Премьера «ЖИВИ!»: уроки стретчинга на каждый день с Ольгой Янчук

Фото автора: Людмила Васильченко
Автор статьи:

Людмила Васильченко

Содержание статьи:

Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день».

28 февраля
364 просмотров
Фото к статье: Премьера «ЖИВИ!»: уроки стретчинга на каждый день с Ольгой Янчук

Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 15 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике.

Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.

Кому подойдут уроки «Стретчинга на каждый день»

Упражнения в уроках стретчинга рассчитаны на людей любого возраста, комплекции и спортивной подготовки. «Выполняя комплекс, важно ориентироваться на свои ощущения: если чувствуете дискомфорт, ослабьте усилия или вовсе пропустите упражнение, — говорит Ольга Янчук. — Если комплекс кажется слишком простым, выполняйте каждое движение на 30-40 секунд дольше».

Заскучать не успеете: в каждом уроке стретчинга собрано 8-10 новых упражнений на разные группы мышц.

Каких результатов можно достичь с уроками «Стретчинга на каждый день»

Регулярные занятия стретчингом улучшают гибкость, осанку и настроение. «Элементы суставной гимнастики в этом комплексе позволяют избавиться от застойных болей в поясничном и шейном отделе позвоночника. Эффект будет заметен уже через 3-4 недели», — говорит Ольга Янчук.

Уроки стретчинга полезны и тем, кто занимается фитнесом всерьез: всего за 15 минут растяжка снимет мышечную боль и поможет расслабиться после тренировки.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия   «Стретчинг» с Ольгой Янчук.

Комментарии10

По дате

Села на шпагат за 4 месяца. Раньше никогда не садилась. Мне 53.

#

None

7 г

будем пробовать. главное – по времени совпасть))

#

None

7 г

Ольга – умница! Давно занимаюсь с этой дисциплиной! И хочу еще!)

#

None

7 г

уррра! обожаю стретчинг! наконец что-то новое будет!

#

None

7 г

класс: давно ждала что-то такого, прикладного. ЧТобы просто и эффективно было делать. Спасибо!

#

None

7 г

давно хочу научиться садиться на шпагат. Что посоветуете?

#

None

7 г

очень люблю занятия с Ольгой Янчук!

#

None

7 г

С детства не отличаюсь гибкостью. Стоит ли тогда заниматься?

#

None

7 г

А я вот больше по вечерам люблю тянуться: усталость кауда-то сама собой уходит!

что правда, то правда: растяжка с утра хорошо помогает мне проснуться )

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14