Фитнес-программа для похудения «Фит-микс»: «Удивите свое тело»

Фото автора: Леонид Зайцев
Автор статьи:

Леонид Зайцев

Содержание статьи:

Вчера на «ЖИВИ!» стартовала вторая часть фитнес-программы для похудения «Фит-микс». Впереди — четыре недели тренировок. Рассказываю, как включиться в процесс и о чем нужно помнить во время занятий «Фит-миксом».

01 ноября
378 просмотров
Фото к статье: Фитнес-программа для похудения «Фит-микс»: «Удивите свое тело»

Эффективность «Фит-микса»

Как известно, в большинстве экспериментов с тренировочными нагрузками наиболее быстрые и заметные изменения наблюдаются в первые несколько недель тренировок. И, судя по многочисленным отзывам участников, первый «Фит-микс» на «ЖИВИ!» лишний раз подтвердил это. Но как же удержать достигнутые результаты?

Вне зависимости от уровня подготовки любая фитнес-программа максимально эффективна только до тех пор, пока получается «удивлять» тело. На первый взгляд сочетание разных дисциплин в «Фит-миксе» — пилатеса, фит-йоги, изотона и фитбокса — может показаться странным. Но, как показывает моя тренерская и научная работа, именно такой сплав позволяет «удивлять» все тело. В полной мере это относится и к мышцам, поддерживающим осанку, и к дыхательным мышцам, которые служат основой не только красивой фигуры, но и крепкого здоровья.

Кому подходит «Фит-микс»?

Могут ли тренироваться по одной программе люди с разным уровнем подготовки? Будут ли занятия одинаково эффективными для тех, кто впервые познакомится с «Фит-миксом», и тех, кто участвовал в первой части эксперимента? В новом цикле программ снимались новые участники, все — разного возраста и уровня подготовки, ведь по условиям живого эксперимента «Фит-микс» ни одно, ни другое значения не имеет. На первых занятиях сказывалось волнение, причем, как ни странно, больше всех переживали как раз самые подготовленные участники. Но затем волнение сменилось общим порывом, очень похожим на то, что мы испытывали во время съемок первого «Фит-микса». На этот раз на тренировках мы не стали тратить драгоценное время на тестирование, и все участники измерили обхват талии, ягодиц и бедер за кадром. И сравнив эти показатели с тем, что мы получили в итоге съемок, мы обнаружили еще более впечатляющий результат, чем во время первого «Фит-микса».

Но одно дело — как мы отработали на съемках, и другое — как телевизионный проект «Фит-микс» сработает на вас. Новый «Фит-микс» можно рассматривать и как отдельную тренировочную программу, и как продолжение первого. У начинающих будет возможность полноценно втянуться в процесс — так же как участники съемок. А продолжающих прошу с первых программ использовать весь опыт, полученный в ходе первой части эксперимента. Постарайтесь сделать так, чтобы первое занятие второй части стало для вас не менее сложным, чем последнее занятие первого цикла программ. Как это возможно?

Важный принцип «Фит-микса» — регулирование нагрузки. В условиях живого эксперимента — когда съемки проходят в том же режиме, в котором цикл занятий будет выпущен в эфир телеканала — мне как инструктору удобнее отслеживать то, как зрители воспримут программу тренировки, глядя на тех, кто занимается вживую. Но вдобавок к этому каждый участник занятий должен сам определять свой уровень нагрузки. О том, как это сделать, я уже писал в своем блоге.

Всем, кто будет заниматься вместе с нами, хочу дать несколько советов.

Советы для начинающих заниматься «Фит-миксом»

Обязательно проведите тестирование, даже если вы не уверены, что пройдете весь курс «Фит-микса» до конца. Измерьте обхват талии, ягодиц и бедер и зафиксируйте другие показатели, которые вам хотелось бы изменить.

Не сомневайтесь в своих силах, но при этом постарайтесь не переусердствовать. Первая часть живого эксперимента, съемки его продолжения и несколько туров клуба «ЖИВИ!» по этой программе показали, что «Фит-миксом» можно заниматься практически с нуля. Но тем не менее про осторожность забывать не стоит.

Не ждите, что чудо произойдет само собой: сотворить его можете только вы, и для этого понадобится труд и большое желание. А мы в клубе «ЖИВИ!» сделаем все возможное, чтобы вам помочь, и я надеюсь, что вы это почувствуете!

Фитнес для похудения «Фит-микс» видео уроки онлайн

Видеозанятия «Пилатес» и «Фит-микс» с Леонидом Зайцевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Темы публикации

Комментарии10

По дате

Спасибо огромное Леонид)) Буду заниматься))

Леонид, с удовольствием буду делиться впечатлениями) Скажите, а в новом сезоне потребуется палочка или еще какое-нибудь доп.оборудование?

потрясающее впечатление – узнавать на экране людей, которые тебе стали уже друзьями в реальной жизни, восхищаться их работой и настроением, немного завидовать боли в теле и дрожи в руках….

Здравствуйте, Леонид! Пол-месяца назад начала заниматься по Вашей программе Фит-микс из видеоархива. Я в восторге! Давно не испытывала такого приятного чувства, когда на следующий день после тренировки понимаешь, что мышцы есть, что они поработали, и что фигура меняется к лучшему. Огромное Вам спасибо за это! Занимаюсь три раза в неделю, но так хочется, чтобы результаты ускорились. Может, стоит заниматься пять раз в неделю, а СБ, ВС отдыхать?

Ольга, здравствуйте.

Хотелось бы, чтобы Ваши комментарии, как и в первом ФитМикс служили ориентиром того, как проходит программа.

Надеюсь, в ближайшее время получится обменяться впечатлениями на очередном семинаре у меня в гостях.

Tig

Спасибо. Надеюсь, это не последнее наше с Вами занятие 🙂

Леонид, делюсь впечатлениями от первого урока. Мне оказалось немного тяжелее, чем я предполагала) Но все понравилось! Выпады и реверансы – мощно. Во время части фитбокса чуть-чуть закололо в области селезенки, но зато амплитуда движений у меня была полная. Во время упражнений с опорой на ладонь (когда отрываем почти все остальное) опорная рука дрожала мелкой дрожью. Все очень увлекательно и динамично. Вы столько говорите про технику и правильность выполнения, что подумать про усталость, селезенку или дрожащую руку просто некогда))) Все выводы я смогла сделать только во время релаксации после занятия.

#

Tig

9 г

Вчера занималась. Мне очень понравилось. Спасибо Леонид, с Вами всегда интересно, у Вас талант.

Здравствуйте, Мария.

На то оно и плато, чтобы его пытаться преодолеть.

Думаю, что если Вам удастся соединить весь свой опыт и практику ФитМикс, то результат будет. В любом случае, стоит попробовать, а я буду на связи и постараюсь Вам помочь.

Желаю удачного старта 🙂

Здравствуйте, Леонид! скажите пожалуйста, подтяну ли я фигуру с помощью фит-микса, если я уже прошла почти через все этапы и ошибки сброса веса ,или будет бесполезно им заниматься?. (были и диеты и всевозможные упражнения, в данный момент у меня плато , вес стоит , за последнее время набрала 10 кг , незнаю как же вернуть былую стройность )

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14