Содержание статьи:
Самомассаж — весьма полезное умение для офисного затворника. Каждый из нас непроизвольно пытается размять затекшую спину или усталую шею. Мастер Роман Романенко показывает, как это делать правильно.
08 июня
3581
просмотров
Поделиться
Часам к четырем дня в нашем офисе возникает неизменная картина: все сотрудники, как в мультфильме, один за другим откидываются на стульях и принимаются яростно массировать виски, затылок, кисти рук. Эффекта, как правило, нет. Ведь никто толком не знает массажных приемов, действительно снимающих усталость.
Доказано: 15 минут самомассажа помогают восстановить силы. Однако для этого необходимо делать его грамотно. Чтобы этому научиться, мы пригласили спа-терапевта Романа Романенко. Он регулярно проводит соответствующие семинары и охотно согласился устроить мастер-класс у нас в офисе.
Перед тем как воспользоваться этим видеоруководством, включите расслабляющую музыку или просто отойдите от компьютера. Желательно сфокусировать взгляд на чем-нибудь неиндустриальном: красивой статуэтке на столе соседа, букете цветов. Можно зажечь небольшую свечу или аромапалочку — после согласования с коллегами, конечно: далеко не все любят чарующие ароматы сандала или гвоздики. Заранее стоит заварить зеленый чай, чтобы медленно выпить его после массажа.
Мастер-класс Рома проводил целых два часа и за это время показал несколько методов самомассажа. Первый ролик посвящен энергетическому массажу — технике, улучшающей тонус и настроение, повышающей работоспособность. Вам понадобятся нехитрые аксессуары, которые можно купить в любой лавке здоровья, — колечко и массажер су-джок.
[pladform id=”100774829″ resource id=”29498″]
Во втором ролике Рома показывает приемы суставного массажа: считается, что он наиболее полезен для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Усталость накапливается именно в суставах, и, улучшая их кровоснабжение, мы расслабляемся.
[pladform id=”100774830″ resource id=”29503″]
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым
Детская йога с Ликой Добрянской
Детская йога со Светланой Абрамцовой
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Детская йога с Еленой Рожковой
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Foxy
Наташа, на сайте “Живи” нашла еще курс офисной йоги, даже с зарядкой для глаз – прям мечты сбываются! До меня, как правило, доходит позже всех, зато я радуюсь, как ребенок 🙂 Теперь я “вооружена”, следующая рабочая неделя будет хоть чуть более здоровой! 🙂
Nadegda.K
Спасибо за урок! только было бы здорово, если бы все самомассажи были в одном месте и одним роликом. Очень неудобно переходить со страницы на страницу, чтобы включить следующий урок. Скажите, а что будет в следующих частях?????
Наталья Иншакова
Фокси, дорогая, большое спасибо за теплые слова! В понедельник у нас выйдет вторая “серия” самомассажа)
Наталья Иншакова
Нота, как интересно! А вы практикуете сейчас?
Foxy
Какие же вы молодцы, спасибо большое за видео! Жалко только, что скачать нельзя, у меня на работе все развлекательные сайты закрыты, а так бы скачала на телефон и в переговорной “поупражнялась”. В 23.00 только вернулась с работы – болят глаза от постоянной работы за компом, шея отваливается, ощущение разбитости. Вот если бы иметь во время рабочего дня и мини-экспресс-курсы йоги, или разминки, или зарядки для глаз во время рабочего дня…. Как показывает практика, все инструкции в письменном виде не действуют – сложно в жестком графике выделить время на управжнения по бумажке. А по видеокурсам проще – знаешь, что занимает ровно 10 мин, легче сорганизоваться (и можно в расписание дня даже включить). Еще раз спасибо.
P.S. Лежу теперь дома на диване и пробую ваш массаж 🙂
nota1953
Я с нетерпением и любопытством хочу посмотреть и оценить работу Доктора Фитнеса . так как я массажист с большим опытом и стажем
Наталья Иншакова
Нота, огромное спасибо за теплые слова! С Доктором Фитнесом мы скоро увидимся в эфире, и я в любом случае очень рада, что наши заметки привлекают прекрасных специалистов – пусть даже из чувства профессиональной конкурентности)
nota1953
Хочу сказать Роману _молодец! Для людей офисных и людей умственного труда любое движение -это прилив энергии , бодрости и здоровья! Хочу маленький совет дать-на носогубном треугольнике не расстягивайте кожу . Доктор Фитнес-как то стыдно за ваш комментарий ! Я думаю , что вы в своём деле не опытный (специалист)
Наталья Иншакова
Дорогой Доктор Фитнес! Конечно, мы будем очень рады и вам, и долгожданному знанию “как надо”. Приезжайте к нам в офис, мы снимем второй видео-выпуск)
FitRussia
Могу приехать к Вам в офис и показать как это делается профессионально. Смешно было смотреть )))