Мы уже выяснили, что в зависимости от реакции на стресс люди делятся на три типа, «кроликов», «медведей» и «лис». И это свойство организма мы можем эффективно использовать при выборе фитнес-программ.

Выберите фитнес по своему типу

Для кроликов предпочтительнее короткие интенсивные тренировки, прежде всего кардио. А вот мучить себя в асанах на коврике нет никакого смысла.

Помню, как сама, наслушавшись восхищенных отзывов подруги о том, как прекрасна йога, отправилась на полуторачасовое занятие и едва его выдержала. Зато 45 минут индивидуального урока по бальным танцам творят со мной чудеса: ухожу с тренировки уставшая и счастливая.

Если вы, как и я, кролик, для борьбы с осенней депрессией выберите что-то подвижное, например фитнес-дисциплину «Пилокс». Чем сильнее нагрузка, тем больше организм вырабатывает эндорфинов — гормонов счастья. Получите их на занятиях зумбой, степ-аэробикой, боксом. Проплывите в бассейне полтора километра нон-стоп или устройте себе часовую пробежку на дорожке.

 

Медведям, наоборот, лучше выбрать что-то поспокойнее. Тут, скорее, подойдут различные дисциплины Mind&Body, положительно влияющие на мозг и тело одновременно. Выберите йогу, пилатес  или дыхательные практики и с наслаждением погрузитесь в «спячку» на этих занятиях. В практиках Mind&Body можно найти немало полезного для борьбы с осенней депрессией, например, пранаямы против стресса.

Лисам с выбором фитнеса против осенней депрессии тяжелее всех. Им надо очень внимательно к себе прислушиваться, искать подходящий вид занятий методом проб и ошибок. Если вам не хватает бурных эмоций, сходите на танцы. Если, напротив, чувствуете, что нужно успокоить нервы, займитесь йогой. Только со временем вы разберетесь, какие физические нагрузки — и в какой момент жизни! - лучше всего помогают вам справиться со стрессами и депрессией.