Семинар по аюрведе: как я умасливала дух и очищала плоть

Фото автора: Юлия Маркунина
Автор статьи:

Юлия Маркунина

Содержание статьи:

Как ни парадоксально, для бодрого пробуждения вставать нужно на час раньше. И тратить его на аюрведический самомассаж. Последнему я научилась на банном семинаре известного блогера Анны Жижиной.

17 июня
151 просмотров
Фото к статье: Семинар по аюрведе: как я умасливала дух и очищала плоть

Уже несколько лет Анна под ником kalinji ведет ЖЖ на тему аюрведической косметологии и ароматерапии.

Теперь Аня организовала свой первый семинар, посвященный базовым аюрведическим процедурам ухода за телом в городских условиях. Чтобы занятие было максимально практическим, оно проходило в сауне.

В свое время хрупкую, милую Анну к аюрведе привело отчаяние. «Ко мне уже начали подходить на улице с советами, как спастись от акне и высыпаний, — в таком плачевном состоянии находилась моя кожа. Я регулярно посещала косметолога, тысячи долларов были потрачены на стандартный уход и лечение, но изменения были едва заметны», — рассказала Аня.

Она самостоятельно занялась ароматерапией, затем аюрведой. Через год ее кожа стала чистой, как никогда прежде. Вдохновившись, Аня отправилась изучать аюрведу в Кералу (Индия), в School of Aurveda and Panchakarma, где окончила курс Aurvedic Beauty Therapy.

Сейчас блог kalinji читают более тысячи человек. С теми, кто активно комментировал и откликался на посты, Аня захотела встретиться, чтобы передать опыт. Как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз прочесть в ЖЖ.

В качестве темы первого семинара был выбран масляный самомассаж. На мастер-класс помимо меня приехали восемь самых любознательных френдов kalinji. С некоторыми Аня уже была знакома в реальности — делала для них косметику и проводила сеансы абхъянги.

Аня рассказала, что ежедневный аюрведический минимум — это масляный самомассаж, растирание убтаном (специальным травяным пилингом), душ (или ванна) и гимнастика. В идеале — йога, но может быть и любой набор упражнений, позволяющих вам проснуться. Я сказала Ане, что с утра люблю включать музыку и танцевать, — она это одобрила как полноценную физическую активность. Впрочем, на семинаре мы сконцентрировали внимание именно на спа-практиках, а гимнастику заменили баней.

«Необязательно просыпаться на два-три часа раньше, если вы к этому не привыкли. Хорошо, если вы начнете вставать на 15 минут раньше, чтобы делать масляный массаж стоп и зарядку. Пока этого будет достаточно», — успокаивала нас Аня.

Сначала мы попарились в сауне, выпили чаю с медом и сухофруктами и приступили к массажу. Его нужно делать рано утром до приема ванны, сконцентрировавшись на положительных мыслях. Получается такая активная медитация.

Эта процедура мне очень понравилась. Правда, со стороны картина была комичной: восемь женщин стоят голышом в душевой и по команде гуру синхронно натираются маслом.

Мы использовали кунжутное масло и массировали тело в таком порядке: голова, стопы, ноги, ладони, руки, спина, ягодицы, талия, живот, грудь, шея, лицо. Аня показывала точки марма (аналог акупунктурных точек) на каждой части тела и учила их правильно стимулировать. Каждый массажный прием надо повторять семь или 14 раз, щедро, до хлюпанья, смазав ладони маслом. Подробное и внимательное ощупывание собственного тела действительно позволяет быстро сконцентрироваться и собрать разрозненный после сна ум.

Затем мы еще раз попарились в сауне и приступили к растиранию специальным порошковым пилингом — убтаном, который убирает излишки масла. Для приготовления убтана Аня использует молотый маш (особый сорт бобовых), сухое молоко и молотые сухие травы. Этот порошок разводят водой до состояния пасты и наносят на промасленную кожу, а затем смывают под душем или в ванне с эфирными маслами. Ванна предпочтительнее: согласно аюрведе, любое воздействие на макушку головы — даже нахлобученное полотенце, а уж прямые струи воды тем более — блокирует жизненную энергию.

Весь ритуал в идеале занимает час. Но на то, чтобы совершать его каждый день, пожалуй, меня не хватит. Да и отказаться от своего любимого, насквозь химического геля для душа в пользу молотого маша я не готова. А вот масляный самомассаж как новый способ медитации я непременно буду практиковать. Пусть не каждый день, но в особо важных случаях — как мамино выходное платье, которое надеваю только на Очень Серьезные Свидания.

Комментарии2

По дате

Надежда! спасибо, что читаете.

Скоро появятся подробные иллюстрации масляного само массажа, как учила его делать Аня. Следите за обновлениями в разделах “Блоги” и “Домашняя практика”.

Я, конечно, могу сказать, что массирую точку в середине стопы и разминаю всю стопу, вытягиваю каждый сустав пальца на каждой ноге – это считанные минуты, но как-то приятно делается сразу и день предстоящий не таким противным кажется. Но Аня все-таки права – лучше один раз увидеть, чем сто раз прочесть.

Здравствуйте, Юлия! Спасибо за рассказ. Я тоже хочу просыпаться раньше, быть бодрой на работе и не засыпать вечером за ужином от утсалости. Пожалуйста, опишите подробнее, что же это за приемы и точки для массажа, о которых Вы пишите. “Каждый массажный прием надо повторять семь или 14 раз”?????

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14