«Бразильская попа» за 4 недели // День 1// Знакомимся с программой

Бедра и ягодицы не зря считают проблемными зонами: женский организм физиологически предрасположен к накоплению жировой ткани именно здесь. Добавьте к этому неправильное питание и преимущественно сидячий образ жизни и получите формы далекие от бразильских. Именно поэтому, чтобы исправить положение, действовать нужно комплексно: корректировать силуэт с помощью тренировок и питания и правильно ухаживать за кожей.

Кому подойдет программа

Наш спецпроект направлен на решение нескольких проблем и подойдет тем, кто хотел бы:

- увеличить объем пятой точки и сделать ее более округлой;

- укрепить мышцы ягодиц, добавить им упругости;

- уменьшить пятую точку в объеме;

- избавиться от «галифе» и разгладить кожу бедер и ягодиц.

В ближайшие четыре недели вас ждут:

* Программа занятий, которая включает комплекс силовых упражнений и кардионагрузки. «Последняя обязательно нужна нам ежедневно не только на тренировке, но и в обычной жизни, — советует Антон Петров, персональный тренер федеральной сети клубов X-Fit. — Для заметных результатов старайтесь по максимуму вовлекать в работу мышцы бедер и ягодиц:  проходите не меньше 5 км в день, поднимайтесь пешком по лестнице, делайте перерывы в сидячей работе каждый час».

* План питания. Он в деле создания бразильских форм должен решать несколько задач: уменьшение жировой ткани и увеличение мышечной, снижение отечности и целлюлита. Для этого диетологи рекомендуют сделать в рационе акцент на белковой пище и продуктах, восстанавливающих в организме баланс натрия и калия. С учетом этих фактов мы составили специальное меню, которым будем делиться с вами каждый день. 

* Советы по уходу за кожей. За основу нашего бьюти-плана мы возьмем секреты ухода звездных красавиц — певицы Шакиры и ангелов Victoria's Secret, топ-моделей Алессандры Амбросио и Адрианы Лимы. Вас ждет курс водорослевых обертываний и солевых ванн по фирменным рецептам Шакиры и Алессандры. «Эти процедуры нанесут двойной удар по апельсиновой корке, ведь антицеллюлитными свойствами обладают как водоросли, так и морская соль, — говорит Ольга Захарова, врач-дерматокосметолог “Клиники семейной медицины”. — Данные компоненты усиливают микроциркуляцию крови и лимфы, активизируют обмен веществ и помогают вывести продукты этого обмена. Чтобы добиться стойкого эффекта, мы проведем курс из 12 процедур». Дополнят антицеллюлитную программу авторские пилинги супермодели на основе оливкового масла и винограда. Кроме того, вы узнаете, как спасает кожу от сухости Адриана Лима и как ей удается сделать свои формы еще соблазнительней при помощи бронзантов.  

Все эти рекомендации мы будем публиковать каждый день в течение месяца. Следите за обновлениями: уже завтра вас ждет первая порция советов по питанию и комплекс эффективных упражнений.