Проблемные зоны: как накачать ноги (ВИДЕО)

Фото автора: Алиса Заморева
Автор статьи:

Алиса Заморева

Содержание статьи:

Как накачать ноги, если даже для профессиональных спортсменов это проблема? Оксана Яшанькина и Илья Мизгирёв подготовили ударный видеокомплекс, заниматься которым можно дома без арсенала сложных тренажеров. Следите за техникой выполнения упражнений и тренируйтесь регулярно — результат вас скоро порадует!

18 апреля
900 просмотров
Фото к статье: Проблемные зоны: как накачать ноги (ВИДЕО)

Грустите из-за того что ваши ноги оказались не готовы к сезону коротких юбок? Инструкторы «ЖИВИ!» Оксана Яшанькина и Илья Мизгирёв, которые ведут программу «Фитнес для проблемных зон», точно знают, как накачать ноги в минимальные сроки.

Всего шесть упражнений с усложнениями сделают ваши ноги более подтянутыми и стройными. Каждое из них выполняйте в три подхода по 15 повторений, если хотите накачать ноги. Или чередуйте с минутой прыжков на скакалке, если вам надо подсушиться.

Комплекс противопоказан людям с варикозным расширением вен и проблемами в суставах.

Для тренировки вам понадобится коврик.

Как накачать ноги: комплекс упражнений

Разминка

Пусть наш комплекс и посвящен тренировке ног, сначала нужно хорошо размять все тело.

Комментарии10
По дате

Если растяжение было в голеностопном суставе, но давно достаточно – лет 5 назад, то можно делать этот комплекс?

Слушайте, а мы тут ноги прямо реально накачаем? Всегда думала, что без лдополнительной нагрузки, весов (гантели. штанга) – а тут все вроде просто на коврике делают – ничего накачать невозможно. Укрепить мышцы – да, но не накачать.

Не поняла, простите, зачем нужно размять “все тело”, если тренировка для ног? Я вот перед пробежкой только ноги разминаю.

честно говоря боюсь все это выполнять – мне кажется, у меня икры и так перекачаны. Стоит ли мне заниматься вообще?

скажите, а как часто нужно выполнять комплекс? и должна ли это быть отдельная тренировка или можно в мой обычный комплекс включить?

Покажите мне хоть одну даму, которая выполняет прям все это! я бы с такой познакомился )

А я вот не очень поняла какое движение тазом должно быть в 3-м упражнении. Получается, мы уводим копчик назад?

Обычно не советуют правда. Но тут диета такая – на зерновых.

какая приятная пара инструкторов ) заниматься – одно удовольствие! спасибо!

так смотрю, с “Живи” ноги точно будут прокачанными ) и большая программа есть, и отдельные упражнения – не заскучаешь с вами )

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Видео по теме

Кроссфит