Можно ли гулять с ребенком при температуре

Статья обновлена 02.12.2025

Немногие родители отважатся вывести погулять ребенка, когда тот нездоров. И совершенно напрасно! По мнению специалистов, в большинстве случает это пойдет на пользу.

Педиатры считают, что свежий воздух помогает выздоровлению. Особенно при заболеваниях дыхательных путей: воспалениях легких, бронхитах, трахеитах, ларингитах. При вдыхании прохладного или холодного воздуха улучшается кровоснабжение слизистой оболочки бронхов, активизируется работа секреторных желез, мокрота становится влажной. На прогулке важно не столько движение, сколько возможность подышать чистым воздухом. Микроклимат дома зимой часто состоит из пересушенного воздуха при относительно высокой температуре (выше 22 °С).

Как гулять с ребенком, если он болеет

Здесь приходится учитывать многие моменты, например, особенности болезни, общее самочувствие ребенка и его возраст, наличие терапевтических процедур, насколько повышена температура тела, погодные условия, иммунитет ребенка в целом. Перед тем, как отправиться на прогулку:

• Измерьте температуру. «Перед прогулкой обязательно измерьте у ребенка температуру, — советует Александр Ушаков, врач-педиатр Детской клиники МЕДСИ на Пироговской. — Если она выше 38 градусов, прогулка в любую погоду может плохо сказаться на самочувствии малыша. Нередко повышенная температура может быть не симптомом какого-либо заболевания, а последствием недавно проведенной вакцинации. В данном случае гулять ребенку нельзя».
• Оцените общее состояние ребенка. Рекомендации педиатра Евгения Комаровского гласят, что если малыш достаточно бодр, играет, нормально ест, и его состояние даже при повышенной температуре вполне удовлетворительное, то и прогулка не повредит. Поинтересуйтесь, чего хочет сам ребенок — прогуляться или же остаться дома. Если же ребенок вялый, капризничает, у него плохой аппетит, то на улицу лучше не выходить.
• Оцените погоду на улице. «Нужно обратить внимание и на погодные условия, разумеется, — говорит Александр Ушаков. — Если за окном нет проливного дождя, сильного мороза, холодного ветра, погулять с ребенком вполне можно. «Для прогулки стоит выбирать погоду без осадков и сильного мороза (до -5), — говорит эксперт. — Что касается теплых месяцев, температура воздуха в жару очень высока, и поэтому не надо гулять с ребенком, даже если температура немного повышена. Она может подняться еще больше и спровоцировать головные боли. Утренние и вечерние часы более всего подходят для променада, с постоянным контролем состояния ребенка и обильным питьем. Так тело не сможет перегреться. На голове ребенка должна быть панамка или платочек».
• Правильно оденьте ребенка. Главная опасность прогулок с детьми в переохлаждении или перегреве. Малыши подвержены этому больше, чем взрослые из-за несовершенства систем терморегуляции. Собираясь на улицу, подберите одежду по погоде. Не кутайте ребенка, опасаясь, что он может заболеть еще сильнее. Это только навредит. Когда ребенок одет слишком тепло, любой сквозняк может стать причиной переохлаждения и помешать выздоровлению. Напомним, одевать ребенка на улицу следует так же, как себя, плюс еще один слой.

Имеет значение и возраст ребенка. «У детей до года даже при легкой температуре часто повышается сонливость, поэтому в теплое время года сон в коляске на свежем воздухе не повредит, — говорит Александр Ушаков. — У маленьких детей повышение температуры чаще всего возникает в моменты прорезывания зубов. В этом случае гулять — хороший способ переключить внимание малыша и облегчить его ощущения. Дети до 5 лет могут быть настолько активны, что не заметят повышения температуры. Поэтому, если ваш ребенок настроен на прогулку, не стоит ему запрещать. Выход на улицу позволит отвлечься от плохого самочувствия и поднять настроение, что в процессе выздоровления очень важно».

Совет! Порадуйте ребенка и всех домочадцев вкусной и здоровой пищей! В нашей видеотеке собраны уникальные программы от шеф-поваров с рецептами здорового питания, а также фитнес-тренировки для долгой и активной жизни.

Когда идти гулять нельзя

В некоторых случаях лучше остаться дома. Не следует выводить ребенка на улицу если:

• Слишком высокая температура тела. Допустимая температура, при которой можно гулять с ребенком, как мы уже писали выше, — 37,5 градусов. При повышении температуры тела из-за холодного воздуха происходит спазм капилляров кожи, сокращаются потери тепла и повышается температура внутренних органов, что нежелательно. Во-вторых, двигательная активность и поддержание температуры тела требуют больших затрат энергии, а она в данный момент необходима для борьбы с недугом.
• В самый разгар инфекционного заболевания (в том числе, во время ангины), когда ребенок чувствует себя особенно плохо: у него выраженная слабость, высокая температура тела, боли и дискомфорт.
• При определенных заболеваниях, когда требуется строго соблюдать постельный режим.

Когда при простуде прогулки разрешены

«Прогулки допустимы, если у ребенка легкие симптомы ОРВИ (насморк, редкий сухой кашель без выраженной одышки), нормальная или субфебрильная температура при хорошем самочувствии», — рассказывает Александр Новиков, терапевт, заведующий консультативно-диагностическим отделением «Поликлиника.ру».

На фото: © Александр Новиков, терапевт, заведующий консультативно-диагностическим отделением «Поликлиника.ру», 2025

«Если температура тела ниже 38°C и нет сильного недомогания, кроха активен, весел и не жалуется на слабость, можно выходить на улицу, — добавляет Екатерина Шупилова, врач высшей категории, педиатр ОН КЛИНИК Бейби. — Это может способствовать более быстрому выздоровлению.

При температуре выше 38°C и острых симптомах болезни (слабость, головная боль, озноб) лучше остаться дома, больше отдыхать, отказаться от активных игр и беготни. При этом родители должны обеспечить достаточную увлажненность воздуха в помещении при помощи увлажнителя или развесив мокрые полотенца. Можно также включить кондиционер с соответствующей функцией».

На фото: © Екатерина Шупилова, врач высшей категории, педиатр ОН КЛИНИК Бейби, 2025

Польза от прогулок для ребенка

«Свежий воздух, особенно в условиях умеренной влажности, способствует улучшению дыхания и насыщению крови кислородом. Прогулки на улице, даже просто пешие, стимулируют кровообращение, что помогает организму ребенка быстрее справляться с инфекцией, — рассказывает Екатерина Шупилова. — Пребывание на свежем воздухе также улучшает настроение, что важно для выздоровления. Исследования показывают, что дети, которые проводят время на улице, быстрее восстанавливаются после простудных заболеваний».

«Кроме того, прогулка нормализует сон, уменьшает беспокойство и страхи у ребенка, — добавляет Александр Новиков. — С психологической точки зрения она дает ощущение «нормальной жизни» — а значит, улучшит настроение и даст толчок к выздоровлению».

Прогулка с ребенком, когда ему нездоровится, не должна быть слишком долгой — до 40-50 минут. Чрезмерная активность во время болезни тоже на пользу не пойдет. «Выбирайте спокойный досуг — активные занятия и подвижные игры лучше заменить размеренной прогулкой, — советует Александр Ушаков. — Пройдитесь по площадке или тротуару или посидите на лавочке».

Важные правила прогулок с ребенком при простуде

«Нужно избегать длительного сидения на холоде и активных игр, — еще раз напоминает Александр Новиков. — Для прогулок лучше выбрать тихие места, защищенные от ветра, без скопления людей, чтобы уменьшить распространение вирусов. При кашле и чихании обязательно прикрывать нос и рот, использовать салфетки и после мыть руки».

«Если ребенок начал кашлять на улице, можно продолжать прогулку, — комментирует Екатерина Шупилова. — На улице, в условиях свежего, увлажненного воздуха, ребенку легче откашляться. Конечно, если речь идет не об аллергической составляющей симптома».

Максимальная длительность прогулки при болезни — 40-50 минут. «Но начинать лучше с 15-20 минут прогулки, постепенно увеличивая время, — говорит Екатерина Шупилова. — Родителям важно при этом следить за состоянием ребенка: если он устал, капризничает, хочет больше сидеть или вовсе прилечь, лучше вернуться домой».

Альтернативы прогулкам во время болезни

«Не всегда можно выйти на прогулку в силу погодных условий или других причин, — говорит Екатерина Шупилова. — Но обеспечить ребенка свежим воздухом можно и альтернативными способами:

• Выйти на балкон. Даже короткое пребывание на свежем воздухе принесет пользу.
• Проветрить комнату. Делать это нужно регулярно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха, но нужно избегать сквозняков, чтобы не усугубить состояние ребенка (в особенности, грудничка).
• Поиграть в квартире. Если состояние ребенка позволяет, можно предложить ему поиграть в игры, которые не требуют большой физической нагрузки — например, настольные игры или занятие творчеством».

«Важно не перегружать ребенка, — напоминает Александр Новиков. — Скорейшему восстановлению во время болезни способствуют спокойные сенсорные занятия, такие как чтение или рисование, а также организация комфортного режима сна и бодрствования, регулярное питье».

FAQ: актуальные вопросы о прогулках с детьми

Подведем итог, ответив кратко на самые волнующие вопросы мам с детьми.

— Можно ли гулять с ребенком при температуре 37,5°C?

«Температура 37,5°C — это пограничный показатель, — говорит Александр Новиков. — Если при этой температуре ребенок активен, хорошо пьет, отсутствуют признаки тяжелого заболевания и погода благоприятная, короткая спокойная прогулка возможна. Если же ребенок вялый, отказывается от питья или есть другие тревожные симптомы — на улицу выходить не стоит».

«Во время прогулки следите за тем, комфортно ли ребенку, — напоминает Екатерина Шупилова. — Важно, чтобы кроха не вспотел и не замерз».

— Можно ли гулять с ребенком при температуре 38°C?

«При температуре 38°C и выше прогулки обычно не рекомендованы — лихорадка сама по себе свидетельствует о реактивном процессе и требует покоя, достаточного питья и при необходимости лечения, — говорит Александр Новиков. — В этом случае прогулка может ухудшить самочувствие, особенно при холодном или влажном воздухе.

Если же температура у ребенка быстро снижается, и он в целом чувствует себя хорошо — прогулку можно рассмотреть, но только после консультации с педиатром и при контроле состояния».

— Можно ли гулять при кашле?

«Можно, и порой даже нужно, — считает Екатерина Шупилова. — На улице ребенку легче откашляться. Если ребенок начал активно кашлять, прогулку нужно продолжать и дать возможность откашляться».

«Но помните, что при интенсивном, лающем или удушливом кашле, а также при наличии одышки или ухудшении состояния прогулки противопоказаны», — добавляет Александр Новиков.

— Можно ли гулять с ребенком при насморке?

«Да! При изолированном насморке без лихорадки и при условии хорошего самочувствия, — говорит Александр Новиков. — Но нужно следить, чтобы ребенок был одет по погоде, не находился на сквозняке и своевременно менял одноразовые салфетки.

При гнойных выделениях из носа, выраженной заложенности, плохом сне или повышенной температуре прогулку лучше отложить».

— Можно ли гулять с ребенком зимой, если он болеет?

«Можно, если температура ниже 38°C и ребенок чувствует себя достаточно хорошо, у него нет озноба, — говорит Екатерина Шупилова. — Во время прогулки следует ограничивать активные игры и не допускать того, чтобы ребенок вспотел или замерз».

«Для прогулок подходит спокойная, не ветреная погода, — добавляет Александр Новиков. — При сильном морозе (особенно, при температуре значительно ниже 0°C) или сильном ветре, метели, прогулки противопоказаны — риск переохлаждения и осложнений гораздо выше предполагаемой пользы.

Планируя прогулку, всегда ориентируйтесь на активность ребенка и его желание: если он пассивен и плохо себя чувствует, оставайтесь дома».

Хотите, чтобы иммунитет был крепким и успешно противостоял вирусам и бактериям? Высыпайтесь, правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Оформив подписку на «Живи!», вы можете получить безлимитный доступ к видеоурокам от тренеров международного класса, в том числе, к детским программам!