Алексей Василенко: как не заблудиться в расписании фитнес-клуба

Фото автора: admin
Автор статьи:

admin

Содержание статьи:

Бывает так: занимаешься в фитнес-клубе, знаешь наизусть названия групповых программ, потом приходишь в другое место, а там в расписании все слова непонятные. Почему так происходит и как разобраться в этом многообразии?

25 ноября
137 просмотров
Фото к статье: Алексей Василенко: как не заблудиться в расписании фитнес-клуба

Разберем ситуацию на примере Fit-bo. Мне часто задают вопрос: почему моя дисциплина, похожая на тай-бо, называется Fit-bo, и различен ли формат этих тренировок?

В основе многих направлений аэробики (таких как аэробокс, ки-бо, пауэрстрайк) лежит техника ударов из тайского бокса, максимально упрощенная и адаптированная для людей, не имеющих специальной подготовки. Различий между ними мало: где-то делается акцент на удары ногами, где-то — на удары руками, где-то тренировка проходит только в боковых стойках. В любом случае основа всегда одна. От того, что удар jab назовут punch, его суть не изменится: это будет удар рукой вперед.

Элементы тай-бо проникают и в функциональный тренинг. Впрочем, это взаимный обмен: мы в своих занятиях тоже используем элементы функционального тренинга, особенно в силовой работе в конце тренировки. Поборники чистоты стиля могут возмущаться сколько угодно, но мне кажется, что такой микс только на пользу. Это интересно, полезно и не так скучно, как если бы мы просто лежали на полу и делали сотню скручиваний.

Также в последнее время происходит объединение программ, основанных на боевых искусствах, с танцевальными направлениями. Билли Блэнкс выпустил в свое время несколько DVD с подобными программами. Мы тоже не отстаем! В новых программах мы одновременно и деремся, и танцуем.

В итоге мы используем элементы функционального тренинга, чередуем работу в центральной, лево- и правосторонней стойках, добавляем танцевальность, а силовую часть проводим на прежнем уровне интенсивности. Разница с тай-бо ощутима, вот почему эту дисциплину я называю Fit-bo.

Вернемся к незнакомым названиям. Каждый клуб пытается хоть немного отличаться от сотен конкурентов — начиная с интерьера и заканчивая расписанием групповых программ. Включается фантазия, и обычный силовой урок, на котором прорабатываются основные мышечные группы, называют кто во что горазд: Sculpt, Muscle Power, Super Strength, Body Workout и т. д. На самом деле повторяется ситуация, которую я описал выше. Независимо от названия содержание класса не будет принципиально отличаться от того, к чему вы привыкли. Это все равно будет набор базовых упражнений с использованием специального оборудования (боди-бары, резиновые амортизаторы, гантели, степ-платформы) или без него.

Так что если вы приходите заниматься в новый фитнес-клуб, внимательно читайте описания заявленных уроков. Если того, что вам нужно, нет, не стесняйтесь задать вопросы администратору. И тогда расписание из таблицы с непонятными терминами сразу превратится в вашего друга или хотя бы очень хорошего старого знакомого.

А если до фитнес-клуба далеко, не забывайте, что телевизор всегда рядом. Включайте телеканал «ЖИВИ!» и занимайтесь с нами!

Полезные ссылки:

Видеозанятия Fit-bo с Алексеем Василенко в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Темы публикации

Комментарии7

По дате

Алексей Василенко

ПОМОГИТЕ МНЕ!!!

мне срочно надо ПОДКАЧАТСЯ за 1 неделю

как быстро подкачать пресс и мускулы на руках???

Ольга, спасибо Вам! В свою очередь хочу отметить правильный подбор тренировок, аква плюс фит-бо – это грамотно и полезно 🙂 удачи Вам!

Да, в конечном итоге мы все хотим быть лучше, сильнее и координированнее, независимо от пола 🙂

Алексей,здравствуйте! Хочу присоединиться ко всем комплиментам в Ваш адрес и выразить Вам благодарность за Вашу позитивную подачу тренировок! В Вас невозможно не влюбиться:). Я с превиликим удовольствием бросаю все дела домашние и занимаюсь вместе с вашей группой. Получается, что у меня каждый день есть нагрузка – аквааэробика и фит-бо:). Тренируясь с Вами, совмещаю полезное с приятным:) Спасибо Вам за обаяние! На Вас приятно смотреть!!!

Конечно способствует. Хоккей на льду – это скорее мужской спорт, но мне нравится: холод, лёд, скорость, сила, кардио нагрузка колоссальная, выброс адреналина… В общем ХОККЕЙ- это круто. И улыбает, когда огромные мужчины рядом с тобой занимаются тем же, что и ты. Впрочем так же, как и на фит-бо: девушки рядом с парнями стремятся стать сильнее и координирование…

Кристина, рад, что Вы разделяете мою точку зрения. В свою очередь, хочу сказать, что набор Ваших тренировок вполне сбалансирован и правильно подобран. Честно говоря, немного удивил хоккей на льду в конце этого перечня 🙂 но главное, как Вы правильно заметили – это радоваться жизни. Я уверен, что хоккей тоже этому способствует 🙂

Да, Алекс, Вы абсолютно правы. Поменяв несколько клубов, в итоге найдя свой, понимаешь, что отличаются они только интерьером, реже квалифицированностью инструкторов и разнообразием в расписании. В Ростове-на-Дону множество такик фит-центров, инструкторы по уровню подготовки практически равные, но некоторые умеют организовать урок так, что кажется: ты такие упражнения никогда не делал. После таких тренировок выходишь довольный собой, тренером и жизнью, удовлетворённо улыбаешься. Но в данный период времени мои любимые work-outs – это фит-бо, функциональный тренинг, степ-денс, йога айенгара и конечно хоккей на льду. Совмещаю приятное с полезным и радуюсь жизни.

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14