Содержание статьи:
Осень — время худеть на овощах и фруктах. За образец плана питания можно взять овощную диету Бейонсе. Рассказываем, как избавиться от лишнего веса по методу суперзвезды.
![Как похудеть на овощной диете Бейонсе Фото к статье: Как похудеть на овощной диете Бейонсе](https://storage.jv.ru/images/Post/2022116368922c6914d.webp)
Веганская диета, разработанная для Бейонсе личным диетологом, выручала певицу не раз. Впервые эту методику звезда опробовала после рождения дочери. Тогда нашей героине удалось избавиться от 30-ти кг лишнего веса, набранного за время беременности. Прибегнуть к проверенному способу похудения артистке пришлось и после появления на свет близнецов перед музфестом Coachella 2018, на котором она должна была выступать.
Особенности диеты Бейонсе
В основе плана похудения знаменитой певицы веганский рацион. В меню отсутствуют продукты животного происхождения. Сама диета рассчитана на 22 или 44 дня. Вся еда должны быть домашнего приготовления. В готовых блюдах много консервантов, вредных добавок да и скрытых калорий предостаточно. Желательно также, чтобы продукты были органического происхождения. Если соблюдать все рекомендации, за время диеты Бейонсе можно скинуть от 8-ми до 25-ти кг.
Что можно есть на диете
Свой рацион следует формировать из следующих продуктов:
- Крупы с низким гликемическим индексом (овсянка и гречка) и бобовые;
- Овощи, зелень, фрукты, ягоды, грибы, морская капуста;
- Любые орехи и семена;
- Соя и соевые продукты, соевое молоко;
- Натуральные растительные нерафинированные масла;
- Травяные чаи, зеленый и белый чай;
- Свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
- Кокосовое и миндальное молоко;
- Тростниковый сахар;
- Сухофрукты.
Исключить из рациона
А вот список продуктов, от которых на все время диеты следует отказаться.
- Мясо, мясные деликатесы, колбасные изделия, птица;
- Первые блюда на мясном бульоне и бульоне из птицы;
- Рыба и морепродукты;
- Первые блюда на рыбном бульоне;
- Молоко и молочно-кислые продукты, сыр, творог;
- Яйца;
- Мед и белый сахар;
- Кофе и черный чай;
- Все продукты с компонентами животного происхождения;
- Джанк-фуд: чипсы, сухарики, сладкие газированные напитки.
К похудению по методу звезды следует подготовиться: за неделю до диеты исключите из меню все мясные деликатесы и колбасные изделия. Разрешается употреблять отварное постное мясо. Откажитесь также от десертов, сладостей и мучного.
- Первые два дня диеты — питьевые. В эти дни следует пить только напиток на основе кленового сиропа, лимонного сока с добавлением кайенского перца (1,5-2 л) и подсоленную воду (1-2 л).
- Следите за дневным калоражем — не более 1200 ккал.
- Овощи можно употреблять в свежем виде, готовить на пару, тушить.
- Зерновые можно употреблять раз в день и желательно утром.
- Следует исключить из рацион на время диеты сладкие фрукты (виноград, бананы, финики), а также крахмалосодержащие овощи (картошка, батат).
- Между основными приемами пищи можно есть в небольшом количестве (до 100 г)свежие овощи, несладкие фрукты (лучше зеленые яблоки).
- Ежедневно рекомендуется употреблять орехи (примерно 40-50 г ). Это основной источник белка.
- Принимать пищу следует 5 раз в день. Объем порций — не более 250 г.
- Каждую неделю следует устраивать разгрузку. В этот день в меню должен быть только напиток из кленового сиропа и лимонного сока (как в первый день диеты).
- Соблюдайте питьевой режим: до 2-х л чистой воды между приемами пищи.
Как похудеть быстрее? Практикуйте комплексный подход — диету и занятия фитнесом. Эффективные, интересные и безопасные программы вы найдете в видеотеке.
Темы публикации
![](https://www.jv.ru/images/logo.png)
Видео по теме
Статьи по теме