10 эффективных способов запомнить все

Фото автора: Наталья Иншакова
Автор статьи:

Наталья Иншакова

Содержание статьи:

«У меня плохая память», — думает тот, кто не знает эффективных способов запоминать информацию. Надоели бесконечные стикеры и закладки? Я собрала самые интересные приемы, позволяющие запомнить все.

12 августа
702 просмотров
Фото к статье: 10 эффективных способов запомнить все

Согласитесь, в попытках выучить двадцать французских слов или речь для защиты диплома, или теорию вождения мы обычно прибегаем к классическим методам: положить книгу под подушку, перечитывать один и тот же абзац до кровавых слез, заклеить все жилое пространство дурацкими бумажками. Часто все они оказываются бесполезными. Но наука запоминания ими далеко не исчерпывается. Да-да, именно наука! «Не стоит опускать руки и думать, что именно у вас память плохая, — утверждает Марк Шид, коуч, автор блога Productivity Lessons. — Изначально вводные данные у всех более-менее одинаковые. Секрет в том, чтобы научиться запоминать, подобрав методику, которая подойдет именно вам». Я подобрала несколько самых интересных способов — рекомендую испробовать их все!

Как улучшить память?

1.  Пишите письма. Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем как приступить к зубрежке в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учебы резко возрастет. Дело в том, что все негативное мы априори запоминаем очень хорошо. И всю информацию, которая поступит сразу после эпистолярных излияний, мозг по инерции воспримет как «плохую», а значит, надежно зафиксирует. Не самый веселый метод, но реально работает.

2.  Берегите природу. Оказывается, традиция отечественных студентов готовиться к экзаменам на даче очень мудра. Три года назад психологи из Мичиганского университета выяснили: созерцание природы повышает когнитивную функцию на целых 20%. Кстати, необязательно выезжать на эту самую природу, можно просто разглядывать фотографии в течение 5-10 минут.

3.  Кричите громче. Слова запоминаются на 10% лучше, если их выкрикивать. Звучит глупо, но благодаря этому методу я выучила чуть ли не половину русско-испанского словаря. Необязательно, конечно, орать на весь дом «кошка!», «гулять!». Достаточно по несколько раз громко и внятно произнести каждое слово.

4.  Будьте экспрессивнее. Еще один совет для изучающих трудные языки: изображайте жестами все слова и фразы, которые вы учите. Буквально: если учите спряжение глагола «прыгать» — попрыгайте. А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Вот увидите, все запомнится поразительно быстро.

5.  Слушайте себя. Выучив некую информацию, наговорите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихонько включите эту запись — нужно именно спать под нее. Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.

6.  Не сидите на месте. Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.

7.  Смените обстановку. Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам (или совещаниям), делайте это в разных комнатах. Информация, которую мы запоминаем при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове.

8.  Выкидывайте слова. Суперспособ для того, чтобы выучить большой объем слитного текста, например, слова песни или доклад. Перепишите этот текст, оставив от каждого слова только первую букву, и учите его, пытаясь вспоминать эти слова. Естественно, поначалу придется заглядывать в оригинал, но в итоге вам будет достаточно глянуть на усеченный вариант и текст моментально всплывет в памяти. Такую шпаргалку очень удобно брать с собой.

9.  Спите больше. Чем дольше вы будете спать после того как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию наутро. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память. Я хочу, чтобы все студенты это прочитали и приняли к сведению. Лучше поспать пару часов перед экзаменом, чем пытаться выучить еще «пару билетиков».

10.  Займитесь спортом! На эту тему проводилось очень много исследований, и все подтвердили: аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Займитесь Fit-bo или потанцуйте перед тем, как сесть за книги: сможете выучить наизусть хоть «Евгения Онегина». Ну, или хотя бы первую строфу.

Темы публикации

Комментарии10

По дате

Я очень рада! Универ начинается, да?(

большое спасибо за статью!

очень ценные методы. до 9-го метода дошла опытным путем еще на первом курсе: не спала перед двумя экзаменами вообще, в итоге – за оба экзамена по четверке. после этого ни одной бессонной ночи за сессию и ни одной четверки!

#

maturka

10 г

Метод с жестикуляцией мне давно знаком, не читала нигде, просто сама пришла как-то к этому, когда учила с дочкой стихи. Ей никак не давались отдельные моменты, вот мы и придумали эту “шпаргалку” – я изображала то, что она забывала – учили очень быстро. Этот метод более подходит для визуалов.

Наташа, спасибо большое за статью! Попробую применить некоторые пункты на практике.

Из уже опробованного: я когда учила язык, старалась слова проговаривать вслух – действительно лучше запоминается.

Ну и конечно же перед экзаменами я ложилась спать часов за 10, чтобы прийти со свежей головой. Один раз готовилась всю ночь к экзамену, который в принципе и так не плохо могла сдать – в итоге заснула прямо в аудитории, пока ждала очереди на ответ, а когда проснулась была уже не в состоянии думать. Так и получила свою первую тройку((( С тех пор – спать, спать и еще раз спать!) И работает!)

мне особенно понравился 3ий способ!

Спасибо за статью!

Есть ещё два принципа:

1. Учите с желанием запомнить и помнить долго. (если внутри нет желания помнить – учи не учи – всё будет в пустую)

2. Запоминайте лёжа или полулёжа. Кровь лучше к голове приливает и тело не отвлекается на движения.

Спасибо большое! Очень полезная информация.

Есть еще такой способ запоминать номера телефонов:

Цифры разбиваются на буквы и из полученных букв придумываются фразы.

Через десятки лет номера телефонов все еще будут в вашей памяти. Способ называется “ли-пи-ту-чай-фа-ной-май-кий-рой”

1 – ли, 2 – пи (б), 3 – ту (д), 4 – чай, 5 – фа (в), 6 – ной, 7 – май, 8 – кий (г), 9 – рой, 0 – с

Придумаем номер телефона – 392-52-21 Получаются буквы: т (д), р, п (б), ф (в), п (б), п (б), л

Можно составить фразу – три пива папуле

Сначала, при придумывании фразы нужно немного пофантазировать, но результат превосходит всякие ожидания.

Таким образом я запоминаю не только номера телефонов, но и пин коды.

#

umnitsa

10 г

Усечение слов- ДА! Наворачивание кругов и проговаривание вслух-ДА! А номера телефонов, дней рождения и проч. -ассоциации, здорово помогает лично мне.

#

"Bella"

10 г

п.6 моментально напомнил фильм “Форест Гамп”, а точнее выражение “Беги, Форест, беги” 🙂

Я когда-то давно тоже заметила, что у меня быстрее шёл процесс запоминания текстов (доклады к дипломам), когда я начинала ходить по квартире и громко, с выражением проговаривать)

Спасибо за статью, оч. полезная информация!

обязательно всё попробую!) спасибо большое))) как раз надо много учить…(

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14