Аюрведический детокс: как похудеть после праздников // Шаг 7 // Сделайте детокс-обертывание

Аюрведический детокс: уход за кожей

Обертывание — традиционная процедура, которая помогает улучшить кровообращение, лимфодренаж, вывести токсины. Мы сделаем обёртывание по рецепту, которым с нами поделились специалисты Индийской семейной клиники «Аюрведа».

Возьмите по 3 ст.л. порошков трифалы, нима, тукси. Их можно купить в магазине аюрведических товаров. На ночь замочите 50 г красной чечевицы. На утро она станет мягкой, взбейте ее блендером. Добавьте щепотку куркумы, 1 соцветие гвоздики. Полученную смесь смешайте со смесью порошков. Добавьте немного оливкового масла и перемешайте. Нанесите смесь на чистую кожу тела на проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы). Обернитесь целлофановой пленкой. Через 15-20 минут смойте смесь тёплой водой.

Аюрведический детокс: план занятий

Продолжайте практиковать по знакомой вам схеме: разминка, асаны для кора, пранаямы, медитация. Постарайтесь не пропускать элементы этой программы: все они подобраны так, чтобы восстановить равновесие дош.

Аюрведический детокс: план питания

Сегодня в нашем меню без каких-либо существенных изменений. Продолжаем питаться по знакомой схеме. В нашем меню блюда и напитки с согревающим эффектом, которые помогают сбалансировать вату и капху.

Аюрведический детокс: меню на день

Завтрак: 150 г овсяной каши с орехами на миндальном молоке, компот из чернослива.

Перекус: травяной чай с сушеными финиками.

Обед: 100 глосося, запечного в духовке с апельсинами и тимьяном, 150 г коричневого риса, компот из сухофруктов.

Полдник: 150 г салата из свежих овощей со специями.

Ужин: 200 г супа-пюре из кабачков, запеченный болгарский перец с сыром.

Завтра вас ожидает новая порция советов по аюрведическому детоксу. Не забудьте заглянуть на сайт.