Сушка тела: программа ухода за кожей

Режим интенсивных тренировок и особый рацион питания, направленные на уменьшение жировой прослойки и прорисовки рельефа, могут не лучшим образом отразиться на состоянии кожи, сделав ее менее упругой и эластичной.  Поэтому наша программа красоты будет включать процедуры, призванные не только бороться с локальными жировыми отложениями и целлюлитом, но и улучшить структуру кожи.  

Базовую программу ухода мы составили из серии аюрведических процедур — обертываний и пилингов на основе травяных паст. По словам доктора Дурре Шахвара, главного врача Индийской семейной клиники, такие процедуры, кроме выраженного корректирующего эффекта, способствуют мягкому очищению кожи, выведению шлаков, токсинов, лишней жидкости, а также насыщению тканей питательными веществами. Это значительно улучшит структуру кожи. Приятный побочный эффект аюрведического ухода — он снимает стресс и напряжение.

Аюрведические обертывания и пилинги мы будем проводить 3 раза в неделю с перерывом в один день. В программе будут также ванны и маски для тела, которые дополнят основной уход.

Сегодня мы начнем курс обертываний и пилингов по рецептам аюрведы.

Как провести пилинг

Эта процедура нужна для того, чтобы отшелушить омертвевшие клетки кожи и сделать ее более восприимчивой к последующему обертыванию. Плюс к тому аюрведический пилинг отлично увлажняет и питает кожу. Чтобы провести его, мы приготовим вот такой скраб.

Аюрведический питательный скраб с морской солью

Вам понадобятся: 2 стакана морской соли (крупной и мелкой), 2 стакана оливкового масла (масла сладкого миндаля), по 10 капель лавандового и грейпфрутового эфирных масел (можно также использовать масла ветивера, лайма, имбиря, ромашки, иланг-иланга, красного мандарина), 1 столовая ложка измельченных розовых лепестков (по желанию). Наполните емкость с крышкой солью. Медленно влейте масло, чтобы она покрыло соль. Закройте крышку и встряхните, чтобы соль пропиталась маслом. Или перемешайте соль и масло деревянной лопаткой. Добавьте эфирные масла и по желанию розовые лепестки. Приготовленную смесь храните в банке. Вам должно хватить ее надолго.

Небольшое количество скраба нанесите на влажную кожу тела во время душа, помассируйте круговыми движениями и смойте теплой водой.  Промокните тело полотенцем и приступайте к обертыванию. 

Как провести обертывание

Смешайте травяные порошки: 2 столовые ложки куркумы, 2 столовые ложки порошка семян горчицы (семена предварительно нужно обжарить и смолоть), 2 столовые ложки тулси, 1 столовые ложки нима, 2 столовые ложки трифала (травы продаются в аюрведических магазинах). Эти ингредиенты полезны для кожи любого типа доши. К травяным порошкам следует добавить натуральное масло, соответствующее вашей доши.  Для капхи — горчичное, для питты — сандаловое или кокосовое, для ваты — кунжутное. Масла увлажняют, питают, смягчают и регенерируют клетки кожи. Масла должно быть столько, чтобы у вас получилась пастообразная масса.  

* Нанесите приготовленную пасту на очищенную кожу на проблемные зоны тела (живот, талию, бедра и ягодицы) энергичными массажными движениями.

* Затем обернитесь пленкой. Сначала одну ногу в два слоя, затем живот и ягодицы в один слой. Потом оберните в два слоя вторую ногу. Вернитесь к животу и ягодицам, обернув их еще раз.

* Завернитесь в сухую простыню и прилягте на 20 минут, укрывшись двумя одеялами.

* Смойте смесь с тела теплой водой. В завершение нанесите на кожу увлажняющий крем, а на проблемные зоны — антицеллюлитное средство.

Сушка тела: тренировки 

Вчера вы освоили первый комплекс упражнений, поэтому сегодня рекомендуем заняться пилатесом или выполнить вот эту практику йоги. Это поможет избавиться от напряжения и боли в мышцах. 

Сушка тела: план питания

В рационе сегодня не будет каких-либо нововведений. Продолжайте принимать свой комплекс поливитаминов и не забывайте пить достаточное количество жидкости.

Сушка тела: меню на день

Завтрак: омлет из 2 яиц, 30 г сыра твердых сортов, 100 — 150 г листового салата, чай или кофе. По желанию в них можно добавить сахарозаменитель (стевию,сукралозу). 

Перекус:  20 г любых орехов, семян подсолнечника.

Обед: 100 — 150 г куриных фрикаделек с имбирем и зеленью (по этому рецепту), 150 г тушеной стручковой фасоли с любимыми специями, 1 помидор.

Полдник: 50 г творога  с 1 ст.л. сметаны (жирностью до 15%).

Ужин: 100 — 150 г лосося с чесноком и розмарином (по этому рецепту), 150 г тушеной стручковой фасоли с любимыми специями, 1 помидор.

Завтра мы дадим вам новую порцию советов по питанию. Следите за обновлениями на сайте.