Юлия Нестерова
Содержание статьи:
Слово «нарцисс» в повседневной речи стало почти нарицательным. Им нередко называют и эгоистов, и любителей внимания, и тех, кто кажется нам эмоционально холодными. Но за расхожим ярлыком скрывается куда более сложная психологическая конструкция. Разбираемся с экспертами, кто такой нарцисс и как обезопасить себя от него.
Нарциссизм — это структура личности, где «Я» является центральным и часто единственным объектом внимания. Это не просто черта характера, а устойчивая модель того, как человек строит отношения с собой и окружающими.
В бытовом понимании нарцисс — это самовлюбленный человек. Однако нарцисс в психологии — это сложный феномен, за которым скрывается глубокое нарушение способности человека строить здоровые отношения с другими людьми.
«Нарциссизм простыми словами — это совокупность черт личности, которая, с одной стороны, включает зависимость человека от положительных оценок и восхищения других людей, с другой — внутреннюю пустоту, хрупкость и уязвимость, — поясняет Татьяна Иванова, клинический психолог, юнгианский аналитик, кандидат философских наук. — Поскольку нарцисс сконцентрирован на себе и на том, как его воспринимают окружающих, часто у него низкая эмпатия, либо он проявляет ее исключительно внешне и инструментально, не чувствуя глубокого сопереживания».
На фото: © Татьяна Иванова, клинический психолог, юнгианский аналитик, кандидат философских наук, 2025
В психологии есть понятие нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это хроническое нарушение восприятия собственной значимости и межличностных взаимодействий, проявляющееся завышенной самооценкой, жаждой восхищения и игнорированием чувств других людей.
«Выделяют как минимум две формы нарциссического расстройства, — комментирует Валерий Гут, основатель Института Адаптивного Интеллекта, кандидат психологических наук, исследователь адаптивного интеллекта в России и СНГ. — Первая — яркая, заметная: человек всем видом демонстрирует превосходство, активно управляет окружением и стремится расширять свое влияние. Вторая форма — скрытая. Внешне такой человек может казаться застенчивым и даже жертвенным, но внутри работают те же процессы: болезненная уязвимость, неспособность к настоящей близости и обесценивание других».
На фото: © Валерий Гут, основатель Института Адаптивного Интеллекта, кандидат психологических наук, исследователь адаптивного интеллекта в России и СНГ, 2025
Грандиозный нарциссизм (классический тип) проявляется в надменности, демонстративности, открытой потребности в поклонении, фантазиях о безграничном успехе. Такие люди активно ищут внимания и легко обесценивают других.
Второй вид называют уязвимым нарциссизмом. Внешне может проявляться как замкнутость, обидчивость, перфекционизм. Грандиозность здесь существует в фантазиях и скрытых ожиданиях особого отношения, но сочетается с хроническим чувством стыда, зависти и хрупкой самооценкой, которая рушится от малейшей критики.
«Желать внимания других — не патология. Проблемы начинаются там, где встречаются вместе систематическое использование людей, отсутствие эмпатии и агрессия, — дополняет Валерий Гут. — Это уже токсичный, а иногда и «злокачественный» нарциссизм. Австрийский психиатр Кернберг называл его самым тяжелым вариантом нарциссизма. Такой человек считает давление на окружающих нормальным стилем общения».
В случае злокачественного нарциссизма вся жизнь человека начинает вращаться вокруг достижений и социального одобрения, в жертву чему приносятся близкие отношения.
Существует еще понятие здорового нарциссизма. Он присущ всем людям, поскольку нам всем свойственно стремиться к достижениям и положительно реагировать на восхищение окружающих.
Нарцисс — не просто самовлюбленный человек. Он имеет хрупкую, нестабильную самооценку, которая требует постоянной подпитки извне. Он постоянно переживает гнетущее чувство стыда, которое он вынужден компенсировать внешними оценками и грандиозностью. Он нуждается в подтверждении своего превосходства — часто за счет принижения других людей или превращения их в «объекты» для использования. Его уверенность — это лишь фасад.
Человек со здоровой самооценкой уверен в себе изнутри, его ценность не зависит от постоянного внешнего подтверждения и оценок. Он опирается на стабильный положительный образ своего «я», который может сохраняться даже в стрессовых и кризисных ситуациях.
«Высокая самооценка здоровых людей базируется на объективных основаниях и внутреннем принятии себя, тогда как нарцисс испытывает постоянную необходимость подтверждения своей ценности извне, стремясь компенсировать внутреннюю пустоту, — комментирует Мария Калюжная, врач-психиатр, нарколог со стажем более 15 лет, основательница «Клиник доктора Калюжной» в Краснодаре и Ростове-на-Дону. — Критика окружающих вызывает сильные эмоции вплоть до агрессии («нарциссической ярости»), поскольку воспринимается как угроза собственному образу».
На фото: © Мария Калюжная, врач-психиатр, нарколог со стажем более 15 лет, основательница «Клиник доктора Калюжной» в Краснодаре и Ростове-на-Дону, 2025
Исток деструктивного нарциссизма лежит в раннем детстве человека, когда вместо здоровых и поддерживающих отношений родители возлагают на него непомерные ожидания и «любят» лишь за то, что он достигает успехов.
Из-за этого ребенок усваивает, что любовь условна, и остается с чувством внутренней пустоты, а заодно перенимает от своих родителей манеру идеализировать и обесценивать как себя, так и других людей. Кроме того, к причинам, почему люди становятся нарциссами, относят унижения и критику ребенка со стороны родителей, когда вместо того, чтобы поддерживать его в моменты неудач, они начинают его игнорировать и обделять теплом и заботой.
«Формирование нарциссической структуры личности обычно происходит в раннем детстве, — дополняет Аглая Датешидзе, психолог, предприниматель, писательница, закончила академическую гимназию при СПБГУ и Первый медицинский университет имени академика И. П. Павлова. — Всего существует несколько гипотез. Первая — ранняя травма отвержения. Ребенок понимает, что его любят не безусловно, а только за достижения, красоту, соответствие ожиданиям. Вторая — идеализация. Родители не отражают истинные чувства и потребности ребенка, а проецируют на него свои идеальные образы. Третья гипотеза связана с чрезмерным восхищением и вседозволенностью со стороны родителей».
На фото: © Аглая Датешидзе, психолог, предприниматель, писательница, 2025
Эксперты выделяют DSM критерии нарциссического расстройства личности, которые помогут разобраться в том, как распознать нарцисса:
Человек с нарциссическим типом личности строит отношения особым образом: сначала он влюбляет вас, буквально возводя на пьедестал, щедро одаривая вниманием и комплиментами. Однако вскоре этот блеск меркнет — ваш статус резко снижается, начинаются придирки, обвинения и критика. Когда вам больше нечего предложить нарциссу, вас спокойно заменяют новым объектом обожания.
«В отношениях нарцисс ведет себя по определенному циклу, — поясняет психолог и сексолог Мария Белан. — Идеализация: он очаровывает, осыпает вниманием, помещает партнера на пьедестал. Затем следует обесценивание: критика, эмоциональная холодность, унижения, когда партнер перестает соответствовать его завышенным ожиданиям. Завершает цикл фаза отбрасывания или поиска новой жертвы для восхищения. Отношения с нарциссом эмоционально истощают».
На фото: © Мария Белан, психолог, сексолог, 2025
Нарцисс умеет виртуозно восхищаться, дарить ощущение собственной исключительности, «читать» желания и соблазнять харизмой. Но затем неизбежно наступает обесценивание: те же качества, что вчера вызывали восторг, становятся поводом для критики и унижения.
Манипулятивный арсенал нарцисса обширен: газлайтинг («Ты все выдумала», «Ты сумасшедшая»), проекция (когда вас обвиняют в его собственных проступках), постоянная смена правил игры, клевета, «молчаливое наказание» и язвительные шутки-уколы. Цель этих действий — подорвать реальность партнера, лишить его опоры и навязать свою версию событий. Контроль держится на эмоциях партнера, внимании, изоляции и страхе.
«Такие эмоциональные качели (чередование тепла и боли) формируют сильную привязанность, — дополняет Валерий Гут. — Американские исследователи подтверждают: мозг человека в токсичных отношениях работает как при наркотической зависимости. Именно отсюда рождается надежда: «А вдруг он снова станет таким, как в начале?» Выход из такой связи требует не только волевого усилия, но и внутреннего разрешения на свободу».
Согласно статистике диагностирования нарциссического расстройства личности, мужчин среди нарциссов больше, чем женщин.
Ключевые признаки нарциссизма у мужчин — демонстрация власти и материального превосходства, бахвальство сексуальными победами. Главным образом нарциссы мужского пола действуют через обесценивание, жесткий контроль и внушение страха.
«Мужчины-нарциссы стремятся к высокому социальному статусу, положению на работе и деньгам», — комментирует Татьяна Иванова.
Если нарциссизм у мужчин акцентируется на статусе и карьере, женщины ставят на пьедестал безупречную внешность, создание идеальной картинки семьи, социальный престиж, внимание мужчин. Женщины чаще действуют не через агрессию, а через эмоциональные уколы, ложь, демонстративную жертвенность или публичное унижение.
Как мы уже писали выше, статистически диагноз НРЛ чаще ставится мужчинам, однако это может быть связано с тем, что женщины-нарциссы в большей степени маскируют свои особенности и в меньшей степени демонстрируют их, поскольку им свойственно подстраиваться под социальные ожидания, которые не одобряют женский нарциссизм. Из-за иного стиля поведения и более скрытого нарциссизма женщины могут реже попадать в поле зрения клиницистов.
Женщины и мужчины с нарциссическими чертами часто используют разные способы продемонстрировать свою власть, но суть этих действий остается неизменной: разрушение другого ради обслуживания собственного эгоцентризма.
Нарциссы в особенности притягательны на первых этапах знакомства. На этапе идеализации они создают интенсивное, почти наркотическое ощущение собственной значимости и «избранности» для партнера. Они умеют производить яркое впечатление, излучают уверенность, активно добиваются внимания, очаровывают лестью и обещаниями.
По мнению экспертов, есть несколько типов людей, которые особенно охотно «клюют» на удочку нарциссов:
Важно изучить феномен нарциссизма и хорошо знать признаки нарцисса. Всегда прислушивайтесь к своей интуиции, если что-то кажется «слишком хорошим, чтобы быть правдой». Наблюдайте за действиями, а не словами. Уважают ли ваше «нет»?
Не игнорируйте «красные флаги»: презрение к обслуживающему персоналу, отсутствие длительных дружеских связей, патологическая ложь. Работайте над собственной самооценкой, ведь нарциссы «ловят» тех, кто готов их идеализировать и терпеть плохое обращение.
«Обезопасить себя от нарцисса можно, развивая осознанность, — говорит Мария Белан. — Обращайте внимание на действия, а не на слова. Тревожные сигналы: слишком быстрая идеализация, отсутствие сочувствия к проблемам других, постоянные разговоры о себе, тонкое или явное унижение, манипуляции чувством вины. Установите четкие личные границы и будьте готовы их защищать. Если отношения причиняют боль, сразу дистанцируйтесь».
При знакомстве с нарциссической личностью важно избегать слишком быстрого и интенсивного сближения, давая себе время присмотреться и подумать. Если вовремя установить ясные личные границы и твердо придерживаться их, можно избежать серьезных проблем.
«Защита от нарциссизма начинается с отказа от иллюзий, что партнера можно «вылечить любовью». В таких ситуациях помогают практические техники, — говорит Валерий Гут. — Например, спокойное и безэмоциональное повторение своей позиции в стиле «заезженной пластинки». Или пауза перед ответом, чтобы сразу же не срываться на эмоции. Не стоит делиться с нарциссом личной информацией, которую он затем может развернуть против вас. Если ситуация выходит из-под контроля, не надо стесняться фиксировать угрозы и оскорбления и стараться впредь общаться с нарциссом только при свидетелях».
Нарцисс обычно распознает не просьбы, а последствия. Поэтому границы лучше выстраивать не словами, а действиями. Главный принцип здесь — ломать привычный сценарий, выходить из навязанной роли. Отношения с нарциссом часто размывают ощущение реальности и собственных границ. Терапия в таких случаях нужна прежде всего самому партнеру, чтобы приступить к восстановлению внутренней опоры, научиться замечать свои реакции и вернуть способность различать манипуляции.
Хорошая самооценка играет важную роль в отношениях с нарциссом. Она начинается с уверенности в своей красоте и здоровье. Сделайте свой вклад в нее уже сегодня! Оформите подписку на «Живи», чтобы получить доступ к 170+ программам тренировок с профессиональными тренерами — прокачайте свое физическое и ментальное здоровье!
«Психолог сможет помочь, но лишь при условии, что сам нарцисс осознает свою проблему и хочет получить помощь, — утверждает Татьяна Иванова. — Как правило, к психотерапевту нарциссы приносят не собственный нарциссизм, а проблемы иного порядка — за счет терапии им хочется компенсировать свои чувства никчемности и стыда. Стать еще грандиознее и успешнее, добиться еще большей власти и более высокого положения в обществе».
На осознание подлинной проблемы могут уйти годы, поскольку при столкновении со своей внутренней хрупкостью нарцисс уязвим, и есть риск, что он обесценит психолога и уйдет с терапии, если процесс такого осознания не будет постепенным и бережным.
Вопрос о возможности изменения нарцисса — один из самых сложных и деликатных в психологии. Дело в том, что нарциссическое расстройство личности представляет собой глубокое и устойчивое нарушение характера, которое формируется годами и глубоко укореняется в структуре личности. Человек с таким расстройством искренне верит в собственное совершенство и право на особое отношение, считая, что любые проблемы возникают исключительно из-за окружения.
«Основная сложность состоит в том, что большинство нарциссов не видят никаких проблем в себе самих, — комментирует Мария Калюжная. — Обычно они приходят к специалисту не сами, а под давлением партнера или близкого человека, который устал терпеть негативные последствия такого поведения. Лишь в редких случаях, столкнувшись с серьезными жизненными кризисами (например, потерей работы, расставанием или финансовыми проблемами), человек с нарциссическими чертами задумывается о помощи профессионала».
Работа с нарциссом требует огромного терпения и длительной психологической терапии. Процесс включает постепенное исследование глубинных переживаний детства, формирование осознанности относительно собственных эмоций и потребностей, а также обучение пониманию и уважению чувств других людей. Это длительный и тяжелый путь, связанный с необходимостью преодолеть мощные защитные механизмы, которыми человек привык ограждаться всю жизнь.
Нарциссизм — это не модное слово и не диагноз, который можно поставить партнеру сгоряча. Это реальное нарушение способности к эмпатии. Распознать его — значит защитить себя. Осознать происходящее — значит получить шанс выйти из цикла обесценивания и абьюза. И даже если вы пока не готовы уходить, важно вернуть себе право чувствовать, понимать, сомневаться и опираться на свои факты.
— Что такое нарциссическое расстройство личности?
Это устойчивая модель поведения, характеризующаяся потребностью в восхищении и отсутствием эмпатии.
— Как распознать нарцисса?
Ключевые признаки: преувеличение своих достижений, ожидание особого отношения, эксплуатация других людей для достижения своих целей, зависть, высокомерие и неспособность сопереживать.
— Как правильно ставить личные границы?
Четко, спокойно и без оправданий формулируйте свои правила. Готовьтесь к сопротивлению и минимизируйте контакт при необходимости. Главное — поддерживать границы действиями, если их систематически нарушают.
— Мужчины чаще страдают нарциссизмом?
Статистика показывает, что диагноз чаще ставится мужчинам. Однако проявления у женщин могут быть не менее деструктивными, но более скрытыми.
— Почему люди становятся нарциссами?
В формировании нарциссизма может играть роль как генетическая предрасположенность, так и травматический опыт детства, в котором человек не получает любви, принятия и безопасной привязанности. Чтобы выжить в этой среде, он адаптируется к ней, ценой чего становится нарциссическое изменение личности.
Хотите сделать неоценимый вклад в свое здоровье и развитие уверенности в себе? Приступайте к онлайн-тренировкам прямо сейчас с нашей видеотекой!
Темы публикации
Юлия Нестерова
Содержание статьи:
Смотрите также:
152px
152px
Статьи по теме
Синдром хронической усталости – это заразно?
Не хочу я это слышать!
Татьяна Лисицкая о том, что важно себя любить
Юлия Зайченкова сохраняет здоровье, думая о хорошем
Паническая атака
Фотошоп угрожает душевному здоровью
Результаты тестов «Неизвестный миру зверь» и «Человек под дождем»
Йога — спасательный круг для мозга
Регистрация
