Сушка тела: план тренировок

Сегодня займитесь пилатесом или йогой, завтра снова проведите силовую тренировку. Чтобы сохранить результат, наши эксперты советуют не бросать занятия. «Можно уменьшить кардионагрузку, а вот круговые силовые тренировки нужно оставить в прежнем или немного меньшем объеме (хотя бы дважды в неделю), —  комментирует Валентин Зинин, персональный тренер, бодимейкер групповых программ SuperPopa. – После новогодних каникул советую снова вернуться к активным тренировкам – это поможет быстрее восстановить форму и хорошее самочувствие».

Красивый рельеф —  то, над чем нужно работать постоянно: уменьшая нагрузку или нарушая план питания, вы рискуете быстро расстаться со всем, чего добились в ходе программы. Поэтому если хорошая форма нужна вам всегда (а не только в новогоднюю ночь) советуем придерживаться сбалансированного рациона постоянно и регулярно тренироваться. А как без вреда для талии «пережить» новогодние застолья, мы писали тут.

Сушка тела: план питания

Если результат, которого вам удалось достичь за время программы, полностью вас устраивает, можете понемногу увеличивать в меню количество углеводов. «Речь идет не о булочках и шоколадках, —  комментирует Елена Тихомирова, диетолог, терапевт многопрофильного центра «СМ-Клиника». —  А о медленных углеводах —  цельнозерновых крупах, фруктах. Вводите их в рацион постепенно и в разумных количествах: основа меню остается той же, белковой, а углеводы добавляются в виде гарниров на обед или каш на завтрак. Приемы пищи станут в этом случае более сытными, поэтому от перекусов советую отказаться».

Если же итоги программы вас пока не радуют, можете продолжить следовать рекомендациям и питаться по знакомой схеме.

Сушка тела: уход за кожей

Сегодня мы проведем наши последние обертывание по аюрведе и пилинг. Надеемся, что за время программы вас удалось сделать кожу более гладкой, эластичной и подтянутой. Чтобы закрепить или улучшить результат — продолжайте проводить корректирующие процедуры курсами. После завершения сушки сделайте перерыв в 2-3 месяца, а затем повторите курс обертываний по аюрведе. Делайте их 2—3 раза в год, как и курсы аюрведического моделирующего массажа.

Делитесь с нами своими результатами в комментариях и не забывайте заходить на сайт. Скоро вас ждет новая увлекательная программа совершенствования тела.