План занятий

Сегодня проведите кардиозанятие, ориентируясь на собственные цели.  И не забывайте в целом больше двигаться. На сколько? Хотя бы на час в день, советует Том Рат, американский фитнес-эксперт и автор книги «Ешь, двигайся, спи». «Используйте для этого любые хитрости: паркуйте машину дальше от дома, не пренебрегайте лестницами, прерывайте сидячую работу каждый час на 3-5 минут, чтобы прогуляться до кулера, — пишет он в своей книге. — Установите на смартфон приложение-шагомер, наличие такого “наблюдателя” гарантированно простимулирует вас больше ходить».

Программа красоты

Сегодня по плану очередная солевая ванна Алесандры Амбросио. Если целлюлит сильно выражен или вам нужно получить результат за короткий срок, советуем подключить к программе профессиональные процедуры.

«Одна из самых эффективных на сегодня — мезотерапия, — говорит Ольга Захарова, врач-дерматокосметолог “Клиники семейной медицины”. — В зависимости от личных задач и особенностей курс может состоять из 6-12 процедур. Терапия делится на 3 этапа, длительность каждого определяется индивидуально. Во время первого, дренажного этапа, из организма выводится лишняя жидкость. Второй этап — липолитический. Здесь применяют препараты, стимулирующие обмен веществ и сжигающие жиры. Третий этап — восстановление тонуса кожи. На данном этапе вводятся мезококтейли для подтягивания и уплотнения кожи. Используя метод мезотерапии, можно добиться впечатляющего результата за 1-3 месяца, даже в запущенных случаях».

Меню на сегодня

Завтрак. Гречневая каша (150 г) с молоком.

Второй завтрак. Яблоко, запеченное с 1 ч. л. меда, орешками и сухофруктами.

Обед. Щи (суп из щавеля, борщ; 1 порция) с говядиной (30 г). Отварная говядина (60 г) с овощами (200 г).

Полдник. Салат из огурцов, томатов, зелени (200 г), приправленный 1 ст. л. нежирной (до 15%) сметаны.

Ужин. Отварная рыба (60 г) с овощами (200 г).

Заглядывайте к нам почаще: завтра вас ждет подробный план действий на пятницу и выходные.