3 вкусных завтрака с овсянкой, которые не надо варить

Фото автора: Татьяна Гисич
Автор статьи:

Татьяна Гисич

Содержание статьи:

Овсянка хороша еще и тем, что ее можно не варить, а просто залить водой на ночь. Вот вам три вкусных и полезных завтрака, которые практически не нужно готовить.

26 декабря
832 просмотров
Фото к статье: 3 вкусных завтрака с овсянкой, которые не надо варить

Советуем выбирать для завтрака обычные  нерафинированные овсяные хлопья. В них сохраняется больше полезных веществ: минералов, витаминов и клетчатки.

Овсянка с имбирем и манго

Ингредиенты: 1 ст. овсяных хлопьев, 1 ст. воды, 1/2 ст. кокосового молока без сахара, 1 ст. л. меда, 1/2 ч. л. измельченного корня имбиря, 1 ст. кубиков манго (свежего или мороженого), зерна граната.

Инструкция. Смешайте кокосовое молоко, имбирь, мед, добавьте воду. Полученной смесью залейте овсяные хлопья. Поставьте на ночь в холодильник. Подавайте с кусочками манго, украсив блюдо гранатовыми зернами.

Овсянка с орехами и ягодами

Ингредиенты: 1 ст. овсяных хлопьев, 1 ст. воды, 1/4 ст. семян конопли, 2 ст. л. измельченных грецких орехов, 1 ст. л. семян чиа, 1/2 ст. сливок или консервированного кокосового молока, 1/4 ч. л. ванильного экстракта, стевия по вкусу, небольшая горсть черники (или любых других ягод).

Инструкция. В отдельной чашке смешайте семена конопли,  грецкие орехи, семена чиа, сливки (кокосовое молоко), ванильный экстракт и стевию. Накройте крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Овсяные хлопья залейте водой и поставьте на ночь в холодильник. При подаче смешайте овсянку с ореховой смесью. Подавайте с ягодами черники.

Овсянка с арахисовым маслом

Ингредиенты: 1/2 ст. овсяных хлопьев, 1/2 ст. молока (обычного или миндального), 1 ст. л. арахисового масла, 1 ч. л. кленового сиропа, 1 ч. л. семян чиа, небольшое количество любых ягод.

Инструкция. Смешайте овсяные хлопья и семена чиа. Затем добавьте молоко, арахисовое масло, кленовый сироп. Полученную смесь поставьте на ночь в холодильник. Подавайте овсянку с ягодами.

Комментарии0
По дате
#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14