Фитнес // Программа на 10 день

Очередная силовая тренировка. Выполните все упражнения в три подхода, отдыхая между подходами не более 30 секунд, а между упражнениями —  не более минуты. Завершите занятие короткой (20-30 минут) кардионагрузкой.

Питание // Программа на 10 день

«Свекольный» день

Чтобы усилить очищающий эффект и продолжить терять лишние килограммы, сегодня мы повторим схему питания с преобладанием блюд из свеклы. Этот овощ помогает оздоровить микрофлору кишечника, избавиться от отеков и запоров, улучшить цвет лица.

Разнообразьте базовый рацион, включив в него салат из свеклы с тмином, свекольный суп-пюре, свекольные фрикадельки. Если заскучали по десертам, в полдник побалуйте себя свекольными оладьями со свежими ягодами.

Красота // Программа на 10 день

Продолжаем курс детокс-масок для лица с косметической глиной. Проведите процедуру с утра или вечером.

Полезно будет также кожу подкормить, дополнив уход питательным кремом. Такие средства помимо увлажняющих компонентов содержат восстанавливающие кожу вещества: пептиды, витамины, микроэлементы, фитоэстрогены, экстракты лекарственных растений. Питательный крем, как правило, наносят вечером, но не обязательно. Можно поступить иначе: перед сном кожу увлажнить, а утром – напитать. Именно по такой схеме рекомендуют ухаживать за кожей зимой многие косметологи.

Новые советы по питанию, фитнесу и красоте, которые помогут вам прийти в форму после праздников, на сайте уже завтра. Не пропустите!