Юлия Даль
Содержание статьи:
Этот кризис рано или поздно переживает каждая пара. Справиться с ним удается, увы, не всем. Узнайте, как преодолеть стадию отвращения в отношениях.
Статья обновлена 24.12.2025
Отношения в паре не могут оставаться неизменными, они проходят через несколько этапов. Одна из самых опасных стадий — фаза отвращения. Именно в этот период распадаются даже вполне благополучные и крепкие союзы.
«Стадия отвращения — это период, когда партнер начинает раздражать буквально всем: голосом, привычками, прикосновениями, бытовыми мелочами, — поясняет Сергей Моисеев, клинический психолог ГорКлиники. — Но это не значит, что любовь прошла, это реакция психики на накопившийся стресс и усталость, неудовлетворенные потребности или нерешенные конфликты».
На фото: © Сергей Моисеев, клинический психолог ГорКлиники, 2025
«На стадии отвращения пелена влюбленности окончательно спадает с глаз. Человек видит реального партнера рядом. Он оказывается живым существом, которое громко сопит, разбрасывает носки по всей квартире и неправильно ставит чашки в посудомойку. Все его милые когда-то чудачества теперь бесят, — комментирует Лариса Верчинова, клинический психолог, гипнотерапевт. — Важно понять: ваш партнер, скорее всего, не изменился. Изменилось ваше восприятие его».
На фото: © Лариса Верчинова, клинический психолог, гипнотерапевт, 2025
«Этот этап — не мимолетное недовольство, а системное, часто иррациональное отторжение, — комментирует Лилия Богуцкая, психолог-практик, вице-президент Международной ассоциации интегративной психологии. — Оно может ощущаться как на психологическом, так и на физиологическом уровне, вызывая желание меньше видеть партнера или ощущение «заточения» в отношениях».
На фото: © Лилия Богуцкая, психолог-практик, вице-президент Международной ассоциации интегративной психологии, 2025
С точки зрения нейробиологии, этап отвращения к партнеру в отношениях — легко пояснить. Объясняется он гормональными изменениями, которые происходят в организме, когда человек влюбляется. В это время повышается уровень гормонов:
Со временем концентрация этих гормонов в крови снижается до физиологической нормы (это нужно для того, чтобы нервная система не перевозбуждалась), и мы начинаем видеть партнера в реальном свете, а не созданный нашим воображением его идеальный образ.
«Начинается эта стадия у всех в разные сроки, — говорит Сергей Моисеев. — Но чаще всего:
Иногда отвращение к партнеру в отношениях включается «точечно» — после конкретного эпизода, который задел, но не был обсужден».
Хотите больше статей о психологии отношений и здоровом образе жизни? Оформите подписку на «Живи!» и получите безлимитный доступ к качественному контенту, созданному профессионалами, и видеотренировкам от тренеров международного класса.
По мнению психологов, есть несколько стадий любви. Кто-то считает, что их пять, другие выделяют не менее семи. Обратимся к последней, самой полной классификации.
1 этап: влюбленность. Во время знакомства между людьми пробегает «искра», возникает симпатия. Мы видим самые привлекательные черты в партнере и часто идеализируем его. Каждая встреча с ним вызывает ощущение «бабочек в животе».
2 этап: пресыщение. Начинается, когда партнеры проводят много времени или начинают жить вместе. Встреча с любимым становится обыденным событием. Постоянное общение обнажает «странности» и недостатки партнера.
3 этап: отвращение. На третьей стадии отношений становятся видны все недостатки партнера, он начинает раздражать или даже вызывает отвращение. Далеко не все пары пройдут этот этап, перейдя на следующую ступень и став ближе к искренней и чистой любви.
4 этап: смирение. Приходит понимание, что избранник обладает как достоинствами, так и недостатками, с которыми приходится мириться. Становится очевидно, что «переделать» друг друга вряд ли получится, поэтому ищут компромиссы и учатся прощать.
5 этап: служение. Несмотря на сложности, которые возникали на других этапах, партнеры начинают уважать и ценить друг друга, стремятся сделать приятное, чтобы сделать жизнь партнера счастливее.
6 этап: дружба. К этому моменту партнеры уже через многое прошли, искренне оказывают поддержку друг другу и являются преданными друзьями. Именно эта дружба — прочный фундамент для крепких и долговечных отношений.
7 этап: любовь. На этой стадии партнеры окончательно понимают, что сделали правильный выбор. Они осознают себя с партнером, как одно целое, видя друг в друге вторую половинку.
«Обычно стадия отвращения в отношениях длится от нескольких недель до нескольких месяцев, — предупреждает Сергей Моисеев. — Этот этап может затянуться, если ничего не предпринимать. И наоборот: проходит быстрее, если оба партнера замечают проблему и работают над ней».
«Длительность этого периода зависит от осознанности партнеров, их готовности к изменениям, глубины лежащих в ее основе проблем и наличия внешних или внутренних ресурсов, — комментирует Лилия Богуцкая. — Важно понимать, что затягивание этого периода, когда люди ничего не предпринимают, может привести к хроническому стрессу, психосоматическим заболеваниям и полному разрушению отношений. Поэтому игнорировать этот этап в отношениях опасно».
Ключевой признак наступления этого непростого периода — проходит очарование влюбленности. Мы больше не идеализируем партнера, а ясно видим все его недостатки. И либо не можем с ними мириться, пытаясь переделать спутника, либо стараемся делать вид, что ничего плохого не происходит, и стремимся скрывать растущее недовольство и неприязнь. Такие же эмоции испытывает в отношении нас и партнер.
На этой стадии отношений снимаются маски: выдавать себя за того, кем вы на самом деле не являетесь, больше не хочется.
В любимом человеке начинает раздражать буквально все: манера одеваться, есть, то, как он ходит, смеется, говорит по телефону. Даже то, что раньше в нем привлекало, теперь может вызывать неприязнь. Начинает казаться, что он все делает назло, чтобы вывести из душевного равновесия, разозлить.
Подойдя к этой стадии в отношениях многие думают, что ошиблись в партнере, что он совершенно не подходит. Огромное количество, казалось бы, счастливых пар расстаются на этапе отвращения, не подозревая, что трудности носят временный характер, что их можно преодолеть и сохранить союз. Насколько долго будет длиться этот кризис в отношениях, зависит от терпения и зрелости партнеров.
«Длится это столько, сколько вы позволяете, — комментирует Лариса Верчинова. — Можно застрять в этом на годы, копя раздражение, а можно пройти за несколько месяцев, если не убегать от проблемы».
Этап отвращения — неизбежный, но, к счастью, вполне преодолимый период в любых отношениях. Здесь важно понять, что только сейчас вы увидели друг друга без прикрас и «розовых очков». У вас появилась возможность построить реальные и честные отношения, не обманывая ни себя, ни партнера. Попробуйте узнать друг друга заново, не стремитесь убежать из отношений, а сфокусируйтесь на них.
Задайте себе вопрос: готовы ли вы увидеть, услышать, попробовать понять, как видит мир ваш спутник? Готовы ли вы быть с ним настоящим? Готовы ли вы оба узнавать и принимать, что вы по-разному смотрите на одни и те же вещи, что близкий человек не обязан быть вашей копией, что он отдельная личность, со своими потребностями и желаниями?
Чтобы преодолеть стадию неприязни потребуется глубокая работа с собственным эгоизмом, когда вы пересматриваете понятие любви и отношений.
«Пережить этот сложный период требует мужества и готовности к глубокой внутренней работе, — поясняет Лилия Богуцкая. — Прежде всего, важно осознать и принять свои чувства, понять, что это кризис, который может стать точкой роста.
Сфокусируйтесь на себе: исследуйте свои чувства и неудовлетворенные потребности, работайте с внутренним критиком и развивайте самоценность, используя, например, метафорические карты, проективные методики (которые хорошо помогают «обходить» защиты психики) для визуализации отвращения, границ и ресурсов».
Не замыкайтесь на своей проблеме и не ждите, что все «само рассосется». Воспользуйтесь рекомендациями психологов:
Пройдя через этот этап, вы либо научитесь любить живого человека с его странностями, либо с облегчением и ясностью поймете, что это не ваш человек».
«Обращение к психологу на стадии отвращения — это не признак слабости, а проявление зрелости в отношениях, — поясняет Лилия Богуцкая. — Это нужно, если чувство отвращения не проходит, а усиливается, и даже проявляется на физиологическом уровне, нарушает повседневную жизнь. Или если все попытки решить проблему самостоятельно не дают результата».
По мнению психолога Сергея Моисеева, не стоит откладывать визит к специалисту, если:
«Работа с психологом дает возможность разобраться, что именно стоит за стадией отвращения, — комментирует эксперт. — Это усталость, обида, выгорание, потеря границ или несовместимость двух разных людей».
На самые актуальные вопросы отвечают наши эксперты.
— Почему возникает отвращение к партнеру в отношениях?
«Потому что закончилась влюбленность, а реальность оказалась сложнее и прозаичнее, чем образ в голове», — считает Лариса Верчинова.
«Чаще всего это реакция на накопленные эмоции, стресс, нерешенные обиды или перегруз, — комментирует Сергей Моисеев. — Психика включает защиту, и привычное поведение партнера начинает восприниматься как раздражитель».
— Когда начинается этот этап в отношениях?
«Нет точного календаря, когда это происходит, все очень индивидуально», — говорит Лариса Верчинова.
— Нормально ли испытывать отвращение к партнеру?
«Да, чувствовать сильное раздражение на этапе «притирки» — обычное дело. Ненормально — годами жить в состоянии острого презрения, ничего не меняя», — говорит Лариса Верчинова.
— Сколько длится этот этап в отношениях?
«Длительность стадии отвращения индивидуальна и не имеет четких временных рамок, варьируясь от нескольких месяцев до многих лет, — говорит Лилия Богуцкая. — Продолжительность зависит от осознанности партнеров, их готовности к изменениям, глубины лежащих в основе проблем и наличия внешних или внутренних ресурсов».
— Как вести себя в период отвращения?
«Сбавить тон, дать друг другу воздух, разговаривать, объясняя свои чувства, — советует Лариса Верчинова. — И честно решить для себя: вы будете принимать другого человека таким, какой он есть или пора расходиться».
«Очень важно снизить обоюдное давление, дать друг другу пространство, честно обсудить происходящее, — говорит Сергей Моисеев. — Если реакция отвращения не проходит или усиливается — лучше подключить психолога».
— Когда стоит обратиться к психологу?
«К психологу пора идти тогда, когда вы уже не можете сдерживать презрение или отчаяние, — комментирует Лариса Верчинова. — Если любой разговор превращается в ссору, вы ловите себя на мысли «как же он мне противен» или мечтаете об одном — чтобы он просто оставил вас в покое. Специалист поможет вам честно разобраться: это временный кризис роста или знак, что вы действительно не подходите друг другу».
Позаботьтесь о своем здоровье и отличном самочувствии! Подключите онлайн-тренировки! На нашем сайте собрана коллекция из 170+ программ по 60+ направлениям фитнеса! Начните заниматься прямо сейчас!
Читайте также:
Темы публикации
Юлия Даль
Содержание статьи:
Смотрите также:
152px
152px
Регистрация
