Как побороть бессонницу с помощью йоги

Фото автора: Людмила Васильченко
Автор статьи:

Людмила Васильченко

Содержание статьи:

Подолгу не можете заснуть? Или, может, сон покидает вас в середине ночи? Не торопитесь пить таблетки: побороть бессоницу поможет йога.

23 марта
226 просмотров
Фото к статье: Как побороть бессонницу с помощью йоги

Большинство проблем сна связаны с работой нервной системы. Если вы нервничаете, истощены эмоциями или слишком напряжены, шанс «заработать» бессонницу очень велик. Что делать? Учиться расслаблению. Хорошо помогают в этом йогические практики, например, выполнение позы мертвеца.

Лягте в удобное положение, разместив под спиной валик из одеяла, а под головой — кирпич для йоги. Закройте глаза и последовательно расслабляйте разные зоны тела: стопы, голени, колени, бедра, область таза и крестца, поясницу, спину, шею, кисти рук, предплечья, живот, лицо. Останьтесь в этой позе в течение 10 минут. Выполняйте это упражнение каждый день по утрам и перед сном, и уже через неделю заметите, насколько легче вам стало заснуть.

Темы публикации

Комментарии0

По дате
#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Статьи по теме