5 этапов романтических отношений, через которые проходит каждая пара

По данным ВЦИОМ за 2024 год нарушение коммуникации в паре — недопонимания и сложности в общении — одна из главных причин разводов в России. Наша статья — про отношения между мужчиной и женщиной. Обсудим психологию мужчин и женщин в паре, чтобы построить крепкие и здоровые отношения.

Читайте также:

• Анальный секс: как подготовиться и чего ждать (правила и советы)
• Вместе навсегда: цитаты про любовь, которые стоит прочитать каждому
• 18 советов, как понравиться мужчине за 8 секунд
• Жизнь в аду: как уйти от абьюзера и разорвать токсичные отношения

Особенности психологии мужчин и женщин в паре

Психология отношений между парнем и девушкой в паре устроена по-разному. Мужчине нужно понимать, какую роль он играет, видят и ценят ли его усилия. Женщинам важна эмоциональная связь и стабильность в отношениях. Это, пожалуй, главные различия в психологии отношений между мужчиной и женщиной.

«Это различие не о «хорошо» или «плохо», а о разных способах выражать любовь, заботу, потребность в близости, — объясняет Олеся Осмоловская, магистр психологии, судебный эксперт по детско-родительским отношениям, семейный системный терапевт. — Если партнеры не осознают этих различий, велика вероятность взаимных упреков: «Ты меня не слышишь» или «Ты все усложняешь».

На фото: © Олеся Осмоловская, магистр психологии, судебный эксперт по детско-родительским отношениям, семейный системный терапевт, 2025

Мужская психология строится на принципе достижения и решения проблем. Мужчины выражают любовь через действия и воспринимают проблемы как задачи: починить, заработать, защитить. Когда женщина рассказывает о проблеме, мужчина инстинктивно хочет ее решить, а не просто послушать.

Женская психология в отношениях основана на эмоциональной связи. Женщины мыслят комплексно, видят ситуацию целиком, учитывая все нюансы. Они чаще нуждаются в эмоциональном отклике, в том, чтобы их услышали и почувствовали. Не в решении, а в соучастии. Эти различия — разные стратегии выживания, сформированные эволюцией. Важно не стремиться к некому идеалу «какие должны быть отношения между мужчиной и женщиной», а понять эти различия и научиться с ними работать.

«Именно отсюда часто возникают недоразумения, — дополняет Андрей Закревский, практикующий психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги. — Она говорит: «Мне тяжело», а он отвечает: «Так уволься с этой работы» и пропускает главное. Или наоборот, он замыкается в молчании, а она думает, что он охладел — хотя он просто не нашел слов».

На фото: © Андрей Закревский, практикующий психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги, 2025

Главный вопрос, который задает мужчина, звучит прямо как роман Чернышевского: «Что делать?». Глубинный запрос женщины — «Что я чувствую? Что чувствует он?». В этом нет никакой «неправильности»: это естественная разница в способах мужчин и женщин строить отношения. И чем раньше пара начнет замечать и принимать это, тем легче им будет находить общий язык.

Основные этапы отношений

Отношения между мужчиной и женщиной — это система, проходящая через определенные этапы. У каждой пары этот процесс проходит индивидуально, но в целом в психологии выделяют пять этапов в отношениях между мужчиной и женщиной. Кратко их описал психолог Андрей Закревский:

• Знакомство: это искра, интерес, взаимное притяжение. Здесь важны впечатления, ощущения, энергия.
• Установление связи: когда появляется потребность говорить, слушать, делиться собой. Это момент, когда формируются первые невидимые нити.
• Притирка: самый хрупкий этап. Здесь открываются отличия в темпах, потребностях, стиле общения. Один хочет вместе, а другой побыть в тишине. И это уже не романтика, а начало реальных, настоящих отношений. Главное — не бояться говорить. Прямо, по-честному.
• Развитие отношений: пара сталкивается с первыми сложностями. Здесь важно, как вы поддерживаете друг друга, умеете ли договариваться, а не избегать.
• Укоренение чувств: тихая уверенность. Любовь уже не вспышка, а теплая глубина. Вы знаете, кто рядом с вами, и вам нет нужды играть какие-то роли. Все по-настоящему.

Далее мы подробно расскажем о каждом этапе отношений между мужчиной и женщиной, а также о том, как подготовиться к возможным трудностям на каждом из них.

Знакомство

Любые отношения мужчины и женщины начинаются со знакомства. Во время первой и последующих встреч партнеры пытаются понравиться друг другу. Они склонны показывать свои лучшие стороны, идеализировать друг друга. Это время эмоционального подъема и «сборки образа».

«При знакомстве мозг «отключает» критическое мышление, вырабатываются гормоны дофамин и окситоцин, — поясняет Лерона Наринская, психолог, преподаватель, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, автор книг и учебных пособий. — Мы видим только достоинства партнера. Этот этап может длиться от полугода до двух лет».

На фото: © Лерона Наринская, психолог, преподаватель, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, автор книг и учебных пособий, 2025

Несмотря на радужность и эйфорию, на этом этапе зачастую возникают проблемы и кризисы:

• Конфликт ожиданий: например, одному из партнеров хочется как можно больше внимания и времени проводить вместе, а другому важно соблюдать личное пространство. Один мечтает о серьезных отношениях, а другой не спешит переходить на новый уровень, просто наслаждаясь свиданиями.
• Разочарование в идеализированном образе: когда «розовые очки» спадают, мы начинаем замечать, что объект нашей влюбленности вовсе не идеальный принц из сказки, а обычный человек со своими привычками, особенностями поведения и недостатками. Обычно это происходит во время первого недопонимания и ссоры.

Как правильно действовать на этом этапе? Во-первых, конечно же, наслаждаться! Ведь нет чувства более волнующего, чем влюбленность и то время, когда вы только узнаете друг друга! Эти мимолетные прикосновения, пылкие взгляды, флирт — в них состоит главная прелесть этапа знакомства. Однако важно все-таки сохранять трезвый рассудок и внимательно присматриваться к своему партнеру.

Но помните, что не бывает идеальных людей — как бы сильно нам этого не хотелось. Любовь — это не про судьбу и встречу «того самого», а про выбор и готовность работать над отношениями с реальным человеком.

Что еще важно — это озвучивать свои ожидания, причем, чем раньше, тем лучше. Открыто говорите о том, чего вы ждете от отношений, и тогда большую часть конфликтов в будущем удастся избежать. Да еще и время сэкономите — ведь если вы хотите брак и детей, а ваш партнер на свидании мечтает о свободных отношениях, то зачем вам тратить время друг на друга?

Установление связи

После успешно пройденного этапа знакомства наступает стадия установления связи — здесь зарождаются эмоциональные «якоря», и важно почувствовать, что рядом не просто интересная личность, а человек, с которым безопасно.

Вот что говорит об отношениях между мужчиной и женщиной на этой стадии Лерона Наринская: «На этапе установление связи гормональная буря успокаивается, включается система привязанности из детства. Если была надежная привязанность к родителям, легко создается близость».

На этой стадии взаимоотношения между мужчиной и женщиной обретают более глубокую эмоциональную связь. Беспечный флирт и поверхностная болтовня о хобби, любимой музыке перетекают в долгие откровенные разговоры. Партнеры делятся взглядами на жизнь, переживаниями, чувствами. Мужчина и женщина открываются друг другу, начинают показывать все больше своего настоящего «Я». Это уже не та глянцевая идеальная картинка, которую оба демонстрировали друг другу на свиданиях.

Одна из трудностей на этом этапе — разный уровень открытости и готовности разговаривать откровенно. Например, один из партнеров выдает много информации о себе, рассказывает о травмах из прошлого, а другой только слушает и не раскрывается в ответ, потому что еще не готов.

Что нужно знать об отношениях между мужчиной и женщиной на этой стадии? Здесь важно не молчать, а говорить о своем дискомфорте, если он присутствует. Если вы чувствуете, что не готовы открыться на том же уровне, что и партнер — скажите прямо, что вам нужно больше времени.

Притирка

«На этапе притирки на отношения ложатся первые тени, — предупреждает Никита Панарин, практикующий психолог, автор книг, специалист по работе со злостью и обидой на мужчин. — Идеалы сталкиваются с реальностью. Возникают первые недопонимания, раздражение. Критический момент! Здесь многие бегут, думая, что отношения — это ошибка. А ведь это просто начало настоящей близости! Это шанс научиться видеть человека, а не свою фантазию».

На фото: © Никита Панарин, практикующий психолог, автор книг, специалист по работе со злостью и обидой на мужчин, 2025

Притирка — самая сложная стадия. «Розовые очки» спадают, возникают первые конфликты и разочарования. Именно на этой стадии многие расстаются, но это нормальный процесс адаптации.

Вот основные кризисы, которые чаще всего возникают на этом этапе:

• Борьба за власть: пара пытается разобраться, за кем закрепляется лидерство в отношениях. Кто-то хочет иметь больше контроля, другой чувствует себя ущемленным из-за этого.
• Бытовые проблемы: если партнеры уже живут вместе, именно здесь проявляются разные привычки — один любит чистоту, а второму нравится атмосфера «творческого беспорядка». Один предпочитает проводить уютные вечера вдвоем, а другой любит шумные компании и вечеринки.
• Ревность и недоверие: такое проявляется, если один из партнеров не уверен в себе или имеет травмирующий опыт из прежних отношений.

На этом этапе отношений между мужчиной и женщиной крайне важно учиться договариваться и слушать партнера. Нужно пытаться не переделать партнера под себя, а находить компромиссы. Чтобы избежать бытовых проблем, необходимо правильно распределить зоны ответственности.

«Здесь важно помнить, что трудности — не признак несовместимости, а естественная адаптация двух индивидуальностей, — комментирует Олеся Осмоловская. — Пары, проходящие эту фазу с уважением к границам друг друга, переходят к более глубокому развитию отношений: появляется стабильность, доверие, общие ритуалы и цели».

Развитие отношений

На этом этапе пара учится договариваться, формируются общие цели и традиции. Создается уникальная культура отношений.

«Сознательное развитие — это глубина, — рассказывает Никита Панарин. — Каждый день — выбор. Пара учится любить не вопреки, а включая недостатки. Строить общие ритуалы, уважать личное пространство другого, находить общие смыслы. Здесь рождается истинное доверие».

Конфликты на этом этапе перестают иметь разрушительный характер — партнеры уже понимают, как вести себя, чтобы избежать их или сгладить. Пара действует сообща — строит планы на будущее, вместе движется к цели и решает возникающие проблемы. Отношения становятся стабильными, даже предсказуемыми.

На этом этапе партнеры могут столкнуться с такими кризисами, как:

• Охлаждение чувств: чувство порхающих бабочек остается лишь в памяти, отношения становятся рутиной, страсть угасает, как и сексуальное влечение. Партнеры перестают флиртовать друг с другом, делать комплименты, дарить подарки, уходит романтика.
• Разная скорость развития: один из партнеров готов к новому шагу в отношениях — вступить в брак, завести детей, купить совместную недвижимость. Другой предпочитает оставаться в комфортной зоне, изменения пугают.
• Поиск эмоций на стороне: кому-то из партнеров приходит в голову мысль, что вокруг много интересных людей, которые подарят новые эмоции, всколыхнут страсть — то есть, ищут проблему не в себе, а в своем партнере.

На этом этапе важно не забывать, что любовь не подпитывается сама по себе — это костер, в который нужно подбрасывать дров, иначе он погаснет. Не воспринимайте партнера как должное — уделяйте ему внимание, дарите подарки, зовите на свидания, делайте комплименты, пробуйте новое вместе. И главное — будьте готовы к новым решительным шагам, иначе отношения зайдут в тупик.

Укоренение чувств

Эта стадия возникает после многих лет совместной жизни, когда партнеры переходят к более глубокой, осознанной близости. Укоренение чувств — это не столько про эмоции, сколько про внутреннюю опору. Это зрелый этап, когда партнеры умеют быть рядом в трудные времена и чувствуют взаимную ценность.

«Укоренение, или зрелость — время, когда вы можете молчать вместе и это комфортно, — утверждает Никита Панарин. — Когда вы знаете слабые места друг друга и обходите их с нежностью. Когда «мы» сильнее эгоистичного «я», но не подавляет личность. Это не конец страсти. Это ее трансформация в вечный огонь, а не фейерверк».

Лерона Наринская дополняет: «На этапе укоренения чувств любовь становится осознанным выбором. Формируется глубокое доверие и способность быть уязвимыми».

И на этой стадии возможны свои кризисы. Порой у партнеров возникает так называемый кризис страсти — они задаются вопросом «Стоит ли оставаться вместе, если страсти нет?». В этом случае важно остановиться и подумать о том, что построить крепкие и долгосрочные отношения — трудная задача, с которой вы справились. Готовы ли потерять то, что строили на протяжении стольких лет, ради короткого взрыва эмоций, который все равно рано или поздно утихнет? Помните, что эмоциональная близость гораздо важнее страсти.

Хотите знать больше о психологии отношений? Оформите подписку на «Живи!» и получите полный доступ к нашим материалам с привлечением экспертов и видеотренировкам для оздоровления тела. У нас есть все для того, чтобы человек чувствовал себя счастливым!

Как решать конфликты

«Конфликт — это точка, где можно разрушить, но можно и вырасти, — поясняет Андрей Закревский. — Чтобы разрешать конфликт конструктивно, не нужно начинать с упреков. «Ты всегда…» — это путь в тупик. Лучше говорить от себя: «Мне больно, когда…», «Мне важно…». Не затягивайте с разрешением: невысказанные обиды становятся ядом».

Конфликты в паре неизбежны. Важно не избегать их, а учиться «правильно» ссориться. Первое — не переходить на личности. Второе — говорить о чувствах, а не о претензиях. Это снижает оборону и открывает путь к диалогу. Конфликт — не враг. Это сигнал. Замороженная потребность в понимании. Забудьте про «победить». Ваша цель — услышать боль за словами.

Вот несколько рекомендаций от психолога Никиты Панарина:

• Мужчинам: сначала дайте ей выговориться, не перебивая. Не спешите с решениями! Ей часто нужно просто быть услышанной. Ваше «Я тебя слушаю» — мощнее тысячи советов. Потом спросите: «Чем я могу помочь сейчас?»
• Женщинам: говорите о своих чувствах и потребностях прямо, но без обвинений. Вместо «Ты никогда меня не слушаешь!» скажите: «Я чувствую себя одиноко, когда, кажется, что мои слова пролетают мимо. Мне очень важно, чтобы ты услышал сейчас вот это...» Видите разницу?
• Общее правило: придумайте «стоп-кран». Если эмоции закипают — договоритесь о слове или жесте, означающем паузу 20-30 минут. Остыньте. Вернитесь к разговору. Не ложитесь спать в ссоре. Хотя бы одно «прости» или прикосновение. Это работает. Попробуйте прямо сегодня!

Вот еще несколько полезных советов от Лероны Наринской:

1. Правило 24 часов — не решайте серьезные вопросы в эмоциональном состоянии. Дайте время остыть.
2. Фокус на решении — вместо выяснения отношений спрашивайте «Что мы можем сделать, чтобы это не повторилось?».
3. Эмпатия — за агрессией часто скрывается боль или страх. Постарайтесь понять чувства партнера.

Как укрепить отношения

«Укрепляют отношения не «жесты» на праздники, а то, что происходит между ними: уважение, предсказуемость, совместные действия, — утверждает Олеся Осмоловская. — Психологически полезны ритуалы: совместные ужины, прогулки, планы на будущее. Отношения питаются вниманием. И чем осознаннее пара относится к своему союзу, тем устойчивее он становится».

Составили подборку советов, практик и рекомендаций от экспертов психологии про укрепление отношений между мужчиной и женщиной:

• Говорите регулярно — о чувствах, о том, что происходит внутри. Не ждите, пока накипит. Открытая коммуникация — это суть успешных отношений мужчины и женщины.
• Создавайте общее — ритуалы, шутки, планы. То, что делает вас «мы». Хороший пример — ритуалы присутствия. Утром — 5 минут объятий без слов. Вечером — 15 минут настоящего разговора без телефонов. Выключите фон. Включите друг друга.
• Благодарите друг друга почаще — даже за привычное. Это работает сильнее, чем кажется. Не автоматическое «спасибо». А конкретное: «Спасибо, что сегодня приготовила ужин, я устал, и это было так кстати» или «Спасибо, что починил кран, ты мой герой». Это питает.
• Уважайте личные границы — свобода и доверие идут рядом. Личное пространство священно. Доверие — это не контроль. Это уверенность, что партнер вернется в «общий дом» обогащенным, а не потерянным. Доверие является одной из главных составляющих отношений между мужчиной и женщиной.
• Выясните «языки любви» друг друга — кто-то чувствует заботу через прикосновения, кто-то через слова или подарки.
• Работайте с детскими травмами — проблемы в отношениях часто отражают наши паттерны поведения, закрепленные в детстве.
• Поддерживайте индивидуальность. Здоровые отношения женщины и мужчины — это союз двух самостоятельных личностей, а не слияние.
• Будьте готовы меняться, потому что рост — часть любви. Исследуйте мир вместе: прогулка в новом парке, мастер-класс, поход в театр, путешествие. Общие впечатления — цемент для связи.
• Смотрите в одном направлении и хотя бы раз в месяц спрашивайте: «О чем ты мечтаешь сейчас? Что для нас важно?». Корректируйте курс вместе.

Помните: здоровые отношения в паре в психологии — это не отсутствие проблем, а умение их решать вместе. Каждый кризис может стать точкой роста, если подходить к нему осознанно. Отношения строятся каждый день маленькими действиями и поступками.

Хотите качественных изменений в жизни, но не знаете, с чего начать? Самое простое — улучшить свое здоровье и самочувствие! Подписывайтесь на «Живи!» и получите полный доступ к онлайн-тренировкам с профессиональными тренерами, которые сделают ваше тело здоровым, а фигуру — подтянутой!