Прыжки на батуте признали эффективным кардиотренингом

Фото автора: Людмила Васильченко
Автор статьи:

Людмила Васильченко

Содержание статьи:

Не любите бегать, а занятия на велотренажере поднадоели? Отлично, значит, пора попробовать прыжки на батуте — эффективность таких кардиотренировок ничуть не уступает иным видам аэробных нагрузок. Рассказываю подробнее.

08 октября
167 просмотров
Фото к статье: Прыжки на батуте признали эффективным кардиотренингом

О пользе прыжков на батуте известно довольно давно: впервые о ней заговорили в 1970-х после масштабных исследований НАСА. Но совсем недавно сотрудники ACE, Американского центра сертификации фитнес-инструкторов, обнаружили конкретные доказательства тому.

В течение полугода они наблюдали за группой мужчин и женщин, тренировавшихся на мини-батутах трижды в неделю. До начала исследования у них измерили ряд показателей (от веса до VO2max — максимального количества потребляемого кислорода). В результате выяснилось, что за 6 месяцев 20-минутных батутных тренировок «подопытные» смогли улучшить свои фитнес-показатели, похудеть и укрепить основные группы мышц — ровно так же, как могли бы сделать это, занимаясь на беговой дорожке или велотренажере.

Ученые также подсчитали, что интенсивность таких тренировок и энергозатраты во время них сопоставимы с ездой на велосипеде, игрой в футбол и баскетбол. Выяснилось и то, что подопытные занимались со средней ЧСС равной 75-80%. «Это значит, что прыжки на батуте могут стать не только вариантом кардио средней интенсивности, но и тренировкой выносливости.

[new-page]

Еще один плюс прыжковых занятий назвали участники эксперимента: все они отметили, что тренировались с большим удовольствием по сравнению с упражнениями на беговой дорожке. И тут я с ними полностью согласна: несколько месяцев назад я купила мини-батут — заниматься на таком оказалось куда веселее, чем просто бежать по парку.

Темы публикации

Комментарии0

По дате
#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14