4 онлайн-урока, которые помогут вам развить женственность и грациозность (видео)

Что такое женственность?

В 1965-м году зарубежный журнал Teen попросил несколько популярных актрис объяснить, что значит быть женственной. Американская актриса и фотомодель Сандра Ди, обладательница премии «Золотой глобус», сказала, что женственность тесно связана с красотой: «Ты должна тщательно следить за своей одеждой, макияжем и кожей, быть свежей».

Читайте также:

• Бразильский боевой танец капоэйра: польза и упражнения
• Для него и нее: научитесь танцевать чувственные танцы к самому романтичному дню в году (видео)
• Что такое тверк: виды, польза и эффективность для похудения (видео)
• Легкие эротические танцы для девушек: как выбрать и танцевать (видео)

У американской актрисы театра и кино, Джейн Фонды, было другое мнение. Она отметила, что женственность — это то, что привлекает мужчин в женщине. «Прежде всего, это умение слушать мужчину».

Римский философ и поэт Сенека писал, что истинная женственность — это когда мягкость становится формой власти. Конфуций отмечал, что женственность — это не слабость, а искусство быть сильной без насилия. А австрийский психиатр и философ Виктор Франкл уверен, что женственность — это не роль, а состояние, в котором рождается гармония.

И все же, кто из них прав? Все они, но каждый по-своему. Женственность — это настолько широкое понятие, что объединяет буквально все: умение быть собой в любой обстановке, действовать на мужчин как магнит, вдохновлять и быть музой для своего избранника, дарить приятные эмоции и воодушевлять на самые безумные поступки. И все это — с легкостью и радостью!

Магия женственности: как она проявляется?

Женственную женщину нетрудно заметить даже в толпе. Она обладает особой манерой поведения: нежностью и гибкостью, кокетливостью и легкостью, мягкостью и силой, участием и заботой. Некоторые люди путают женственность и сексуальность. Но если сексуальность — это про тело и физические удовольствия, то женственность — про женское начало и отношения.

По мнению некоторых психологов, будет ли женщина женственной, во многом определяет образ ее мамы. Если мать женственная, заботливая, нежная, девочка еще в детстве перенимает ее модель поведения, естественным образом копируя. Повзрослев, она легко раскрывает собственную женственность и уже сама озаряет своим светом других.

Но если мама эмоционально холодна и даже несколько отстраненна, грубовата, девочка, скорее всего, будет считать такую модель поведения за норму. И тогда естественная женственность, присущая абсолютно всем представительницам прекрасного пола от природы, в ней «не проснется». Но лишь до поры до времени! Если девушка или женщина захочет быть женственной, она в любом возрасте сможет пробудить в себе женское начало, любить и быть любимой.

Как стать женственной с помощью упражнений?

Женственность и грациозность тесно связаны с ощущениями в теле и нашим настроением. Согласитесь, сложно быть «сексуальной кошечкой», если вы напряжены, чувствуете в теле боль, дискомфорт и зажатость. Работать с этим нужно комплексно: избавляясь от напряжения в уме и теле. Вот несколько онлайн-уроков, с которыми сделать это можно всего за несколько недель.

«Уроки чувственности» с Екатериной Демкиной

«Уроки чувственности» — это 12 уроков стрип-пластики, освоить которые под силу любой женщине. В каждом уроке есть небольшая танцевальная связка. Освоив их все, вы сможете улучшить свою пластичность и грацию, стать более уверенной и невероятно женственной.

Автор программы — Екатерина Демкина, профессиональный хореограф, участница популярных телешоу. Екатерина специализируется на таких танцевальных направлениях, как lady dance, high heels, стрип-пластика. Элементы всех этих направлений и нашли отражение в ее программе.

Забудьте о проблемах и комплексах, прислушайтесь к своему телу и погрузитесь без остатка в уроки женственности с нашим инструктором!

«Боди-балет» с Софией Павловской

Хотите иметь грацию балерины, излучать шарм и уверенность в себе? А может быть, вы когда-то мечтали стоять у балетного станка? Сегодня мечты воплощаются в жизнь!

Откройте для себя программу «Боди-балет» с инструктором Софией Павловской! Она подходит для женщин любого возраста.

В основе программы — облегченные варианты упражнений из балета и классической хореографии, дополненные приемами пилатеса. Выполняя их регулярно, вы улучшите осанку и сделаете силуэт более изящным, каждое движение будет плавным и красивым. Начните заниматься прямо сейчас! Сделайте первый шаг на пути к раскрытию своей женственности!

«Танцы. Грация и страсть» с Викторией Абрамовой

Если вы не любите скучать и обожаете танцевать, программа «Танцы. Грация и страсть» с Викторией Абрамовой — просто создана для вас! Вместе с инструктором вы освоите самые игривые, активные, темпераментные, чувственные и кокетливые танцы мира!

Начните танцевать прямо сейчас, осваивая невероятно манящий танец «Ча-ча-ча», продолжите развивать чувственность, танцуя «Самбо», или окунитесь в мир страсти, исполняя «Посадобль. Каждый урок — новый танец и новая вы! Программа требует активного включения, а потому поможет вам стать более изящной, гибкой и стройной.

«Латинский квартал» с Юльет Санчес

Настоящие кубинцы Юльет Санчес и Джексон Пьер за считанные минуты научат вас красиво двигаться под зажигательные латинские ритмы. Благодаря любви к своему делу и невероятной харизме, они раскрепощают даже тех, кто никогда не танцевал раньше, и учат двигаться легко, страстно и грациозно.

Каждый урок с ними превращается в праздник, где некогда скучать. Под ритмы сальсы, бачаты и меренге вы окунетесь в мир кубинской культуры, где музыка льется рекой, а движения танцоров завораживают своей пластикой.

Вы почувствуете, как тепло кубинского солнца наполняет вас энергией, а зажигательные мелодии уносят прочь все заботы и тревоги. Откройте для себя удивительный Остров Свободы, где всегда царят хорошее настроение, отличная погода и никогда не заканчиваются горячие кубинские танцы!

Хотите больше уроков чувственности для грации и красоты тела? Загляните в нашу видеотеку! В ней вы найдете программы по самым разным направлениям: танцы, йога, кроссфит, HIIT, бодифлекс, пилатес и многое другое!

8 важных шагов для прокачки вашей женственности

Начали активные тренировки, но хотите сделать больше для развития женственности и красоты? Попробуйте изменить свое сознание и раскрыть в себе лучшие женские черты! А помогут в этом психологические практики.

«Женственность, пожалуй, одно из самых неуловимых качеств, — говорит Андрей Копнин, психолог, практикующий коуч. — Его довольно сложно перевести в логику и описать — оно все равно остается где-то на уровне ощущений. К тому же, женственность может по-разному проявляться в зависимости от личности женщины, культуры в которой она живет, а также окружающих обстоятельств. Попробуем выделить основные проявления и качества женственности, а также разберем, как их можно развить у себя.

На фото: © Андрей Копнин, психолог, практикующий коуч, 2025

• Уверенность в себе

Женщина понимает и принимает себя, свою природу, свою сексуальность, не стремиться подчиниться общепринятым стандартам общества. Она считает: «Я женщина и это потрясающе!».

Как прокачать? Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Начните с того, что каждую неделю отмечайте, что классного с вами случилось (не менее 5 событий) за последние 7 дней. В чем вы умница?

• Контакт со своими эмоциями

Это способность глубоко чувствовать, сопереживать, при этом, полностью не растворяясь в этих ощущениях. «Да, я испытываю чувства, и проживаю их. И, даже если мне больно — это меня не сломит».

Как прокачать? Старайтесь регулярно отдавать себе отчет в том, какую именно эмоцию вы сейчас испытываете — так вам будет гораздо проще их принять. Чтобы было легче — составьте список эмоций (радость, гнев, страх, печаль) и старайтесь выбирать из него. Затем можете уже выбирать более сложные оттенки эмоции, например, разновидность радости — вдохновение.

• Тепло и забота

Желание создавать уют и теплоту в отношениях, даже когда в жизни черная полоса. «У мужа сейчас проверка приехала на работу, не спит сутками. Приготовлю-ка я его любимые баклажаны».

Как прокачать? Подумайте, что вы можете сделать для близких, чтобы им сейчас жилось хоть чуточку полегче, чтобы они видели, что их любят. Вместе с тем, помните и про себя — вы не должны положить себя всю на алтарь счастья других, везде важна мера.

• Открытость миру

Принятие нашего мира таким, какой он есть, без прикрас. И, вместе с тем, умение видеть в нем лучшее, надеяться и верить в прекрасное. «Что бы ни происходило со мной — я все равно справлюсь! Мир прекрасен!».

Как прокачать? В этом вам могут помочь медитации и выработка навыка наблюдения за миром без осуждения, или осмысления. Постарайтесь для начала просто наблюдать за происходящим, принимая любые изменения мира.

• Мягкая сила

Умение не «продавливать» свои интересы, а достигать их через убеждение, обаяние и влияние. Сюда же можно отнести умение дожидаться «правильной» минуты для просьбы или вопроса, тогда, когда можно получить от ответа наилучший эффект.

«Так, муж пришел с работы уставший. Лучше я не буду сейчас спрашивать, что хотела, а сделаю это завтра в обед, когда он выдохнет и будет способен меня услышать».

Как прокачать? Ключевое, что поможет вам развить «мягкую силу» — умение выбирать момент. Почаще спрашивайте себя: «Сейчас подходящее время для того, что я хочу сделать? Если нет, то когда будет более подходящий? Что я могу сделать, чтобы приблизить его?».

• Интуиция

Часто ее называют еще «умением думать сердцем». Выбор вариантов решений исходя не из логики, а из опыта и внутренних ощущений: «В этот пункт выдачи заказов лучше не ходить, какие-то странные здесь работают сотрудники. Как бы не пропали мои заказы».

Как прокачать? Учитесь замечать все варианты разрешения какой-либо ситуации, которые приходят в голову. Фиксируйте все и при выборе отдавайте предпочтение не только голому расчету, но и чувствам.

• Творчество

Наполнение жизни вокруг себя красотой через собственные дела и поступки. «А сегодня мы обязательно украсим клумбу около дома!».

Как прокачать? Подумайте, где вы можете применить свои таланты? Возможно, вам нравится кожаная обувь — почему бы не попробовать сделать ее самой? Изучите информацию, составьте план развития в этой сфере и вперед!

• Наполненность счастьем

Счастливая женщина как будто «светится» изнутри. Она счастлива сама по себе, без всяких условий: «Я женщина и я счастлива!».

Как прокачать? Подумайте, что именно вас делает счастливой? Что вы можете сделать для мира, чтобы он стал еще лучше?».

Хотите больше экспертных текстов и крутых онлайн-уроков? Оформите подписку на «Живи!» и получите полный доступ к материалам, созданным профессионалами, и видео-программам от тренеров международного класса. Найдите себя у нас!