Сушка тела: программа красоты

Разного рода маски на основе натуральных масел с добавлением эфирных — традиционные процедуры ухода за кожей в аюрведе. Сегодня мы сделаем маску для повышения упругости кожи тела. Перед процедурой примите душ и проведите уже привычный для нас аюрведический пилинг.

Маска для упругости: рецепт 

Смешайте 100 г натурального масла, соответствующего типу вашей доши, с мякотью крупного спелого авокадо и 1 ч.л рисовой  муки. Добавьте 5-7 капель эфирного масла. Его также следует выбирать по своей доше. Для питы подойдут масла розы и сандала, для капхи — бергамота и шалфея, для ваты — герани, лимона. 

Полученную смесь нанесите круговыми массажными движениями на все тело и оставьте на 15-20 минут. Затем смойте теплой водой и нанесите на кожу увлажняющий крем. Проблемные зоны тела обработайте антицеллюлитный средством. 

Важное замечание! Эфирные масла считаются сильными аллергенами. Будьте осторожны, если у вас есть склонность к аллергическим реакциям.

Сушка тела: план питания 

Сегодня в нашем рационе не будет каких-либо нововведений. Упор по прежнему делайте на белковые блюда. Не забывайте также пить достаточное количество воды. 

Сушка тела: меню

Завтрак: омлет из 2 яиц, 30 г сыра твёрдых сортов, 100-150 г листового салата, чай или кофе (можно добавить сахарозаменитель).

Перекус: 20 г любых орехов.

Обед: 100-150 г курицы с фрикадельками (по этому рецепту), 100-150 г тушеной капусты брокколи. 

Полдник: 50 г творог с 1 ложкой нежирной сметаны.   

Ужин: 100-150 г лосося в миндальном соусе (по этому рецепту), 100-150 г тушеной стручковой фасоли с любимыми специями. 

Сушка тела: план тренировок

Сегодня рекомендуем заняться пилатесом, йогой или стретчингом — это поможет расслабить мышцы после вчерашней интенсивной тренировки, а также улучшит работу суставов и позвоночника.

Завтра вас ждет новая порция полезных советов по питанию, фитнесу и красоте. Следите за обновлениями на сайте.