«Бразильская попа» за 4 недели // День 14// Аэробное занятие, солевая ванна и белковое меню

#
Автор статьи:

Людмила Васильченко

Содержание статьи:

Впереди новая неделя борьбы за бразильские формы — самое время усложнить тренировки. Чтобы худеть в хорошем темпе, мы будем интенсивнее заниматься и придерживаться выработанной стратегии питания. И продолжим улучшать состояние кожи с помощью солевых ванн.

25 мая 2015
0 просмотров
#

Программа красоты

Продолжаем курс процедур, которые улучшат упругость и внешний вид кожи. Сегодня у нас по плану очередная антицеллюлитная ванна с морской солью по рецепту Алесандры Амбросио.

Не забывайте после ванн и обертываний тщательно увлажнять кожу. «Это одно из основных условий ее здоровья и красоты, — говорит Ольга Захарова, врач-дерматокосметолог “Клиники семейной медицины”. — Обезвоженность делает кожу тела менее эластичной. Она быстро теряет тонус и становится дряблой. Регулярно используйте для ухода кремы и лосьоны с интенсивно увлажняющими ингредиентами. Самые эффективные те, что содержат гиалуроновую кислоту, глицерин, растительные экстракты (алоэ вера, ириса, огурца), натуральные масла (кунжутное, льняное, облепиховое). Такие средства не только увлажняют, но и насыщают кожу витаминами и микроэлементами».

var preloadList = ['/i/indoc/6a/3_39a52c27c8466015a4b95a904308e6.0.jpg','/i/indoc/da/1_b6712212c464aa9b294203ad85c2a8.0.jpg','/i/indoc/5f/2_85749d5f6cbbe17c361b23a86a7ba8.0.jpg']; for(var _i in preloadList) { var i = new Image(); i.src = preloadList[_i]; }

На фото: увлажняющий лосьон для тела «Боди Актив», ORIFLAME; увлажняющая эмульсия для тела с защитными свойствами Lipikar, La Roche-Posay; розовое гармонизирующее молочко для тела Weleda.

План занятий

Проведите сегодня свою обычную кардиотренировку, увеличив ее продолжительность на 10 минут. Это поможет вам развить выносливость и сжигать еще больше калорий. Занимайтесь под музыку. Согласно экспериментам ученых из лондонского Университета Брунеля, тренировки под любимые мелодии способны надолго улучшать настроение и увеличивать мотивацию для последующих занятий.

Меню на сегодня

Завтрак. Яичница из двух яиц с томатами черри.

Второй завтрак. Тост с ломтиком холодной говядины (30 г), свежими овощами, салатными листьями. Зеленый чай.

Обед. Вегетарианский овощной суп (1 порция). Говядина (60 г) с тушеной капустой (150 г).

Полдник. Запеченное яблоко с корицей и сухофруктами.

Ужин. Зеленый салат (200 г) кусочками курицы (60 г).

Завтра вас ждет усложненный силовой комплекс, очередные процедуры и план питания на день. Оставайтесь с нами!

Темы публикации

Комментарии0
По дате