4 самых эффективных способа избавиться от второго подбородка

Фото автора: Наталья Аредова
Автор статьи:

Наталья Аредова

Содержание статьи:

Второй подбородок – это не диагноз, но досадный косметический дефект. Поэтому прежде чем сдаваться пластическому хирургу, стоит пустить в ход легкую артиллерию: простые упражнения, тонизирующие мышцы шеи. Вы удивитесь, но они действительно работают.

05 августа
4709 просмотров
Фото к статье: 4 самых эффективных способа избавиться от второго подбородка

Вторым подбородком меня пугали еще в детстве. «Не читай в постели, — твердила мама. — Держи голову прямо». Тогда казалось, что кара небесная меня настигнет не раньше, чем в 60 лет. Но, увы, второй подбородок наметился у меня в 25, сразу после родов.

Человеческая шея выполняет очень важную функцию: удерживает голову в вертикальном положении. В работе участвуют несколько крупных мышц, в том числе подкожная мышца шеи (она же platysma), отвечающая непосредственно за вид в профиль.

Причин появления двойного (и тройного) подбородка несколько.

1. Генетическая. Присмотритесь к своим родителям: если у них есть эта проблема, то и вам будет непросто ее избежать.

2. Лишний вес. Лишние килограммы не лучшим образом сказываются на овале лица. В этом случае ситуацию могут исправить строгая диета и упражнения.

3. Слабый мышечный тонус. Собственно, второй подбородок может проявиться и у вполне стройного человека из-за вялости или неразвитости мышц шеи. Успех может быть гарантирован, если добросовестно выполнять специальные упражнения.

Упражнения против второго подбородка

1. Facercise

Facercise (от англ. face — «лицо» и exercise – «упражнение») — это комплекс из 14 базовых упражнений, разработанный косметологом Кэрол Мадджио из Калифорнии.

«Человеческое лицо состоит из пятидесяти семи мышц, — пишет Мадджио в книге Facercise. — Каждое движение лица, которое вы производите, — хмурите лоб, смеетесь или в спешке, пока никто не увидел, глотаете пончик — связано с работой лицевых мышц, которые призваны выполнять мириады функций». Проблема второго подбородка, по мнению автора, решается буквально в два счета: достаточно два раза в день делать очень несложное упражнение.

Техника выполнения: сядьте прямо, подбородок держите высоко. Сомкните губы и энергично улыбнитесь, не показывая зубы. Положите руку на горло так, будто планируете себя задушить, и твердой хваткой слегка потяните кожу вниз. Откиньте голову назад (смотрите вверх), сосчитайте до трех и вернитесь в нормальное положение. Упражнение следует повторить тридцать пять раз.

2. Бодифлекс для лица

Эта методика, разработанная в конце прошлого века американкой Грир Чайлдерс, предполагает избавление от второго подбородка посредством особой техники дыхания и упражнения под названием «Уродливая гримаса».

«Сама я это упражнение не выполняю, — признается Марина Корпан, ведущая программы «Худеем с Мариной Корпан» на телеканале “ЖИВИ!”, — время, видно, пока не пришло. Но клиентки, которые ездили со мной в фитнес-тур в Тунис, практиковали его ежедневно. Второй подбородок у них уходил за три-четыре дня. Так что сомнений в том, что это работает, у меня нет».

Техника выполнения: встаньте, упритесь руками в колени. Выполните базовое дыхательное упражнение: вдох — выдох — глубокий вдох — глубокий выдох со звуком «пах!». Задержите дыхание, втяните в себя живот, выпрямитесь и отведите руки назад, будто готовитесь спрыгнуть с трамплина. Выдвиньте нижнюю челюсть (дантисты это называют неправильным нижним прикусом), губы сложите бантиком, будто хотите кого-то поцеловать. Голову запрокиньте к потолку и тянитесь вверх до тех пор, пока не почувствуете напряжение в подкожной мышце шеи. Упражнение следует выполнить пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.

3. Face Forming

Зарядку придумала петербурженка Галина Дубинина. Отчасти ее Face Forming — это выжимки из всех известных на сегодняшний день методик. Должного распространения комплекс пока не получил — заниматься с Галиной можно только в Петербурге.

Техника выполнения: сидя перед зеркалом изо всех сил напрячь подбородок, чтобы появились ямочки. После пытаться дотянутся кончиком языка до носа. «Делайте это движение хотя бы 16 раз подряд, и через неделю второй подбородок заметно подтянется, — объясняет Галина, — а через месяц и вовсе исчезнет».

4. «50+»

Самое простое и легкое упражнение мне подсказала инструктор телеканала «ЖИВИ!» Татьяна Лисицкая. «Главное, визуализировать собственные действия, — объяснила она. — Представь себя огромной жабой. Да, понимаю, не очень приятно, но вспомни, как они раздувают шею. В принципе, в этом и состоит задание».

Техника выполнения: можно выполнять стоя или сидя. Спина прямая, голова смотрит вперед. Прижать ладонь тыльной стороной к месту, где наметился второй подбородок. Напрячь шею, удерживать рукой вырастающую в размере мышцу, тем самым нагнетая напряжение. Выполнять упражнение нужно в течение пяти минут два раза в день.

Фитнес для лица: упражнения онлайн

Хотите сохранить молодость лица? Смотрите и занимайтесь по видеоурокам «Фитнес для лица»

Комментарии9

По дате

Спасибо). Исправили).

#

None

4 г

В названии статьи ошибка. В данном случае пишется “как избавитЬся”.

А если он точно “генетический”?

#

nimpha

11 г

Поддержу Денни) Это было бы чудесно!

Хочется чтобы ввели теле занятия для мышц лица и шеи. Сколько женщин стали бы не только прекрасны телом но и молоды лицом. Надеюсь меня услышат!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

У меня пока, в силу возраста, нет второго подбородка, но я регулярно стараюсь выполнять упражнения из бодифлекса – и свысунутым языком, о котором говорили вы и свыдвинутым подбородком, который описала Наталья в данной статье. Делаю с надеждой на то, что время придёт, а проблема второго подбородка и дряблой кожи лица пройдут мимо, а я с гордость и высоко поднятой головой посмотрю им в след и помошу ручкой))))))))))

На счёт упражнения о котором говорили вы. Насколько я знаю оно направленно на подтяжку всех мышц лица, а на подбородок непостредственно то, о котором говорила Наталья. Но вы молодец, что делитесь с людьми своим опытом! Не первый раз читаю ваши комментарии – радует ваш позитив и юмор! Так держать!!!

#

Raya

11 г

Не знаю, как у кого, а мои 50 “с глубоким +” ощетинились на предмет лишних килограммов, которые совсем “потеряли совесть” и вместе с калориями уменьшают мою одежду. Мой родной подбородок стал плавно переходить в “приобретенный”. Если честно, я никогда не имела красивого овала лица, как у девушки с картинки. Радует только одно: что “брылы”, практически, отсутствуют, да второй подбородок не напоминает зоб у пеликана. Делаю упражнения из комплекса Грир Чайлдерс “Уродливая гримаса”. Видок, скажу вам, забавный, а местами устрашающей. Как раз для непослушных деток. Здесь про это не написано.

Попробую воспроизвести словесно. Можно сидя или стоя. Особенно хороша эта гримаса для офисов на предмет “испугать начальника”. “Дешево и сердито”! И так… Три глубоких вдоха-выдоха с привлечением диафрагмы и живота. Третий выдох с максимальным “ПАААХ”! Задержка дыхания с одновременными действиями: “Высовываете язык максимально вниз насколько хватит вашего языка, глаза закатываете

максимально вверх насколько хватит ваших глаз…” Держим эту гримасу насколько вам хватает времени “не дышать”. А вообще, приведенные в статье упражнения хороши тем, что реально просты, доступны всем и требуют только регулярности.

Но хотелось бы остановиться на облике самой Грир. Действительно, при своих 59-ти годах, выглядит она лет на 40-45! Внимательно посмотрев на нее, можно сказать, что ее бодифлекс принес ощутимые результаты. Но! Там не обошлось без пластики лица. Зуб даю! И грудь у нее силиконовая! И шикарный внешний вид напоминаем искусственную молодость. А в остальном, “девушка хоть куда”!!!

Если не удалось выяснить – есть генетическая предрасположенность к двойному подбородку или нет, – советую упражнения выполнять. Вреда от этого не будет точно.

Слушай, а эти упражнения эффективны для всех жанров второго подбородка? Или исключая “генетический”?

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14