Стретчинг с Ольгой Янчук
Упражнения комплекса «Стретчинг» с Ольгой Янчук помогут развить гибкость и пластичность, а также улучшить состояния мышц, связок и сухожилий. В уроки входят движения, направленные на разогрев мышц, растяжка, а также упражнения для расслабления тела. Видеуроки подходят для всех уровней подготовки, для начинающих и пожилых. Вы можете заниматься стретчингом в домашних условиях. Смотрите видео онлайн и занимайтесь с Ольгой Янчук!
Инструкторы: Ольга Янчук
Вводное занятие курса стретчинга от Ольги Янчук. Также в видеоуроке: разминка и разогрев мышц, цикл упражнений на растяжку, заминка и цикл релаксирующих упражнений. Подходит для начинающих!
смотреть видео
17 351
Занятие 1. Вводная разминка
смотреть видео
Второй урок стретчинга с Ольгой Янчук. Также в занятии: упражнения для разогрева, комплекс растяжки для косых мышц живота, мышц спины и поясницы. Усложнение техники растяжки. Смотрите видео онлайн и занимайтесь стретчингом с Ольгой Янчук!
смотреть видео
9 443
Занятие 2. Усложнение техники растяжки
смотреть видео
Третий урок стретчинга с Ольгой Янчук. В этом занятии: растяжка спины, шеи, разминаем плечи. Красивая спина, гибкость и легкость — занимайтесь стретчингом онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
6 333
Занятие 3
смотреть видео
Четвертый урок стретчинга с Ольгой Янчук. В этом уроке занимаемся растяжкой ног и обращаем особое внимание на ягодицы. Добавляем упражнения для спины.
смотреть видео
5 401
Занятие 4. Акцент на ягодицы!
смотреть видео
Пятый урок стретчинга с Ольгой Янчук. В этом уроке все упражнения делаем сидя и лежа. Растягиваем ноги и немного спину. Занимайтесь онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
4 216
Занятие 5. Упражнения сидя и лежа
смотреть видео
Шестой урок стретчинга с Ольгой Янчук! В занятии: растягиваем переднюю поверхность бедра, поясницу. Делаем простые скручивания. Основной акцент в этом уроке делаем на ноги и внутреннюю поверхность бедра. Смотрите онлайн видео и занимайтесь стретчингом!
смотреть видео
3 265
Занятие 6. Простые скручивания
смотреть видео
Седьмой урок стретчинга с Ольгой Янчук. В этом занятии: растягиваем мышцы спины, прогибаемся в грудном отделе и не забываем уделить особое внимание ногам. Занимайтесь онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
3 185
Занятие 7. Прогибы в грудном отделе
смотреть видео
Восьмое занятие стретчингом с Ольгой Янчук! В этом уроке работаем над мышцами таза. Делаем простые скручивания. Для гибкости и молодости тела занимайтесь с Ольгой Янчук онлайн.
смотреть видео
3 660
Занятие 8. Мышцы таза
смотреть видео
Девятый онлайн-урок стретчинга с Ольгой Янчук. Мы продолжаем тянуть наши мышцы ног и спины. В этом занятии применяем скручивания. Работаем над плечами. Смотрите онлайн видео и занимайтесь стретчингом с Ольгой Янчук!
смотреть видео
3 165
Занятие 9. Мышцы ног и спины
смотреть видео
Десятое видео-занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке растягиваем позвоночник, тянем заднюю поверхность ног. Простые упражнения на растяжение мышц помогут сохранить гибкость и молодость тела. Занимайтесь стретчингом с Ольгой Янчук онлайн.
смотреть видео
3 820
Занятие 10. Работа с позвоночником
смотреть видео
Одиннадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке простые советы, как проводить ежедневные тренировки дома. Несколько простых упражнений сидя, которые помогут обрести гибкость и легкость. Продолжайте онлайн-занятия стретчингом с Ольгой Янчук!
смотреть видео
2 427
Занятие 11. Упражнения для занятий дома
смотреть видео
Двенадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке усложненные упражнения для подготовленных мышц. Растягиваем мышцы ног, разрабатываем суставы и готовимся сесть на поперечный шпагат.
смотреть видео
2 353
Занятие 12. Усложняем упражнения!
смотреть видео
Тринадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке новые упражнения на растяжку передней поверхности бедра и косых мышц живота. Тренируйтесь онлайн с инструктором по стретчингу Ольгой Янчук!
смотреть видео
2 652
Занятие 13. Бедра и косые мышцы живота
смотреть видео
Четырнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке мы прорабатываем мышцы плеч и груди. Неспешные и не требующие специальной подготовки упражнения помогут вам обрести красивую осанку, гибкость и отличное настроение. Занимайтесь онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
2 654
Занятие 14. Плечи и грудь
смотреть видео
Пятнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. С помощью скручиваний растягиваем позвоночник, прорабатываем мышцы спины. Данную тренировочную программу можно применять в качестве утренней разминки.
смотреть видео
2 541
Занятие 15. Скрутки для растяжения позвоночника
смотреть видео
Шестнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. Снова растягиваем мышцы ног и ягодиц. Применяем сложные скручивания. Занимайтесь стретчингом с инструктором Ольгой Янчук!
смотреть видео
1 562
Занятие 16. Сложные скрутки
смотреть видео
Семнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. Несколько упражнений на общую растяжку помогут вам убрать напряжение в мышцах и разработать суставы. Обязательно прислушивайтесь к рекомендациям нашего тренера по стретчингу Ольги Янчук.
смотреть видео
2 306
Занятие 17. Общая растяжка для снятия напряжения
смотреть видео
Восемнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. Вытягиваем спину и позвоночник, ахиллесову мышцу и голень. Этот урок особенно будет полезен тем, кто занимается аэробикой или танцами. Смотрите видео онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
2 047
Занятие 18. Вытягивание позвоночника. Комплекс для ног
смотреть видео
Девятнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом занятии мы разогреваем мышцы и тянемся на шпагат. Занимайтесь стретчингом вместе с Ольгой Янчук онлайн!
смотреть видео
2 559
Занятие 19. Подготовка к шпагату
смотреть видео
Двадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке даны упражнения на общее расслабление мышц тела. Эта тренировка прекрасно подойдет тем, у кого повышенное давление.
смотреть видео
1 477
Занятие 20. Общее расслабление мышц тела
смотреть видео
Двадцать первое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке мы осваиваем прогибы. Следуйте инструкциям и советам нашего тренера и будьте здоровы!
смотреть видео
968
Занятие 21. Осваиваем прогибы!
смотреть видео
Двадцать второе занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке даны упражнения на гибкость рук. Занимайтесь онлайн с Ольгой Янчук на канале "ЖИВИ!"
смотреть видео
1 423
Занятие 22. Гибкость рук
смотреть видео
Двадцать третье занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке мы выполняем прогибы. Тянем мышцы спины, живота и груди. Смотрите онлайн уроки по стретчингу с Ольгой Янчук!
смотреть видео
1 033
Занятие 23. Прогибы
смотреть видео
Двадцать четвертое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. Снова несколько простых упражнений на растяжение мышц и суставов, которые помогут вам сохранять гибкость и молодость тела.
смотреть видео
1 718
Занятие 24. Несложный суставной комплекс
смотреть видео
Двадцать пятое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке даны упражнения на раскрытие таза. Тренировка и советы инструктора по выполнению упражнений помогут привести в тонус органы малого таза. Занимайтесь стретчингом онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
2 124
Занятие 25. Раскрытие таза
смотреть видео
Двадцать шестое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке много скручиваний — мы восстанавливаем и вытягиваем позвоночник, прорабатываем поясничный отдел. Продолжайте заниматься онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
1 419
Занятие 26. Поясничный отдел
смотреть видео
Двадцать седьмое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. Занимаемся растяжкой ног и готовимся сесть на шпагат. Оставайтесь подвижными и гибкими — занимайтесь стретчингом онлайн на канале "ЖИВИ!"
смотреть видео
1 516
Занятие 27. Подготовка к шпагату
смотреть видео
Двадцать восьмое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке даны упражнения на растяжение основных групп мышц. Особое внимание уделяется мышцам спины и позвоночнику. Смотрите видео онлайн с Ольгой Янчук и занимайтесь стретчингом!
смотреть видео
1 546
Занятие 28. Спина и позвоночник
смотреть видео
Двадцать девятое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке даны упражнения, которые нужно выполнять с помощью стула. Занимайтесь стретчингом онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
647
Занятие 29. Упражнения со стулом
смотреть видео
Тридцатое упражнение стретчингом с Ольгой Янчук. Советы и рекомендации нашего тренера помогут вам правильно растягивать мышцы и суставы. Занимайтесь стретчингом онлайн и сохраняйте молодость и гибкость тела.
смотреть видео
1 088
Занятие 30. Советы и рекомендации от инструктора
смотреть видео
Тридцать первое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке представлен новый пул упражнений со стулом. Смотрите видео онлайн и занимайтесь стретчингом с Ольгой Янчук!
смотреть видео
542
Занятие 31. Упражнения со стулом
смотреть видео
Тридцать второе занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке мы последовательно растягиваем мышцы ног, спины, грудного отдела. Ольга Янчук дает советы, как правильно растягивать себя. Смотрите стретчинг онлайн на канале "ЖИВИ!"
смотреть видео
1 458
Занятие 32. Круговая растяжка
смотреть видео
Тридцать третье занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В последнем уроке в этом сезоне много упражнений в позиции лёжа и сидя. Тянем ноги, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, ягодицы. Работайте над своей гибкостью с нашим тренером Ольгой Янчук, смотрите видеоуроки онлайн!
смотреть видео
1 745
Занятие 33. Растяжка для ног
смотреть видео
Похожие видео
Йога
- Йогатерапия «Здоровый позвоночник» c Татьяной Дудиной
- Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым. Обрети счастье
- Йога для полных
- YogaВечер
- Дога-йога с Анастасией Шелупец
- Детская йога с Еленой Рожковой
- Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром
- Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой
- Кундалини-йога. Гармония и похудение
- Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Похудение
- «Бодислим» для похудения
- Худеем с Мариной Корпан
- Бодифлекс с Мариной Корпан
- Фит-микс с Леонидом Зайцевым
- Танцевальная аэробика с Марией Ерлашовой и Тарасом Климовым
- Флексислим
- Аэробика с Ириной Андроповой
- Кундалини–йога для похудения c Алексеем Владовским
- Экспресс-фитнес с Данилой Михайловским и Натальей Лебедевой
- Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым