Херт ван Льюэн: «Нельзя добиться расслабления мышц воздействием силы или применением воли»

Фото автора: Людмила Васильченко
Автор статьи:

Людмила Васильченко

Содержание статьи:

Все, кто хотя бы раз занимался йогой, знают: главное в выстраивании асаны — выровнять тело. Как правило, мы делаем это, напрягая и вытягивая поверхностную мускулатуру. Тогда куда исчезает основной посыл практики — покой и расслабление мышц?

07 ноября
217 просмотров
Фото к статье: Херт ван Льюэн: «Нельзя добиться расслабления мышц воздействием силы или применением воли»

Друзья, в конце ноября «ЖИВИ!» приглашает вас на мастер-классы основателя йоги точного выравнивания Херта ван Льюэна.

Иногда наше тело принимает нужную позу с легкостью, буквально само собой. Но куда чаще выравнивать корпус и конечности нам приходится усилием воли, преодолевая дискомфорт, а то и боль в теле. Какое уж тут расслабление мышц?

Такой подход к практике вряд ли сможет подарить нам что-то, кроме усталости и напряжения, — уверен Херт ван Льюэн, основатель йоги точного выравнивания (Critical alignment yoga). Больше 30 лет он искал методику структурного расслабления мышц. И нашел, отталкиваясь от принципов йоги Айенгара и опираясь на обширную базу исследований по анатомии.

Херт ван Льюэн убежден, что качественно улучшить практику и принести максимум пользы организму могут только те асаны, в которых тело правильно выровнено, где двигательные мышцы расслаблены, а основную работу выполняет постуральная мускулатура (глубинные мышечные слои). Заставить их потрудиться, по мнению Херта ван Льюэна, мы сможем только в том случае, если полностью отпустим структурное напряжение двигательной мускулатуры, мобилизовав для этого позвоночник.

С этой целью создатель Critical alignment yoga разработал специальную систему асан и приспособлений для их выполнения (пропсов): упругие планки, блоки, войлочные валики, фигурные фанерные опоры (бэкбендеры) и скамеечки для стоек на голове (хедстендеры). С их помощью воздействие на мышцы и костную структуру происходит по принципу «расслабление – движение – координация – новая сила», что почти невозможно сделать ни в одном другом направлении йоги.

Занимаясь Critical alignment yoga, во время асан вы сможете почувствовать легкую вибрацию. Вам повезло! Ваше тело ищет новую координацию. И результат занятий не заставит себя ждать: методика оказывает колоссальное воздействие на позвоночник, в первую очередь в верхней части спины и пояснице. Вы быстро почувствуете облегчение в спине, которая в нашей повседневной жизни чаще всего подолгу остается в напряжении.

Итогом регулярной практики станет изменение осанки, избавление от болей в спине, расслабление мышц, решение проблем грыжи, протрузии, неспецифических болей. Уже после одного занятия нередко существенно улучшается кровообращение и проходит хроническая усталость. 

Результатом многолетнего труда и постоянных экспериментов Херта ван Льюэна стала книга мастера, название которой совпадает с изобретенным им стилем йоги — Critical Alignment Yoga. Сегодня любой может познакомиться с его теорией и наконец почувствовать на практике то, что действительно подразумевают, говоря «Расслабьтесь!».

Посетить мастер-классы Херта ван Льюэна можно в Москве: 

22 ноября в комплексе АРМА

• 15.30 – 17.30. Сессия 3. 7 Международная конференция Yoga Journal. Херт ван Льюэн. Йога критического выравнивания.

• 18.00 – 20.00. Сессия 4. 7 Международная конференция Yoga Journal. Херт ван Льюэн. Йога критического выравнивания.

23 ноября в комплексе АРМА

• 10.00 – 12.00. Сессия 1. 7 Международная конференция Yoga Journal. Херт ван Льюэн. Йога критического выравнивания.

23 ноября в йога-центре «Федерация Йоги» на Динамо

• 14.00 – 16.00 Мастер-класс. Боль и асаны. Можно ли уменьшить или даже избежать конфронтации с болью во время практики?

• 16.30 – 18.30 Мастер-класс. Перевернутые позы: использование вспомогательных инструментов (пропсов) в стойке на голове и плечах. 

24 ноября в студии «Йога Класс»

• 13.00 – 15.00 Мастер-класс. Пространство и движение. Влияние медитации на наши действия в повседневной жизни.

• 16.30 – 18.30 Мастер-класс. Как создать стабильность кора (абдоминальных мышц) при наклонах вперед.

• 18.45 – 20.45 Мастер-класс. Вытяжение верхней части спины и поддержание стабильности кора в прогибах назад.

Ежедневно с 18 по 21 ноября в клубе «Прана» на Тимирязевской

• 09.00 – 16.00 Учительский курс. Продолжение, 3-4 модуль. Йога. Только для сертифицированных преподавателей С.А.Т.

• 16.30 – 18.00 Здоровая спина. Терапевтический класс для желающих.

Ежедневно с 25 по 28 ноября, место проведения уточняется

Производится набор новой группы учителей по терапии Critical alignment therapy.

• 09.00 – 17.00 Учительский курс. Введение, 1 и 2 модуль. Терапия.

Курс состоит из 4 модулей. Каждый модуль — по 14 часов. По окончании обучения выдается сертификат голландского института Cricical Alignment Institute.

С 18 по 28 ноября 2013 года объявляется набор новой группы учителей по терапии Critical Alignment Therapy.

Комментарии10

По дате
#

None

7 г

А интересно было бы попробовать))))).

#

None

7 г

согласна на все 100!

#

None

7 г

приятно читать про таких фанатов своего дела!

#

None

7 г

ах вот кто придумал все эти приспособления!!!))

#

None

7 г

здорово! впервые о такой йоге слышу. очень интересно!

#

None

7 г

ЗдОрово это – и здорОво! – когда в Москву хорошие специалисты по йоге приезжают)).

#

None

7 г

Вожможно, я ошибаюсь, но это поза на баланс называется “Крокодил”)))).

#

None

7 г

о даааа! мне более чем знакомо ощущение, когда тело как будто “против” асаны!)

#

None

7 г

Ого-го! Срочно на мастер-классы!

#

None

7 г

это этот мужчина планку так держит?

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14