}, 2000); } });

Правильное питание весной по аюрведе

Фото автора: Григорьева Тата
Автор статьи:

Григорьева Тата

Содержание статьи:

Как прекрасна была бы весна, если бы ни хандра, постоянная усталость и набранные за зиму лишние килограммы! Тем не менее в аюрведе именно этот сезон считается лучшим временем для «перезагрузки» организма и приобретения правильных пищевых привычек. Эксперты рассказывают, как изменить свой рацион, чтобы весь год быть бодрым и здоровым.

12 мая
12177 просмотров
Фото к статье: Правильное питание весной по аюрведе

Аюрведа — учение обо всех сферах человеческой жизни и, в частности, об оздоровлении через питание. Для каждого времени года в ней существует специальная диета, определенный образ жизни и даже распорядок дня. Подобная упорядоченность поддерживает доши (три фундаментальные жизненные силы человека — вата-воздух, питта-огонь и капха-земля) в состоянии равновесия и помогает справляться с плохим самочувствием, нервным напряжение и дурным расположением духа, которые связаны со сменой сезонов.

По аюрведе, сезонов не четыре, а шесть. С середины ноября до середины января — начало зимы, или хеманда, с середины января до середины марта — поздняя зима, шишира, с середины марта до середины мая — васата-весна, с середины мая до середины июля — гришма-лето, с середины июля до середины сентября — вар, или сезон дождей, с середины сентября до середины ноября — шарата-осень.

Метаморфозы тела

Что же, согласно аюрведе, происходит с нами весной? «За период шиширы-зимы организм перенасыщается капхой: увеличивается вес, накапливается много жидкости и шлаков, — говорит Прасад Велутхинар Раман, доктор центров аюрведической медицины и йога-терапии “Атрея Аюрведа”. — Под воздействием солнца, которое с каждым днем становится все активней, капха начинает растапливаться, разжижаться и выходить из тела. Именно поэтому весной мы страдаем от респираторно-вирусных заболеваний чаще, чем в холодное время года».

Как понизить капху

Весной у всех дош без исключения преобладает капха. Аюрведисты советуют направить основные усилия на уменьшение ее количества. Для этого рекомендуется употреблять легкую для переваривания пищу в теплом и горячем виде, даже воду желательно пить подогретой.

«В вашем рационе должна преобладать еда с вяжущим, горьким и острым вкусами, — говорит Прасад Велутхинар Раман. — Почаще включайте в меню овощные и фасолевые супы, например, дал, брокколи на пару, цветную капусту, приправленные оливковым маслом. Эти блюда способствуют понижению капхи. Помогут вывести излишек капхи также мед и ячмень».

Не забывайте про специи. Сухой имбирь, черный перец, куркума, кориандр, фенхель, кумин, гвоздика, асафетида стимулируют процесс пищеварения. Ешьте сладкие и сочные, но не кислые фрукты, дыню, виноград, груши, бананы, яблоки сладких сортов. Важный момент: делать это следует до захода солнца. От фруктов съеденных после заката будет больше вреда, чем пользы: количество капхи в организме только увеличится.

Как поддержать пищеварение

Весной слабым звеном нашего организма становится пищеварительная система. Самое время чтобы скорректировать свое пищевое поведение и сформировать новые, более здоровые пристрастия. Специалисты по аюрведе советуют свести к минимуму потребление тяжелой жирной пищи, а также не увлекаться слишком кислым, соленым и сладким. «Всем дошам нужно избегать продуктов, которые увеличивают и без того большое количество капхи в теле, — говорит Прасад Велутхинар Раман. — Желательно есть поменьше мясных и рыбных блюд, а также холодных продуктов — йогурта, простокваши, сметаны, кефира. Не злоупотребляйте молоком».

Главные аюрведические советы на весну

Будьте активны! Выполняйте больше физических упражнений. Полезен сухой массаж — удвартна, а также насия — нозальные процедуры, прочищающие дыхательные каналы. Понизить капху, вывести токсины и уменьшить риск респираторных заболеваний поможет промасливание (снехапана) — внутрь принимается небольшое количество очищенного топленого масла с травами. Не рекомендуется спать днем.

Итак, теплые весенние дни — идеальное время приучить себя к важным привычкам, которые позитивно отразятся на вашем здоровье и настроении. Если накопились лишние килограммы, нервное напряжение и усталость или вы просто хотите разгрузить организм, обратите внимание на наши советы — они скорректируют не только ваше питание, но и образ жизни в целом.

Комментарии10
По дате

Вобщем, весна – время начинать новую жизнь!))

Как здорово!!!!!! Хочу! буду привыкать к новому!)))

Не злоупотреблять молоком и остаться совсем без кальция в рационе, ага… “Мудрое решение!”. Соглашусь с одним из предыдущих ораторов: аюрведа все ж не наш вариань!

вот совет про активность для любой страны подходит

очень интересная система. но мне кажется, все же она не для нас… не в Индии мы все!

Поправьте. если ошибаюсь, но мне кажется, аюрведа не для нас все-таки. Вот на ее родине пусть и практикуют. А мы вот давайте посты соблюдать что ли… Как-то привычнее по культуре это нам.

А я все думаю, и с чего это я без конца болею весной? Оказывается все дело в капхе))

класс!

никогда не понимала, что это такое доши эти. тут прояснилось чуток) спасибо))

Девушки, у вас то весна – то лето, определитесь уже! то начинаете, как здесь, разбирать послезимние проблемы. То – как в жару за волосами ухаживать.

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14