Взбодрись и прокачайся: лучшее упражнение для бедер, пресса и ягодиц

Фото автора: Людмила Васильченко
Автор статьи:

Людмила Васильченко

Содержание статьи:

Чувствуете, что «засиделись» за время карантина? Значит, пора подвигаться! Представляем упражнение, которое взбодрит основные группы мышц.

23 марта
299 просмотров
Фото к статье: Взбодрись и прокачайся: лучшее упражнение для бедер, пресса и ягодиц

Речь идет о латеральном выпаде. При корректном выполнении это упражнение задействует мышцы бедер, ягодиц, пресса и спины, улучшает подвижность крупных суставов и позвоночника. А если выполнять его в быстром темпе, то активно поработает еще и кардиосистема.

Встаньте прямо, поставьте стопы вместе. Сделайте широкий шаг влево, согните левое колено, наклонитесь корпусом вперед и коснитесь пола правой рукой. Затем выпрямитесь и сделайте все то же самое в другую сторону. Можно включить это упражнение в свой обычный комплекс или выполнять его в течение минуты каждый раз, когда почувствуете скованность в мышцах спины и ног.

Комментарии0

По дате
#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Видео по теме

Фитнес с резинками