План занятий

Сегодня в нашей программе занятий изменений не будет: действуйте по вчерашнему сценарию.

Старайтесь не пропускать практику йоги: асаны помогают улучшить растяжку. А она, в свою очередь, улучшает состояние кровеносных сосудов и артерий, делая их более эластичными и положительно влияя работу сердечной мышцы. К такому выводу пришли в Техасском университете в Остине.  И это достойный аргумент в пользу регулярных занятий. 

План питания

Продолжайте питаться по схеме третьей недели программы. Включая в меню молочные продукты, делайте выбор в пользу нежирных йогуртов, кефира, творога и т.д. Они не только помогают похудеть, но и облегчают работу печени.

Программа красоты

Сегодня в нашем бьюти-расписании очередная маска с глиной. Делать ее можно как вечером, так и утром, после очищения кожи. Утренняя процедура особенно рекомендуется, если кожа быстро становится жирной, лоснится. Макияж в таком случае обычно наносить трудно, а глиняная маска стянет поры и надолго сделает кожу матовой.

Эмоциональный детокс

По мнению нашего идеолога, диетолога Мишель Шоффро, избегать негативных эмоций в период детокса не менее важно, чем вредных продуктов. Стресс способен накапливаться в нашем теле не хуже отравляющих веществ и производить столь же губительное воздействие.  Он нарушает наше гормональное равновесие и работу многих систем организма.

Чтобы уменьшить воздействие стресса, авторы бестселлера «Энергетическая медицина» Донна Иден и Дэвид Файнштейн предлагают выполнять простое упражнение. Оно предполагает воздействие на особые нейроваскулярные точки и помогает нервной системе перестроиться и не принимать всерьез повседневные неприятности.

Нередко страх и тревогу вызывают не сами стрессовые ситуации, а даже воспоминания о них. Попробуйте проложить дорожку обратно: научитесь сохранять спокойствие при воспоминании о чем-то неприятном — и вы будете невозмутимы в реально напряженный момент.

1. Подумайте о чем-то вызывающем у вас напряжение.

2. Удерживая эти воспоминания, положите кончики пальцев на выпуклости лба, примерно на 2,5 см выше бровей (именно сюда мы инстинктивно прикладываем руки, восклицая «О, боже!», когда шокированы).

3. Большие пальцы положите у висков, глубоко дышите.

4. Удерживайте руки в этом положении 3-5 минут. И вы ощутите, что вам стало легче думать.

Повторяйте это упражнение в стрессовых ситуациях.

И заходите на сайт завтра. Вас ждет новая порция советов по йоге, правильному питанию и красоте.