Содержание статьи:
Мы не раз писали и повторим: лето — идеальное время для детокса. На этот раз мы выбрали для комплексного очищения организма программу известного диетолога Мишель Шоффро. И сегодня расскажем, как этот курс будет построен, и дадим первые рекомендации, как в него лучше войти.
26 мая 2015
0
просмотров
Поделиться
В интернете можно найти множество детокс-программ. Не все из них безопасны. Есть и откровенно экстремальные. Вот почему мы разрабатываем детокс-программы вместе с диетологами, инструкторами по йоге и фитнесу, бьюти-специалистами. А в этот раз были осторожны вдвойне.
За основу нашей июньской детокс-программы был принят четырехнедельный курс очищения организма, разработанный Мишель Шоффро Кук, известным американским диетологом, доктором естественной медицины и акупунктуры. За 25 лет практики Мишель разработала несколько методик очищения организма и похудения, опубликовала сотни статей, издала несколько электронных журналов и 17 книг о питании.
Прокомментировать программу г-жи Шоффро и адаптировать ее к нашим реалиям нам помогали российские диетологи, сотрудники НИИ питания РАМН, сертифицированные преподаватели йоги и косметологи.
Как будет построена программа
Поэтапно. Ее цель — полное очищение организма, и каждую неделю мы будем особо приводить в порядок ту или иную систему организма. Сначала кишечник и почки, затем лимфатическую, кровеносную, дыхательную системы.
Соответственно из недели в неделю будут меняться:
* меню с постоянным акцентом на свежие овощи и фрукты;
* комплексы асан йоги, улучшающих работу внутренних органов, медитации и пранаямы;
* процедуры по уходу за кожей лица и тела.
Достичь наилучшего эффекта помогут релакс-процедуры и практики эмоционального детокса. За счет них мы будем избавляться от стресса и ненужных переживаний.
Первый комплекс асан йоги, меню и рекомендации диетолога и коcметолога вы получите уже завтра. А сегодня подготовьтесь, правильно войдите в программу.
* Откажитесь от кофе и алкоголя: первый излишне стимулирует нашу нервную систему, а второй угнетает ее, что отрицательно сказывается на ее работе.
* Исключите из меню рафинированные и переработанные продукты, полуфабрикаты и консервы. Как правило, в такой пище немало «химии», пусть и разрешенной.
* Перейдите на легкие белки — рыбу или курицу, отказавшись от красного мяса.
* Откажитесь от интенсивных тренировок. Любой детокс — испытание для организма. Не отнимайте у него силы.
* Выйдите на неспешную прогулку вечером, чтобы снять напряжение и улучшить сон.
Следуйте этим советам! И не забудьте завтра заглянуть к нам сайт!
Поделиться:
Поделиться
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым
Детская йога с Ликой Добрянской
Детская йога со Светланой Абрамцовой
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Детская йога с Еленой Рожковой
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Темы публикации