Содержание статьи:
Засиживаетесь допоздна из-за любимого сериала или сверхурочной работы? Тогда вам наверняка знакомы зверские приступы ночного голода, которые не дают уснуть. Конечно, лучше всего избегать таких ситуаций. Но если уж у вас не вовремя разыгрался аппетит, попробуйте утолить его вот этими здоровыми закусками: и вы будете сыты, и фигура не пострадает.
![5 здоровых закусок от приступов ночного голода Фото к статье: 5 здоровых закусок от приступов ночного голода](https://storage.jv.ru/07/news-picture-07a4281ac4fc3102b4b7852310a6ec3d_resized.jpg)
Творог
![](https://storage.jv.ru/3a/jv1_9676fa40471c6f298e668322f3e670.0.jpg)
Творог — отличный вариант для ночной закуски, потому что в нем содержится много белка и совсем небольшое количество углеводов. При этом эксперты рекомендуют выбирать продукт средней жирности — он быстрее вызовет у вас чувство сытости. Отдать предпочтение стоит творогу, в состав которого входят живые, активные культуры, содержащие полезные пробиотики. Ну и главное — это количество продукта. Для ночного перекуса не стоит съедать больше 2/3 стакана.
Греческий йогурт (2%) с гранатом
![](https://storage.jv.ru/88/jv4_5b9cd44b42ca7d5009df562d69408d.0.jpg)
Это кисломолочное лакомство содержит примерно в два раза больше белка, чем обычный йогурт, а значит оно особенно полезно для тех, кто пытается сбросить вес. Выбирайте обычный продукт, без красителей и сахара. А чтобы сделать греческий йогурт еще полезнее и вкуснее, добавьте в него зерна граната. Этот фрукт является одним из самых мощных антиоксидантов в мире.
Органический горький шоколад
![](https://storage.jv.ru/f0/jv2_973d42fb25e4779a3f4f99d251893a.0.jpg)
Выбирайте то лакомство, в состав которого входит не менее 70% какао. Ну а самый идеальный вариант — шоколад без сахара, содержащий 90% какао. Этот вид закуски не только быстро подавит чувство голода, но и обеспечит вас достаточной дозой антиоксидантов, нормализующих кровяное давление и состояние кровеносных сосудов. Ну и, как всегда, не забывайте о количестве шоколада: не больше 2-3 квадратиков.
Фисташки
![](https://storage.jv.ru/60/jv5_7f26295a113d5b33e27ffb3c908a35.0.jpg)
Фисташки — не только вкусная, но и весьма полезная закуска. Ядра этого ореха содержат большое количество витамина Е и фенольные соединения, которые нейтрализуют токсины, не позволяя им оказывать негативное воздействие на клеточную мембрану. Для ночного перекуса выбирайте фисташки без соли и каких-либо других добавок. И также следите за количеством: не ешьте более 30 г.
Кокосовое молоко
![](https://storage.jv.ru/dd/jv3_d477b46d8259a765b8cfde80da1ff9.0.jpg)
Ферментированное кокосовое молоко — идеальная ночная закуска. Этот продукт содержит полезные для кишечника пробиотикии, а также клетчатку и инулин, стимулирующие процесс пищеварения. В кокосовом молоке также содержатся полиненасыщенные жиры, которые полезны для метаболизма и поддержания чувства сытости в организме. Для утоления ночного голода достаточно выпить стакан (250 г) охлажденного кокосового молока.
Темы публикации
![](https://www.jv.ru/images/logo.png)
Видео по теме
Статьи по теме