Главная
Телесезон 2017
Телесезон 2016
Мастер-классы
Специальные программы
Силовой тренинг
Пилатес
Кардио
Йога
Дыхательные практики
Занятия для детей
Танцы
Veria
Велнес меню
Занятия для беременных и для молодых мам
Восточные практики

Пилатес с Александрой и Ириной Фрейлах

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела и позволяет без лишних нагрузок привести тело в порядок. С помощью онлайн-уроков от сестер-близнецов Александры и Ирины Фрейлах вы сможете укрепить иммунитет, исправить осанку и даже подкорректировать вес. Александра и Ирина Фрейлах – кандидаты в мастера спорта по художественной гимнастике, преподаватели современных танцев, пилатеса и стретчинга.
Занятие 1. Вводное занятие
В видеоуроке пилатеса: вводное занятие для начинающих. О системе пилатес и основных принципах пилатеса. Разминка. Упражнения в партере. Растяжка.
смотреть видео
Занятие 1. Вводное занятие
13 292

Занятие 1. Вводное занятие

смотреть видео
Занятие 2. Базовые упражнения пилатеса
В онлайн-уроке пилатеса. Второе занятия по пилатесу для начинающих: базовые движения пилатеса. Разминка. Упражнения в партере. Скручивания. Упражнения на баланс.
смотреть видео
Занятие 2. Базовые упражнения пилатеса
3 940

Занятие 2. Базовые упражнения пилатеса

смотреть видео
Занятие 3. Усложнение базового курса
Смотрите в онлайн-уроке: усложнение базового курса пилатес. Разминка. Упражнения на баланс. Укрепление тазобедренных связок. Основное внимание мышцам бедер, пресса и спины. Упражнения на дыхание.
смотреть видео
Занятие 3. Усложнение базового курса
2 076

Занятие 3. Усложнение базового курса

смотреть видео
Занятие 4.
Подведение итогов базовой части курса. Ускорение темпа занятия. Усложнение упражнений.
смотреть видео
Занятие 4.
1 480

Занятие 4.

смотреть видео
Занятие 5. Начало среднего уровня
Первый онлайн-урок по пилатесу для среднего уровня подготовки. Упражнения пилатеса для поясничного отдела, комплекс усложненных упражнений на боку. В завершение занятия по пилатесу — растяжка.
смотреть видео
Занятие 5. Начало среднего уровня
1 483

Занятие 5. Начало среднего уровня

смотреть видео
Занятие 6. Упражнения для позвоночника
Упражнения для укрепления нижней части живота и вытяжения позвоночника. Упражнения для улучшения осанки.
смотреть видео
Занятие 6. Упражнения для позвоночника
1 533

Занятие 6. Упражнения для позвоночника

смотреть видео
Занятие 7. Пилатес для спины и пресса
В онлайн-занятии по пилатесу: продолжение среднего уровня. Разминка. Укрепление мышц спины и пресса. Более сложный вариант классического упражнения «Сотня». Упражнения для зоны галифе. Смотрите уроки по пилатесу и занимайтесь в домашних условиях!
смотреть видео
Занятие 7. Пилатес для спины и пресса
1 519

Занятие 7. Пилатес для спины и пресса

смотреть видео
Занятие 8. Заключительный урок среднего уровня
Смотрите видео: заключительный онлайн-урок среднего уровня. Комплекс, в котором объединены все упражнения комплекса пилатеса для среднего уровня подготовки.
смотреть видео
Занятие 8. Заключительный урок среднего уровня
1 289

Занятие 8. Заключительный урок среднего уровня

смотреть видео
Занятие 9. Продвинутый уровень!
Начало продвинутого уровня. Активная разминка. Упражнения на баланс. Отжимания. Статические упражнения. Более сложные варианты скручиваний.
смотреть видео
Занятие 9. Продвинутый уровень!
1 541

Занятие 9. Продвинутый уровень!

смотреть видео
Занятие 10. Стретчинг
В видеоуроке по пилатесу для продвинутых: комплекс стретчинга и дыхательных упражнений.
смотреть видео
Занятие 10. Стретчинг
1 199

Занятие 10. Стретчинг

смотреть видео
Занятие 11
Третий урок продвинутого уровня. Усложнение упражнений
смотреть видео
Занятие 11
1 156

Занятие 11

смотреть видео
Занятие 12
Завершающее занятие продвинутого уровня. Видеоурок, в котором объединены все упражнения комплекса пилатеса для продвинутого уровня подготовки.
смотреть видео
Занятие 12
1 157

Занятие 12

смотреть видео
Занятие 13. Восстановление после родов
Это онлайн-занятие посвящено молодым мамам. В видеоуроке специальный комплекс упражнений пилатеса для восстановления после родов. Смотрите видео онлайн!
смотреть видео
Занятие 13. Восстановление после родов
644

Занятие 13. Восстановление после родов

смотреть видео
Занятие 14. Пилатес или стретчинг?
В этом онлайн-уроке вы увидите наглядное сравнение пилатеса и стретчинга. Комплекс упражнений растяжки и пилатеса.
смотреть видео
Занятие 14. Пилатес или стретчинг?
954

Занятие 14. Пилатес или стретчинг?

смотреть видео
Занятие 15. Завершающее занятие!
Завершающее онлайн-занятие по пилатесу с Александрой и Ириной Фрейлах. Повторение принципов пилатеса. Закрепление пройденного материала и подведение итогов. Оставайтесь с нами и смотрите больше уроков по пилатесу от лучших инструкторов телеканала «ЖИВИ!»
смотреть видео
Занятие 15. Завершающее занятие!
1 110

Занятие 15. Завершающее занятие!

смотреть видео
g