План занятий

Сегодня, повторяя программу вторника, начните день с медитации, практики йоги и прогулки.  Во время ходьбы постарайтесь двигаться в достаточно быстром темпе, хотя бы 5 км/ч. Исследования показывают, что такие прогулки значительно снижают риск сердечного приступа. Гуляйте по возможности в одно и то же время: это настроит ваш организм на определенный режим.

Если хватит сил, повторите эту программу и вечером, чтобы усилить воздействие на лимфатическую систему и крепче уснуть: хороший отдых очень важен для детокса.

План питания

Фрукты и овощи, на которых базируется рацион едва ли не каждой детокс-программы, лучше всего есть свежими: так в них сохраняется максимум витаминов. Наш детокс-курс в этом смысле не исключение: на обед и ужин предписаны салаты. Однако если большое количество грубой клетчатки вызывает у вас дискомфорт, от данного правила можно немного отступить и есть в обед или ужин приготовленные на пару или отварные овощи.

Можно побаловать себя и печеным яблоком. Этот фрукт богат растворимой клетчаткой — пектином, которая выводит из организма многие токсичные вещества, включая соли тяжелых металлов. Причем в результате термообработки количество пектина в яблоках возрастает.

Программа красоты

Сегодня мы введем в нашу программу аромамассаж с использованием эфирных масел, стимулирующих работу лимфатической системы. Для этой процедуры Мишель Шоффро рекомендует использовать те же масла, что и для ванны. Смешайте по 3 капли масел герани, черного перца и можжевельника с тремя столовыми ложками масла-основы — миндального, абрикосового, виноградных косточек. Возьмите небольшое количество масляной смеси на ладонь и массируйте в течение пяти минут ноги и руки длинными восходящими движениями по направлению к сердцу. Массаж проводите в вечернее время после водных процедур — душа или ванны. Помимо лимфостимулирующего действия процедура поможет снять боль и напряжение в мышцах. Откажитесь от аромамассажа, если у вас есть кожные воспаления, открытые раны, повреждения. Не следует делать его и при температуре, недомогании.

Напоминаем, что контрастный душ и сухой массаж по-прежнему остаются в нашем расписании утренних процедур.

И что завтра на сайте вас ждут новые советы по йоге, питанию, красоте и программа на долгие выходные.