Ароматерапия: эфирные масла против осенней депрессии

Ароматерапия эфирными маслами: как это работает

Ароматерапия эфирными маслами может существенно влиять на нашу психику. «В процесс обработки запахов включаются сразу несколько отделов мозга, в том числе и те, которые отвечают за формирование эмоций и ассоциативное мышление», — объясняет это явление Юлия Терехова, психолог, тренер «Центра Юлии Свияш».

Ароматы способны буквально переключать нас с одних эмоций на другие. «К примеру, если с каким-то запахом у вас связаны радостные воспоминания, то вдыхая его, вы снова невольно погрузитесь в эти чувства, даже если до этого были чем-то расстроены», — комментирует Юлия Терехова.

Правила ароматерапии эфирными маслами

Если правильно подобрать эфирные масла, ароматерапия вернет вам хорошее настроение уже через десять минут. «Ароматы эфирных масел являются естественными и очень эффективными адаптогенами и помогают преодолевать кризисные моменты, — комментирует Марина Крючкова, косметолог, кандидат биологических наук, автор проекта BIOZKA Concept Store. — Ну а поскольку жизнь в мегаполисе — перманентный стресс для организма, использовать эти вещества можно постоянно».

Тонизирующим эффектом обладают масла ванили, душистой вербены, можжевельника, мяты, сандала, апельсина. Причем, у каждого из них своя фишка. «Цитрусовые масла лучше других поднимают настроение, вербеновое помогает избавиться от навязчивых мыслей, а аромат можжевельника способен победить апатию», — рассказывает Светлана Коротеева, медицинский консультант компании «Эльфарма».

Расслабляющий эффект — конек масел базилика, ладана, иланг-иланга, мирры, нероли (цветок горького апельсина), ромашки, пихты. Все эти масла снимают тревогу и беспокойство. «Причем ромашка очень эффективна при нервных расстройствах разного рода: аффективных, эмоциональных или поведенческих. Ладан — лучшее средство для медитации, а базилик — скорая помощь от стресса», — говорит Светлана Коротеева.

Как применять эфирные масла для ароматерапии

Эфирные масла для ароматерапии проще всего приобрести в аптеках. Большинство из них можно использовать по отдельности, но куда эффективнее — в смесях. Что делать с такими коктейлями? Зависит от вашего биотипа.

Кроликам вернуть хорошее настроение поможет самомассаж. В такие смеси кроме эфирных нужно добавить любое жирное масло-базу (например, миндальное или персиковое).

Если нужно расслабиться. Нанесите три капли лавандового масла на область солнечного сплетения и втирайте его круговыми движениями десять минут. Потом подержите ладони перед лицом, глубоко вдыхая аромат лаванды.

Если нужно взбодриться. Смешайте две капли масла мяты и столовую ложку любой базы и помассируйте виски и область лба. Затылок и шею лучше всего массировать смесью из двух капель масел бергамота, майорана и грейпфрута.

Медведям  победить хандру помогут ароматические ванны. Эфирные масла обязательно смешайте со столовой ложкой эмульгатора, или основы, — молока или раствора морской соли. Во-первых, это позволит веществам лучше раствориться в воде. Во-вторых, так масла не навредят коже.   

Если нужно расслабиться. Смешайте с основой четыре капли масла герани и две капли нероли.

Если нужно взбодриться. Добавьте в эмульгатор по 4 капли масла бергамота и грейпфрута. Другой вариант — смешать с эмульгатором по 3 капли масла апельсина и чайного дерева, каплю майорана и 2 капли бергамота.

Для лис лучший антистресс — вдыхать пары эфирных масел. «Для этого можно использовать традиционную аромалампу, и различные диффузоры — аппараты, распыляющие ароматические молекулы с использованием потоков сухого или влажного воздуха», — объясняет Марина Крючкова.

Если нужно расслабиться. Поместите в аромалампу по две капли масла иланг-иланга, лаванды и пачули.

Если нужно взбодриться. Смешайте в аромалампе по 3 капли масел сладкого апельсина и бергамота. Этот же эффект даст коктейль из 3 капель масел герани и такого же количества розмарина.