Спорт и алкоголь: как совместить занятия фитнесом и новогодний корпоратив

Фото автора: Людмила Васильченко
Автор статьи:

Людмила Васильченко

Содержание статьи:

На пороге декабрь, месяц новогодних корпоративов. Можно ли на следующий день после возлияний идти на тренировку или спорт и алкоголь никак не совместимы? Спросим у экспертов.

21 ноября
510 просмотров
Фото к статье: Спорт и алкоголь: как совместить занятия фитнесом и новогодний корпоратив

В преддверии новогодних корпоративов вопрос сочетания спорта и алкоголя стоит остро. Откажетесь от первого — «обидится» фигура, от второго — коллеги. Исправить это поможет умеренность. И в спорте, и «в спирте».

Спорт и алкоголь: тренировка перед корпоративом

В ситуации, когда вечеринка намечена на ближайшее время (сегодня или завтра), лучший вариант — пощадить себя на тренировке. «Просто потому что интенсивные занятия накануне или в день корпоратива могут вызвать переутомление, у вас не останется сил веселиться», — рассказывает Екатерина Соболева, фитнес-директор спортивного клуба Zupre.

Кардионагрузка (даже умеренная) может существенно испортить вам праздник: уставший организм очень восприимчив к алкоголю, а значит, вы быстрее опьянеете. «Если не готовы в этот день совсем отказаться от фитнеса, лучше займитесь йогой, пилатесом или стретчингом. Идеальный вариант — если между тренировкой и вечеринкой будет промежуток 6-8 часов. За это время организм успеет восстановиться», — говорит  Екатерина Соболева.

Спорт и алкоголь: тренировка после корпоратива

Думаю, многим знакома ситуация: после работы пропустили с коллегами «всего по стаканчику» и все же отправились в фитнес-клуб. Надеюсь, никто не будет ждать особой пользы от такого спорта. «Алкоголь вызывает обезвоживание, ухудшает выносливость и координацию. Полноценно тренироваться в таких условиях невозможно и просто опасно», — объясняет Елена Даркова, фитнес-тренер Центра семейного развития «РОСТ». Так что пьяного клиента сотрудники фитнес-клуба просто отправят домой. А вот выпившему один-два бокала вина, возможно, позаниматься разрешат.

От ужина до тренировки должно пройти хотя бы два часа: за это время количество алкоголя в крови снизится, а закуска успеет перевариться. Не просто перекусили, а по-настоящему объелись? Прибавьте к этому времени еще час.

«Тренироваться с полной отдачей при переполненном желудке не получится, — говорит Екатерина Соболева. Ограничьтесь легкой кардиотренировкой: полчаса в спокойном темпе покрутите педали велотренажера или походите на беговой дорожке. Если у вас силовая тренировка, занимайтесь с малыми весами и выполняйте больше повторов».

Такая аэробная нагрузка поможет скорее вывести токсины: они покинут организм вместе с потом. «Не забывайте пить воду во время тренировки. Это защитит от обезвоживания», — говорит Елена Даркова.

От посещения бассейна после приема алкоголя однозначно стоит отказаться. «Перепад температур, физическая нагрузка и воздействие алкоголя серьезно влияют на сердечную деятельность, — говорит Илья Сусарев, инструктор бассейна фитнес-клуба “TERRASPORT Коперник”. — Сочетание этих факторов убийственно в буквальном смысле этого слова».

Тренировка и похмелье

Если вы перебрали на вечеринке, об интенсивных физических нагрузках на следующий день лучше забыть: спортивные нагрузки только усугубят похмелье. «Если в целом чувствуете себя неплохо, можете устроить себе легкую кардиотренировку, позаниматься пилатесом или бодифлексом. Дыхательные упражнения облегчат недомогание», — говорит Елена Даркова. Главное — никаких резких движений и перегрузок. Лучшая продолжительность тренировки в этом случае — 30-35 минут.

Другое дело, если на вечеринке вы перебрали с танцами, и на утро страдаете от боли в мышцах. «Здесь помогут любые занятия, связанные с растяжкой, например йога. Она же, к слову, облегчит боль в стопах, которые страдают от танцев в неудобной и узкой обуви», — объясняет Екатерина Соболева.

Еще один хороший вариант — посетить бассейн. «Поплавайте около получаса, чередуя средний и медленный темп, — советует Илья Сусарев. — Закончите занятие, плавая в медленном темпе, это поможет мышцам расслабиться».

Полноценную тренировку можно позволить себе лишь через двое суток после вечеринки: дайте организму полностью восстановиться.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-фидеотеке вы найдете занятия по разным видам фитнеса.

Комментарии10

По дате

Анна, ну ведь не все же такие сознательные. Скорее, наоборот.

#

None

7 г

йога вообще для всего хороша! но правда тенденция есть такая, что после выходных люди не готовы заниматься. в моем клубе по понедельникам утром всегда два-три бойца, а по остальных дням – полно 🙂

#

None

7 г

после бурного празднования надо воду пить и лежать, а не бегать по дорожке, ну ей богу

Не поверите, действительно приходит.

#

None

7 г

однажды сходила на тренировку после праздника… ох, дурно мне было…

#

None

7 г

ага, не говорите!

#

None

7 г

Что-то на ЖИВИ к Новому году стали рано готовитсья)) Как будто народ собирается пить-гулять уже с 1 декарбря))

#

None

7 г

а я люблю после того, как зчувствую, что переела чуть-чуть накануне на вечеринке, пойти потренироваться посильнее в зале. или поплавать в бассенйе утром. это как-то морально оправдывает)) правда, я не выпиваю никогда сильно)) поэтому наверно мне это и легко)

#

None

7 г

странно, конечно, фитнес после или до корпоратива… надо просто на корпоративе вести себя прилично – не наедаться и не напиваться. тогда и режим не нарушите

#

None

7 г

а что, кому-то в голову приходит после попойки идти в спортзал?!

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14