План занятий

Начните день как обычно, с асан, медитации и прогулки.  Вечером тоже постарайтесь погулять и помедитировать: это улучшит сон. Чтобы не мучила бессонница за час-два до того, как отправиться в кровать, постарайтесь не смотреть телевизор и отключить гаджеты. Согласно исследованию,недавно опубликованному в журнале Национальной академии наук США (Proceedings of the National Academy of Sciences USA), свечение их экранов ухудшает качество сна и создает проблемы с пробуждением, нарушая биоритмы организма.

Полезно будет перед сном уменьшить и освещенность в квартире. «Электрический свет сбивает наши внутренние часы, — объясняет Дэвид Рэндалл, автор книги “Наука сна”. — Если ночью и вечером вы видите много ярких огней, то мозг воспринимает их как солнечный свет, просто по-другому он не умеет. И посылает организму сигналы оставаться активным, откладывая ночные процессы очищения и восстановления клеток». Иными словами, плохой сон сильно снижает эффективность детокса. 

Программа красоты

Специальных процедур в нашей программе сегодня не будет. Если кожа все еще «капризничает», попробуйте протирать ее 1-2 раза в день (утром и/или вечером) кубиками льда, приготовленными из отваров лекарственных трав. Подойдут листья березы, зверобой, календула, хвощ, мать-и-мачеха, лилия, крапива, кора дуба. Залейте 1 ст. л. сухого сырья стаканом воды (лучше минеральной), доведите до кипения, затем дайте настояться и процедите. Остывшую жидкость разлейте по формочкам и поставьте в морозильник. Кубики можно приготовить и из соляного раствора (1 ст. л. соли на стакан кипяченой воды). Протирать кожу лица следует легкими скользящими движениями, чтобы не переохладиться. 

План питания

Формируя меню на день, старайтесь включать в него богатые растительным белком продукты: соевое мясо, тофу, блюда из фасоли, гороха, чечевицы. Это поможет вам при отсутствии в рационе мяса, рыбы и птицы сохранить мышечную массу.

Не забудьте заглянуть к нам завтра за новой порцией советов по детоксу.