Главная
Цели
«Бразильская попа» за 4 недели // День 16// Легкое кардио и расслабляющая ванна

«Бразильская попа» за 4 недели // День 16// Легкое кардио и расслабляющая ванна

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Шаг 6

Шаг 7

Шаг 8

Шаг 9

Шаг 10

Шаг 11

Шаг 12

Шаг 13

Шаг 14

Шаг 15

Шаг 16

Шаг 17

Шаг 18

Автор статьи:

Татьяна Гисич

Содержание статьи:

Вы наверняка уже заметили: чем ближе пляжный сезон, тем интенсивнее становится наша программа – усложняются занятия, усиливается уход за кожей. Однако сегодня мы пойдем иным путем и позволим себе немного отдохнуть – облегчим привычную тренировку, включим в меню больше углеводов и расслабимся в ванне по рецепту известной модели.

20 мая 2015

0 просмотров

План занятий

Сегодня у нас по плану Проведите его, немного снизив интенсивность тренировки (ориентируйтесь на свои ощущения) или сократив ее на 10 минут. Если после вчерашней силовой тренировки вы чувствуете сильную усталость и/или боль в мышцах, откажитесь от плановой кардиотренировки вовсе и устройте себе день отдыха.

Не волнуйтесь: на скорости похудения это не скажется, зато поможет несколько снизить нагрузку на мускулатуру. «Если вы выполняете упражнения, не переутомляя мышцы, это может дать больше результатов, – объясняет Стивен Баррер, американский нейрохирург, директор Института нейрохирургии Филадельфии в своей новой книге «Осторожно, спорт!». – Когда же вы перегружаете мышцы (а ежедневные интенсивные тренировки этому способствуют), в них запускается анаэробный гликолиз – физиологическое состояние, при котором мускулы расщепляют глюкозу без потребления кислорода. Это приводит к скапливанию в них молочной кислоты и появлению болезненных ощущений, а систематические тренировки через боль чреваты травмами». Расслабиться и снять напряжение в мышцах помогут процедуры из нашей сегодняшней программы красоты.