Главная
Телесезон 2017
Телесезон 2016
Мастер-классы
Силовой тренинг
Йога
Кардио
Дыхательные практики
Занятия для детей
Пилатес
Танцы
Veria
Специальные программы
Велнес меню
Занятия для беременных и для молодых мам
Восточные практики

Стретчинг с Ольгой Янчук

Упражнения комплекса «Стретчинг» с Ольгой Янчук помогут развить гибкость и пластичность, а также улучшить состояния мышц, связок и сухожилий. В уроки входят движения, направленные на разогрев мышц, растяжка, а также упражнения для расслабления тела. Видеуроки подходят для всех уровней подготовки, для начинающих и пожилых. Вы можете заниматься стретчингом в домашних условиях. Смотрите видео онлайн и занимайтесь с Ольгой Янчук!
Инструкторы: Ольга Янчук
Занятие 1. Вводная разминка
Вводное занятие курса стретчинга от Ольги Янчук. Также в видеоуроке: разминка и разогрев мышц, цикл упражнений на растяжку, заминка и цикл релаксирующих упражнений. Подходит для начинающих!
смотреть видео
Занятие 1. Вводная разминка
15 108

Занятие 1. Вводная разминка

смотреть видео
Занятие 2. Усложнение техники растяжки
Второй урок стретчинга с Ольгой Янчук. Также в занятии: упражнения для разогрева, комплекс растяжки для косых мышц живота, мышц спины и поясницы. Усложнение техники растяжки. Смотрите видео онлайн и занимайтесь стретчингом с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 2. Усложнение техники растяжки
8 441

Занятие 2. Усложнение техники растяжки

смотреть видео
Занятие 3
Третий урок стретчинга с Ольгой Янчук. В этом занятии: растяжка спины, шеи, разминаем плечи. Красивая спина, гибкость и легкость — занимайтесь стретчингом онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 3
5 688

Занятие 3

смотреть видео
Занятие 4. Акцент на ягодицы!
Четвертый урок стретчинга с Ольгой Янчук. В этом уроке занимаемся растяжкой ног и обращаем особое внимание на ягодицы. Добавляем упражнения для спины.
смотреть видео
Занятие 4. Акцент на ягодицы!
4 876

Занятие 4. Акцент на ягодицы!

смотреть видео
Занятие 5. Упражнения сидя и лежа
Пятый урок стретчинга с Ольгой Янчук. В этом уроке все упражнения делаем сидя и лежа. Растягиваем ноги и немного спину. Занимайтесь онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 5. Упражнения сидя и лежа
3 828

Занятие 5. Упражнения сидя и лежа

смотреть видео
Занятие 6. Простые скручивания
Шестой урок стретчинга с Ольгой Янчук! В занятии: растягиваем переднюю поверхность бедра, поясницу. Делаем простые скручивания. Основной акцент в этом уроке делаем на ноги и внутреннюю поверхность бедра. Смотрите онлайн видео и занимайтесь стретчингом!
смотреть видео
Занятие 6. Простые скручивания
2 922

Занятие 6. Простые скручивания

смотреть видео
Занятие 7. Прогибы в грудном отделе
Седьмой урок стретчинга с Ольгой Янчук. В этом занятии: растягиваем мышцы спины, прогибаемся в грудном отделе и не забываем уделить особое внимание ногам. Занимайтесь онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 7. Прогибы в грудном отделе
2 864

Занятие 7. Прогибы в грудном отделе

смотреть видео
Занятие 8. Мышцы таза
Восьмое занятие стретчингом с Ольгой Янчук! В этом уроке работаем над мышцами таза. Делаем простые скручивания. Для гибкости и молодости тела занимайтесь с Ольгой Янчук онлайн.
смотреть видео
Занятие 8. Мышцы таза
3 289

Занятие 8. Мышцы таза

смотреть видео
Занятие 9. Мышцы ног и спины
Девятый онлайн-урок стретчинга с Ольгой Янчук. Мы продолжаем тянуть наши мышцы ног и спины. В этом занятии применяем скручивания. Работаем над плечами. Смотрите онлайн видео и занимайтесь стретчингом с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 9. Мышцы ног и спины
2 827

Занятие 9. Мышцы ног и спины

смотреть видео
Занятие 10. Работа с позвоночником
Десятое видео-занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке растягиваем позвоночник, тянем заднюю поверхность ног. Простые упражнения на растяжение мышц помогут сохранить гибкость и молодость тела. Занимайтесь стретчингом с Ольгой Янчук онлайн.
смотреть видео
Занятие 10. Работа с позвоночником
3 466

Занятие 10. Работа с позвоночником

смотреть видео
Занятие 11. Упражнения для занятий дома
Одиннадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке простые советы, как проводить ежедневные тренировки дома. Несколько простых упражнений сидя, которые помогут обрести гибкость и легкость. Продолжайте онлайн-занятия стретчингом с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 11. Упражнения для занятий дома
2 191

Занятие 11. Упражнения для занятий дома

смотреть видео
Занятие 12. Усложняем упражнения!
Двенадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке усложненные упражнения для подготовленных мышц. Растягиваем мышцы ног, разрабатываем суставы и готовимся сесть на поперечный шпагат.
смотреть видео
Занятие 12. Усложняем упражнения!
2 130

Занятие 12. Усложняем упражнения!

смотреть видео
Занятие 13. Бедра и косые мышцы живота
Тринадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке новые упражнения на растяжку передней поверхности бедра и косых мышц живота. Тренируйтесь онлайн с инструктором по стретчингу Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 13. Бедра и косые мышцы живота
2 368

Занятие 13. Бедра и косые мышцы живота

смотреть видео
Занятие 14. Плечи и грудь
Четырнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке мы прорабатываем мышцы плеч и груди. Неспешные и не требующие специальной подготовки упражнения помогут вам обрести красивую осанку, гибкость и отличное настроение. Занимайтесь онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 14. Плечи и грудь
2 355

Занятие 14. Плечи и грудь

смотреть видео
Занятие 15. Скрутки для растяжения позвоночника
Пятнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. С помощью скручиваний растягиваем позвоночник, прорабатываем мышцы спины. Данную тренировочную программу можно применять в качестве утренней разминки.
смотреть видео
Занятие 15. Скрутки для растяжения позвоночника
2 270

Занятие 15. Скрутки для растяжения позвоночника

смотреть видео
Занятие 16. Сложные скрутки
Шестнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. Снова растягиваем мышцы ног и ягодиц. Применяем сложные скручивания. Занимайтесь стретчингом с инструктором Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 16. Сложные скрутки
1 366

Занятие 16. Сложные скрутки

смотреть видео
Занятие 17. Общая растяжка для снятия напряжения
Семнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. Несколько упражнений на общую растяжку помогут вам убрать напряжение в мышцах и разработать суставы. Обязательно прислушивайтесь к рекомендациям нашего тренера по стретчингу Ольги Янчук.
смотреть видео
Занятие 17. Общая растяжка для снятия напряжения
2 057

Занятие 17. Общая растяжка для снятия напряжения

смотреть видео
Занятие 18. Вытягивание позвоночника. Комплекс для ног
Восемнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. Вытягиваем спину и позвоночник, ахиллесову мышцу и голень. Этот урок особенно будет полезен тем, кто занимается аэробикой или танцами. Смотрите видео онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 18. Вытягивание позвоночника. Комплекс для ног
1 817

Занятие 18. Вытягивание позвоночника. Комплекс для ног

смотреть видео
Занятие 19. Подготовка к шпагату
Девятнадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом занятии мы разогреваем мышцы и тянемся на шпагат. Занимайтесь стретчингом вместе с Ольгой Янчук онлайн!
смотреть видео
Занятие 19. Подготовка к шпагату
2 359

Занятие 19. Подготовка к шпагату

смотреть видео
Занятие 20. Общее расслабление мышц тела
Двадцатое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке даны упражнения на общее расслабление мышц тела. Эта тренировка прекрасно подойдет тем, у кого повышенное давление.
смотреть видео
Занятие 20. Общее расслабление мышц тела
1 301

Занятие 20. Общее расслабление мышц тела

смотреть видео
Занятие 21. Осваиваем прогибы!
Двадцать первое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке мы осваиваем прогибы. Следуйте инструкциям и советам нашего тренера и будьте здоровы!
смотреть видео
Занятие 21. Осваиваем прогибы!
855

Занятие 21. Осваиваем прогибы!

смотреть видео
Занятие 22. Гибкость рук
Двадцать второе занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке даны упражнения на гибкость рук. Занимайтесь онлайн с Ольгой Янчук на канале "ЖИВИ!"
смотреть видео
Занятие 22. Гибкость рук
1 257

Занятие 22. Гибкость рук

смотреть видео
Занятие 23. Прогибы
Двадцать третье занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке мы выполняем прогибы. Тянем мышцы спины, живота и груди. Смотрите онлайн уроки по стретчингу с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 23. Прогибы
903

Занятие 23. Прогибы

смотреть видео
Занятие 24. Несложный суставной комплекс
Двадцать четвертое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. Снова несколько простых упражнений на растяжение мышц и суставов, которые помогут вам сохранять гибкость и молодость тела.
смотреть видео
Занятие 24. Несложный суставной комплекс
1 533

Занятие 24. Несложный суставной комплекс

смотреть видео
Занятие 25. Раскрытие таза
Двадцать пятое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке даны упражнения на раскрытие таза. Тренировка и советы инструктора по выполнению упражнений помогут привести в тонус органы малого таза. Занимайтесь стретчингом онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 25. Раскрытие таза
1 931

Занятие 25. Раскрытие таза

смотреть видео
Занятие 26. Поясничный отдел
Двадцать шестое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке много скручиваний — мы восстанавливаем и вытягиваем позвоночник, прорабатываем поясничный отдел. Продолжайте заниматься онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 26. Поясничный отдел
1 290

Занятие 26. Поясничный отдел

смотреть видео
Занятие 27. Подготовка к шпагату
Двадцать седьмое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. Занимаемся растяжкой ног и готовимся сесть на шпагат. Оставайтесь подвижными и гибкими — занимайтесь стретчингом онлайн на канале "ЖИВИ!"
смотреть видео
Занятие 27. Подготовка к шпагату
1 381

Занятие 27. Подготовка к шпагату

смотреть видео
Занятие 28. Спина и позвоночник
Двадцать восьмое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке даны упражнения на растяжение основных групп мышц. Особое внимание уделяется мышцам спины и позвоночнику. Смотрите видео онлайн с Ольгой Янчук и занимайтесь стретчингом!
смотреть видео
Занятие 28. Спина и позвоночник
1 403

Занятие 28. Спина и позвоночник

смотреть видео
Занятие 29. Упражнения со стулом
Двадцать девятое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке даны упражнения, которые нужно выполнять с помощью стула. Занимайтесь стретчингом онлайн с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 29. Упражнения со стулом
590

Занятие 29. Упражнения со стулом

смотреть видео
Занятие 30. Советы и рекомендации от инструктора
Тридцатое упражнение стретчингом с Ольгой Янчук. Советы и рекомендации нашего тренера помогут вам правильно растягивать мышцы и суставы. Занимайтесь стретчингом онлайн и сохраняйте молодость и гибкость тела.
смотреть видео
Занятие 30. Советы и рекомендации от инструктора
978

Занятие 30. Советы и рекомендации от инструктора

смотреть видео
Занятие 31. Упражнения со стулом
Тридцать первое занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке представлен новый пул упражнений со стулом. Смотрите видео онлайн и занимайтесь стретчингом с Ольгой Янчук!
смотреть видео
Занятие 31. Упражнения со стулом
486

Занятие 31. Упражнения со стулом

смотреть видео
Занятие 32. Круговая растяжка
Тридцать второе занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В этом уроке мы последовательно растягиваем мышцы ног, спины, грудного отдела. Ольга Янчук дает советы, как правильно растягивать себя. Смотрите стретчинг онлайн на канале "ЖИВИ!"
смотреть видео
Занятие 32. Круговая растяжка
1 225

Занятие 32. Круговая растяжка

смотреть видео
Занятие 33. Растяжка для ног
Тридцать третье занятие стретчингом с Ольгой Янчук. В последнем уроке в этом сезоне много упражнений в позиции лёжа и сидя. Тянем ноги, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, ягодицы. Работайте над своей гибкостью с нашим тренером Ольгой Янчук, смотрите видеоуроки онлайн!
смотреть видео
Занятие 33. Растяжка для ног
1 560

Занятие 33. Растяжка для ног

смотреть видео