то они с другим нашим приятелем, тот к нему приставал в шутку, хотел то ли обнять, то ли за плечи схватить, и вдруг Бац! хук слева и приятель в глубоком нокдауне. Боксер сам в шоке. “Я не хотел!” Просто случайно принял позу, в которой на тренировках часами отрабатывал удар и рука сама стрельнула, без приказа от мозга.

А так – совершенно миролюбивый. :-)))

Полностью согласна с Алексеем Меркуловым. Человек, занимающийся духовными практиками, учится абстрагироваться от ярких эмоций, рассматривает сложившуюся ситуацию как бы со стороны, быстрее успокаивается. Лично меня занятия Китайской гимнастикой совершенно неожиданно избавили от старой детской фобии – боязни темноты.

Даша, действительно очень интересная тема! Я давно заметила, что приезжая на различные фитнес-выходные “ЖИВИ”, самые теплые дружеские отношения у меня складываются именно с людьми, занимающимися восточными практиками и йогой. Эти практики делают человека более открытым к окружающиму миру, более раскрепощенным. Даже мысли не бывает, что люди на тебя как-то не так отреагируют, неправильно поймут. Не перестаю удивляться насколько сплоченной всегда бывает группа, приезжающая на Кундалини-йогу. Складывается впечатление, что они не расстаются ни на секунду.

А если человек занимается и йогой, и танцами? 🙂

#

Olesya`

10 г

Каратисты, вечно на “понтах”, очень самовлюбленные и самоуверенные в себе люди. Дзюдоисты хитрые, как лисы, выжидают своего момента, гордятся собой, но мягкие. Боксеры…очень интересные, поскольку завидев свое отражение сразу начинают вспоминать все удары и не смущаясь посторонних глаз, выдают все свои боевые навыки. Йога мне очень нравится, замечено что после йоги приходит умиротворение и спокойствие, мало реагируешь на различные раздражители, все плавно и миролюбиво))

Я в себе вижу изменения, за два месяца занятий йогй я стала уравновешенной))) И мне это очень нравится))))

#

Larimon

10 г

Очень занятная статья! Действительно: Йоги — спокойные, боксеры — агрессивные, танцоры — самовлюбленные, давно это замечала, но меня никто не поддерживал. Спасибо за статью. Сама занимаюсь Бодифлексом)))))

я очень возбужденный и эмоциональный человек, так вот йога меня действительно успокаивает)))

#

vega8

10 г

Я думаю человек сам выбирает вид фитнеса под свой характер, темперамент.

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14