Главная
Телесезон 2017
Телесезон 2016
Мастер-классы
Специальные программы
Силовой тренинг
Пилатес
Кардио
Йога
Дыхательные практики
Занятия для детей
Танцы
Veria
Велнес меню
Занятия для беременных и для молодых мам
Восточные практики
50+

Гимнастика для беременных со Светланой Литвиновой

Авторский комплекс видеоупражнений для беременных, подобранных с учетом советов гинекологов и акушеров. Инструктор Светлана Литвинова подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения, поэтому занятия абсолютно безопасны и подойдут даже неподготовленным женщинам. С онлайн-уроками «Гимнастика для беременных» будущие мамы смогут заниматься гимнастикой дома в удобное время.
Инструкторы: Светлана Литвинова
Занятие 1. Йога для беременных
Вводное онлайн-занятие в гимнастику для беременных. Несложные гимнастические упражнения для беременных женщин. Наклоны, вращения корпусом, приседания, растяжка, вытяжение позвоночника. Также в видео: йога для беременных — упрощенный вариант комплекса сурья намаскар. Упражнения лежа для облегчения нагрузки на позвоночник.
смотреть видео
Занятие 1. Йога для беременных
9 528

Занятие 1. Йога для беременных

смотреть видео
Занятие 2. Фитнес для беременных на каждый день
Вводное занятие, готовим организм к нагрузке! В видеоуроке: простые движения для ежедневных занятий для беременных. Также в видео гимнастики для беременных: наклоны, вращения корпусом и бедрами, приседания, стретчинг, упражнения на гибкость.
смотреть видео
Занятие 2. Фитнес для беременных на каждый день
2 998

Занятие 2. Фитнес для беременных на каждый день

смотреть видео
Занятие 3. Классическая гимнастика для беременных
Классическая гимнастика для беременных. Укрепление бедер, пресса, рук и спины. Упражнения для тонуса мышц спины.
смотреть видео
Занятие 3. Классическая гимнастика для беременных
1 456

Занятие 3. Классическая гимнастика для беременных

смотреть видео
Занятие 4. Элементы танца
Вводное занятие, готовим организм к нагрузке! Гимнастика для беременных с элементами танцев. Волны корпусом и руками. Упражнения для рук и ног.
смотреть видео
Занятие 4. Элементы танца
795

Занятие 4. Элементы танца

смотреть видео
Занятие 5. Готовим мышцы к родам!
В онлайн-занятии гимнастики для беременных: упражнения для подготовки мышц, участвующих в родах, к предстоящей нагрузке. Укрепление ног и спины. Растягивание боковых мышц живота. Упражнения для мышц рук и груди. Растяжка и расслабление.
смотреть видео
Занятие 5. Готовим мышцы к родам!
940

Занятие 5. Готовим мышцы к родам!

смотреть видео
Занятие 6. Классические упражнения для беременных
Классическая гимнастика для беременных. Основной акцент на приседания и растяжку.
смотреть видео
Занятие 6. Классические упражнения для беременных
766

Занятие 6. Классические упражнения для беременных

смотреть видео
Занятие 7. Готовим мышцы к родам!
В онлайн-занятии гимнастики для беременных: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и спины. Комплекс фитнес-упражнений на повышение подвижности таза и развитие гибкости позвоночника.
смотреть видео
Занятие 7. Готовим мышцы к родам!
696

Занятие 7. Готовим мышцы к родам!

смотреть видео
Занятие 8
Гимнастика для беременных в партере.
смотреть видео
Занятие 8
634

Занятие 8

смотреть видео
Занятие 9. Улучшаем кровообращение!
В онлайн-уроке для беременных со Светланой Литвиновой: классическая гимнастика для беременных. Упражнения, активизирующие кровообращение, снимающие головные боли и устраняющие бессонницу.
смотреть видео
Занятие 9. Улучшаем кровообращение!
640

Занятие 9. Улучшаем кровообращение!

смотреть видео
Занятие 10. Растяжка и мышцы пресса
В онлайн-занятии со Светланой Литвиновой: упражнения для ежедневных занятий фитнесом для беременных. Основной акцент на растяжку и укрепление мышц пресса и подготовки к родам.
смотреть видео
Занятие 10. Растяжка и мышцы пресса
655

Занятие 10. Растяжка и мышцы пресса

смотреть видео
Занятие 11. Мышцы пресса и спины
Классическая гимнастика для беременных, видео, онлайн. В комплекс входят упражнения для мышц, участвующих в родах и в восстановлении после родов.
смотреть видео
Занятие 11. Мышцы пресса и спины
578

Занятие 11. Мышцы пресса и спины

смотреть видео
Занятие 12
Все занятие в партере. Основной акцент на укрепление мышц брюшного пресса и спины.
смотреть видео
Занятие 12
463

Занятие 12

смотреть видео
занятие 13
Занятие со стулом и двумя бутылками воды. Основной акцент на упражнения для улучшения осанки. Стретчинг.
смотреть видео
занятие 13
387

занятие 13

смотреть видео
занятие 14
Занятие со стулом и двумя бутылками воды. Простые гимнастические упражнения для ног, рук, пресса и спины. Стретчинг.
смотреть видео
занятие 14
334

занятие 14

смотреть видео
занятие 15
Занятие со стулом и двумя бутылками воды. Щадящие упражнения для укрепления всего тела.
смотреть видео
занятие 15
308

занятие 15

смотреть видео
занятие 16
Занятие со стулом и двумя бутылками воды. Несложные упражнения для беременных женщин. Щадящая нагрузка. Растяжка.
смотреть видео
занятие 16
274

занятие 16

смотреть видео
занятие 17
Классические упражнения гимнастики для беременных. Занятие со стулом и утяжелителями. Вместо гантелей – бутылки воды.
смотреть видео
занятие 17
255

занятие 17

смотреть видео
занятие 18
Занятие со стулом и двумя бутылками воды. Классические упражнения для укрепления всего тела. Растяжка.
смотреть видео
занятие 18
253

занятие 18

смотреть видео
занятие 19
Гимнастика для беременных с подушкой и двумя бутылками воды. Статическая нагрузка. Растяжка и расслабление.
смотреть видео
занятие 19
303

занятие 19

смотреть видео
занятие 20
Занятие с двумя бутылками воды. Наклоны, вращения бедрами, танцевальные элементы, растяжка.
смотреть видео
занятие 20
312

занятие 20

смотреть видео
занятие 21
Занятие с подушкой и двумя бутылками воды. Весь урок в партере. Укрепление бедер и мышц тазового дна. Упражнения на область «галифе».
смотреть видео
занятие 21
333

занятие 21

смотреть видео
занятие 22
Классическая гимнастика для беременных в партере. Занятие с подушкой и двумя бутылками воды.
смотреть видео
занятие 22
285

занятие 22

смотреть видео
занятие 23
Занятие с двумя бутылками воды. Укрепление основных мышечных групп. Растяжка.
смотреть видео
занятие 23
281

занятие 23

смотреть видео
занятие 24
Занятие с подушкой и двумя бутылками воды. Весь урок в партере. Укрепление рук, ног и спины. Упражнения на внутреннюю поверхность бедра и область «галифе».
смотреть видео
занятие 24
258

занятие 24

смотреть видео
занятие 25
Занятие с подушкой и двумя бутылками воды. Упражнения для укрепления всего тела. Растяжка и расслабление.
смотреть видео
занятие 25
269

занятие 25

смотреть видео
Занятие 26. Урок с фитболом
В онлайн-уроке гимнастики для беременных: занятие на мяче, упражнения с фитболом. Классическая гимнастика, подготовка мышц к родам, общая тренировка. Растяжка.
смотреть видео
Занятие 26. Урок с фитболом
658

Занятие 26. Урок с фитболом

смотреть видео
Занятие 27. Занятие на мяче
Смотрите в онлайн-уроке гимнастики для беременных: занятие на мяче, упражнения с фитболом. Классическая гимнастика, подготовка мышц к родам. Упражнения на основные группы мышц. Завершающий комплекс растяжки.
смотреть видео
Занятие 27. Занятие на мяче
586

Занятие 27. Занятие на мяче

смотреть видео
занятие 28
Упражнения с бутылками воды. Классические упражнения с утяжелителями. Стретчинг.
смотреть видео
занятие 28
267

занятие 28

смотреть видео
Занятие 29. Упражнения для беременных с фитболом
Занятие для беременных с фитболом. Подготовка к родам: упражнения на все основные мышечные группы. Растяжка.
смотреть видео
Занятие 29. Упражнения для беременных с фитболом
497

Занятие 29. Упражнения для беременных с фитболом

смотреть видео
занятие 30
Классика. Укрепление всего тела. Основной акцент на гибкость и растяжку.
смотреть видео
занятие 30
332

занятие 30

смотреть видео
занятие 31
Классические упражнения гимнастики длябеременных. Занятие с фитболом. Классический функциональный тренинг с утяжелителями. Стретчинг.
смотреть видео
занятие 31
407

занятие 31

смотреть видео
занятие 32
Занятие с бутылками воды. Весь урок в партере. Упражнения на все основные мышечные группы. Стретчинг.
смотреть видео
занятие 32
281

занятие 32

смотреть видео
занятие 33
Занятие с бутылками воды. Укрепление всего тела. Основной акцент на бедра, спину и пресс. Растяжка.
смотреть видео
занятие 33
364

занятие 33

смотреть видео
g