Миссионерская поза: как сделать секс удобнее для обоих

Что такое миссионерская поза

Миссионерская поза — классическая и самая распространенная позиция в сексе. Во время нее женщина лежит на спине, а мужчина располагается сверху между ее раздвинутых бедер, а его пах расположен над пахом партнерши. При этом мужчина не ложится на женщину полностью — он опирается на колени и локти или распрямленные руки. Движение в этой позиции осуществляется с помощью фрикций тазом.

Читайте также:

• Глубокий горловой минет: правильная техника, нюансы и пошаговое руководство
• Секс втроем: что нужно знать, чтобы всем понравилось
• 10 способов, как секс поможет вам снять стресс уже в эти выходные

Миссионерскую позу можно назвать базовой позицией для пар. Она не требует почти никакой подготовки, супергибкости и силы. Она понятна всем, кто только начинает открывать для себя мир сексуальных отношений.

Почему миссионерская поза так называется

В течение долгого времени католическая церковь считала любую сексуальную связь, которая не нацелена на зачатие, греховной. Получение удовольствия от секса и попытки его разнообразить порицались — но ведь размножаться как-то нужно было! Звание самой благопристойной позы досталось именно миссионерской.

Если вспомнить, как выглядит миссионерская поза, идея становится понятна: он сверху, она снизу — в таком положении мужчине видно только лицо женщины и немного грудь. А если весь процесс происходит при тусклом свете свечи, да еще и под одеялом — вполне себе целомудренно! Особенно, если дама в этот момент закрыла глаза и думает об Англии.

Когда христианские миссионеры начали распространять свою веру в разных уголках мира, они столкнулись с другой реальностью — туземцы вели себя более раскрепощенно в постели и не стеснялись этого. Миссионеры заявили, что лишь позиция «лицом к лицу, мужчина сверху» приемлема для христиан, а прочие, «заимствованные от зверей» — греховны и недопустимы.

Термин «missionary pose» упоминал в своих записях английский этнограф Бронислав Малиновский — считается, что он услышал его от туземцев с островов Тробриан в Тихом океане. В 1940-х годах сексолог Альфред Кинси прочел этот термин в записях этнографа и ввел его в обиход.

К счастью, на сегодняшний день все предрассудки о сексе остались в прошлом. Миссионерская поза — это не попытка усмирить сексуальность. Это — комфортная, понятная и безопасная позиция для обоих партнеров, которая может принести немало удовольствия и ощущение близости.

Плюсы и минусы миссионерской позы

Близость в миссионерской позе может стать по-настоящему ярким сексуальным опытом, и на то есть несколько причин:

1. Тесный телесный контакт: именно во время этой позиции тела партнеров находятся максимально близко друг к другу. Это создает сильную интимную связь и позволяет с головой погрузиться в это ощущение слияния.
2. Глаза в глаза: миссионерская поза позволяет удерживать зрительный контакт друг с другом. Взглядом можно передать всю глубину своих чувств не хуже, чем с помощью слов — попробуйте!
3. Поцелуи: это одна из самых удобных поз, чтобы целоваться прямо в процессе! Страстные или нежные и чувственные поцелуи — это +100 к ощущениям!
4. Стимуляция клитора и точки G: если занять правильное положение, лобковая часть тела мужчины будет контактировать с клитором партнерши, а нужный угол и глубина проникновения позволяют воздействовать на G-зону, что позволяет девушке легче достичь оргазма.
5. Чувственный секс: миссионерская поза идеальна для плавного, нежного и медленного секса. Она не тратит много энергии, позволяет отпустить мысли о правильной технике и полностью сосредоточиться на своих ощущениях и насладиться моментом.

Разумеется, свои минусы у миссионерской позиции тоже есть:

• при долгом пребывании в позе у мужчины могут уставать руки, плечи и шея;
• в случае, если партнеры сильно отличаются по росту или комплекции, занять удобное положение в миссионерской позе может оказаться проблематично;
• так как мужчина использует руки в качестве опоры, дополнительно ласкать партнершу у него не получится;
• для активной женщины, которая любит брать инициативу на себя, эта поза может не подойти;
• если заниматься сексом исключительно в этой позе и не пытаться разнообразить ее — она быстро наскучит.

О том, как можно внести разнообразие в миссионерскую позу, рассказываем дальше.

Вариации миссионерской позы

Миссионерская поза удобна тем, что ее можно легко «подгонять» и адаптировать под разные предпочтения. Немного поменять угол, попробовать чуть иную технику — и вот вы уже испытываете совсем другие ощущения!

Вот что можно попробовать, чтобы привнести разнообразие в миссионерскую позу:

1. Притянуть колени к груди, чтобы усилить чувство близости с партнером. Такое положение также позволяет женщине самой регулировать глубину проникновения до комфортного уровня, меняя положение ног. Мужчина в этот момент может крепко держать женщину за бедра, чтобы придать «остроты» процессу.
2. Лечь в позе Х, разведя руки и ноги в стороны. Партнер должен попробовать войти в женщину, избегая соприкосновения конечностями, все внимание сосредоточив только на контакте половых органов.
3. Попробовать вариацию миссионерской позы стоя, когда девушка ложится так, чтобы бедра оказались на самом краю кровати, а партнер располагается стоя между ее бедер. Эта поза освобождает руки мужчины — теперь он легко может дополнительно ласкать ими тело возлюбленной.
4. Свести ноги как можно плотнее, когда партнер уже внутри. Это позволит испытать совсем другие ощущения как женщине, так и мужчине, ведь трение и соприкосновение в таком случае усиливается.
5. Закинуть ноги мужчине на плечи, обеспечивая экстраглубокое проникновение в том случае, если оно вам подходит. В этой позе секс получается по-особенному страстным.

Ну что, вам все еще скучно от словосочетания «миссионерская позиция»?

Как правильно заниматься сексом в миссионерской позе

Правильное расположение в этой позе выглядит так: женщина ложится спиной на ровную поверхность, слегка согнув ноги в коленях и раздвинув их. Мужчина располагается над партнершей, опираясь на руки, чтобы его вес не давил на женщину. Пах мужчины находится на уровне паха женщины, а его ноги и таз — между ее бедер.

Инициировать действие в этой позиции удобнее мужчине. Медленно и аккуратно, чтобы не доставить партнерше дискомфорт, он начинает вводить член во влагалище, регулируя глубину и скорость проникновения. Постепенно можно ускорять ритм и увеличивать амплитуду движений так, чтобы приятно было обоим партнерам. Важно поддерживать зрительный контакт, чтобы создавать ощущение близости. Во время процесса женщина может ласкать партнера руками — гладить его плечи, грудь и спину, обнимать, прижимать к себе.

Положение таза и поясницы

Под таз женщины стоит положить подушку, чтобы приподнять поясницу, ягодицы и бедра. Это позволит поменять угол и увеличить глубину проникновения, что сделает ощущения более яркими.

Чтобы усилить ощущения и добавить огня, женщина может не просто лежать на кровати, а двигать телом в такт с действиями мужчины. Такие сексуальные и чувственные движения, во-первых, точно заведут партнера еще больше, а во-вторых — помогут девушке регулировать собственное удовольствие.

Чтобы получилось двигаться во время процесса, поясница и таз должны оставаться свободными, ничем не стесненными. Самое удобное движение в положении лежа на спине — волна от корпуса до поясницы и таза. Поднимите грудь, следом за ней живот, прогибаясь в пояснице, а затем таз, опуская при этом грудную клетку на поверхность под собой. Делайте эти волнообразные движения в такт с фрикциями мужчины.

Также можно просто двигать тазом — взад-вперед, круговыми движениями или «восьмеркой». Все эти действия точно добавят динамики и страсти! Важно учитывать, что это возможно в том случае, если у вас нет проблем со спиной и поясницей.

Хотите стать более гибкой и пластичной? Оформите подписку на «Живи!» и прокачайте свое тело: получите доступ к 170+ программам тренировок по разным направлениям с профессиональными тренерами!

Особенности здоровья: когда нужна бережная адаптация

Некоторые особенности здоровья могут затруднять сексуальный контакт, особенно — болезни, связанные со спиной и поясницей. Миссионерская позиция — одна из разрешенных поз для секса людям с больной спиной.

Если это ваш случай, перед сексом потребуется предварительная подготовка. Примите обезболивающий препарат заранее, если нет противопоказаний. Также можно выпить растительные успокоительные, расслабиться в теплой ванне или попросить партнера сделать массаж.

Перед сексом важно все обсудить с партнером заранее и убедиться, что если половой акт придется прервать из-за неприятных ощущений, он воспримет это спокойно.

Для секса в миссионерской позиции с больной спиной понадобится много подушек и валиков, которые помогут обеспечить нужное и комфортное положение позвоночника. Если боль из спины обычно отдает в ногу — ее нужно положить на подушку повыше и отвести в сторону. Не стоит просить партнера, чтобы он поддерживал ногу, так как он случайно может подобрать неправильный угол — и тогда не избежать болевых ощущений.

Контрацепция и профилактика ЗППП: базовые правила

Любой половой акт должен быть не только приятным для всех участников, но и безопасным — это касается секса в любой позиции. Многие пары, которые состоят в долгосрочных отношениях, часто отказываются от презерватива, особенно если женщина принимает оральные контрацептивы. На самом деле, так делать не стоит.

Барьерная контрацепция — самый надежный метод уберечься от ЗППП. В этом месте многие могут подумать «Но я доверяю своему партнеру! В нашей паре точно никто никому не изменяет, поэтому мы не заразимся». Такая уверенность в любимом человеке вызывает уважение, но, к сожалению, несет большие риски.

На самом деле, заразиться инфекцией можно не только через постель. Подцепить неприятную болячку возможно в общественном туалете, в общей бане, бассейне, салоне красоты или тату-студии. Причем многие инфекции могут протекать бессимптомно — их носитель может даже не догадываться об их существовании. Напрашивается очевидный вывод: даже у уверенных друг в друге на все 100% партнеров есть причины опасаться и предохраняться.

Самый надежный способ избежать проблем со здоровьем — проходить ежегодные профилактические обследования на ВИЧ и ЗППП. Это забота не только о себе, но и своем партнере.

После родов: когда возвращать миссионерскую позу

Миссионерская поза подходит для секса во время беременности на первом триместре, а вот на более поздних сроках с ней придется попрощаться — после 16-й недели не рекомендуется лежать на спине из-за веса матки.

Когда же можно вернуться к миссионерской позе? Женское тело обычно приходит в норму примерно через 6 недель после родов, если роды проходили без осложнений.

Миссионерская позиция станет отличным стартом для возобновления сексуальных отношений. Во время первого полового контакта после паузы стоит избегать резких толчков, глубокого проникновения и быстрого ритма, чтобы обеспечить постепенную адаптацию.

Эмоциональный комфорт: как снять тревогу и неловкость

Как говорят, хороший секс — всегда в голове. Если во время процесса вы нервничаете, слишком много переживаете о том, как выглядите и ведете себя — расслабиться и получить удовольствие не получится, какой бы эффективной ни была выбранная поза.

Иногда причины нервозности во время секса кроются в недостаточно близких и доверительных отношениях с партнером. Иногда виноваты внешние обстоятельства — стресс, проблемы на работе, повседневная рутина. Другая возможная причина — собственные комплексы.

Какой бы ни была причина — с ней стоит детально разобраться, чтобы она не мешала вам наслаждаться близостью с партнером. В моменте «здесь и сейчас», пока проблема не решена, попробуйте пользоваться следующими рекомендациями:

• Больше разговаривайте с партнером. Разговоры — действительно работающий инструмент, если его правильно использовать. Говорите открыто о своих чувствах, ожиданиях и переживаниях, внимательно слушайте его ответы, постарайтесь воспринимать комплименты, даже если вам трудно.
• Создайте приятную атмосферу. Устройте романтический ужин, включите приятную музыку, сделайте приглушенный свет, зажгите свечи. Постарайтесь поставить все тревоги и волнующие вас мысли на паузу и растворитесь в этом приятном моменте сближения и общения, позвольте себе быть собой.
• Обеспечьте безопасную обстановку. Иногда неловкость и тревоги во время секса возникают из-за различных страхов — например, супруги пока не готовы стать родителями. В конкретном примере стоит позаботиться о надежном методе контрацепции, чтобы не пришлось переживать об этом в процессе.

Самое важное — попытаться отыскать причину неловкости, отследить и понять свои эмоции и ощущения, признать и не стыдиться их.

Как сделать миссионерскую позу намного круче

Если подключить немного фантазии, старая-добрая поза «миссионерка» заиграет новыми красками.

1. Используйте секс-игрушки: вибраторы или виброкольца для полового члена сделают ощущения ярче для обоих партнеров и точно помогут девушки испытать оргазм.
2. Попробуйте замедлиться, растягивая удовольствие. Попросите партнера как можно медленнее двигаться момент проникновения, чтобы вы оба смогли прочувствовать это действие, ощущая, как ваше желание становится все более сильным. Когда партнер окажется внутри, замрите оба ненадолго, наслаждаясь этим ощущением близости.
3. Нанесите масло для массажа на места, которыми вы соприкасаетесь с партнером: на руки, ноги, живот, грудь. Скользящие движения подарят новые и необычные ощущения.
4. Попробуйте технику выравнивания (Coital Alignment Technique), когда гениталии партнеров располагаются на одном уровне. Женщине нужно обхватить ногами ноги партнера, а мужчине — сместить бедра выше после того, как он войдет в нее. Благодаря этому член будет проникать практически вертикально, а его основание сможет стимулировать клитор. Здесь важно совершать не фрикции, а плавные скользящие движения.
5. Дышите глубже, это обостряет ощущения. Особенно вы почувствуете это, если получится подстроить фрикции партнера под вдохи и выдохи партнерши — будет ощущение, что вы стали единым целым.

Попробуйте что-то из этого — или все и сразу! Новые эмоции и ощущения не заставят себя ждать.

Частые ошибки и мягкие корректировки

Миссионерская поза легко может стать скучной, однообразной и даже неприятной, если постоянно совершать одни и те же ошибки:

1. Всегда одинаковый ритм. Механические движения взад-вперед в одном и том же ритме быстро наскучат. Старайтесь менять скорость и глубину, чередуйте нежные и мягкие движения с более страстными.
2. Отсутствие коммуникации. Если партнеры ведут себя отстраненно, не поддерживают зрительный контакт, не обмениваются прикосновениями и нежными словами — ощущение близости и интимности точно потеряется. Старайтесь всегда держать партнера в фокусе своего внимания!
3. Короткая прелюдия. Многие совершенно напрасно пренебрегают этой частью сексуального акта — а ведь именно в прелюдии вы можете испытать особенно яркие эмоции, которые подогреваются нарастающим желанием! К тому же прелюдия помогает расслабиться и как следует возбудиться, что сделает ощущения ярче.
4. Неудобное положение тела. Удовольствие от секса в миссионерской позе сильно зависит от того, в каком положении находятся партнеры. Если кому-то неудобно и он предпочитает об этом промолчать — не ждите приятных ощущений! Поэтому не стесняйтесь сообщать о дискомфорте, просите партнера изменить положение и угол, прервитесь, чтобы подложить подушку, если это необходимо.

Главное — никогда не забывайте об открытой коммуникации! Будьте внимательны, старайтесь думать не только о себе, но и о партнере. Следите за его реакциями и говорите о своих. Не молчите — разговоры действительно помогают сделать секс лучше!

FAQ Также спрашивают о миссионерской позе

Ответим кратко на самые распространенные вопросы об интимной близости.

— Почему поза называется миссионерской?

Потому что христианские миссионеры, проповедуя религию, ставили ограничения на сексуальное взаимодействие. Они утверждали, что позиции, когда мужчина сверху, достаточно для зачатия ребенка — все остальные сексуальные проявления считались греховными.

— Как повысить комфорт в миссионерской позе?

Регулируйте угол и глубину проникновения с помощью подушек и изменения положения тела и ног. Создайте приятную и безопасную обстановку, используйте лубриканты и взаимодействуя друг с другом.

— Какие подушки и опоры использовать в миссионерской позе?

Подойдут небольшие плотные подушки, которые хорошо держат форму, а также валики.

— Что делать при боли в пояснице в миссионерской позе?

Попробуйте подобрать наилучшее положение для позвоночника с помощью подушек. Не делайте резких движений, попросите партнера двигаться плавно. Если нет противопоказаний, выпейте обезболивающий препарат перед половым актом.

— Когда уместна миссионерская поза после родов?

Если роды прошли без осложнений, примерно через 6 недель можно возобновить сексуальную жизнь.

— Влияет ли угол ног на ощущения в миссионерской позе?

Да, влияет. Меняя положение ног, вы можете регулировать угол и глубину проникновения, а также оказывать большее воздействие на клитор.

Хотите чувствовать себя хорошо и уверенно во время секса? Занятия фитнесом помогут обрести красивое тело и улучшить здоровье! Приступайте к онлайн-тренировкам прямо сейчас с видеотекой «Живи!»