План занятий

Завершайте программу без стресса и спешки: сегодня постройте утро по хорошо известным вам правилам.  Субботу и воскресенье проведите по сценарию прошлых выходных — удлинив прогулку после обычной практики йоги и медитации.

Что делать дальше? Не отказываться от утренней практики и получасовой ходьбы. Составьте собственный комплекс асан из тех, что мы публиковали на первой, второй, третьей и четвертой неделе нашего детокс-курса.

По завершении программы старайтесь по-прежнему избегать стресса и излишнего напряжения. В этом, кстати, поможет и йога, если вы включите в последовательность замкнутые позы — асаны, где вы соединяете конечности правой и левой части тела. «Это, скажем, поза орла, — приводит пример Нина Мел, сертифицированный преподаватель йоги, практикующий психолог, автор книги “Энергетика йоги. Практический курс”. — Замкнутые асаны “перезагружают систему”: физически и энергетически восстанавливают, снимают усталость».

План питания

До конца недели питайтесь по принципам, описанным тут. А после, чтобы сохранить полученный за время программы результат, по следующим правилам.

* Постарайтесь, чтобы в вашем меню было поменьше консервов и полуфабрикатов, продуктов с разными «Е». Совсем отказаться от них у современного человека, увы, вряд ли получится, но и делать на них ставку в повседневном питании (хотя это было бы удобно), тоже не следует. Чтобы осознать сколько «химии» вы можете получить с тем или иным продуктом, читайте этикетки.

* Старайтесь съедать 800 г свежих овощей, фруктов, зелени в сутки. Они источник витаминов, минералов и клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт.

* Соблюдайте питьевой режим. Именно вода (норма — 30 мл на 1 кг массы тела в сутки) вымывает из организма отработанные отходы и токсичные вещества.

* Ограничьте потребление кофе 1-2 чашками в день. Пейте его без сахара. Если нужно, подслащивайте стевией.

Программа красоты

Сегодня у нас по плану соляной или медовый пилинг, а также контрастный душ и сухой массаж — процедуры, которые мы делаем на протяжении всего детокс-курса. После водных процедур нанесите на тело натуральное масло по своему выбору. В один из выходных дней сделайте лимфодренажный массаж с аромамаслами.

По завершении программы по желанию повторяйте бьюти- процедуры, которые вам особенно приглянулись. Маски для лица с глиной делайте 1-2 раза в неделю. Они особенно полезны обладательницам жирной проблемной кожи. Через 2-3 месяца можно повторить курс лимфодренажных ванн и массажа. А расслабляющий массаж с эфирными маслами делайте всегда, когда почувствуете в нем потребность.