Содержание статьи:
Состояние позвоночника влияет на работу всего организма. Поэтому его укрепление — это важнейшая задача йоги. Упражнениям для позвоночника мы посвятим октябрьские фитнес-выходные в Подмосковье.
14 сентября
1296
просмотров
Поделиться
Позвоночник — гибкий стержень нашего тела. В нем находится спинной мозг — связующее звено между нервной системой и опорно-двигательным аппаратом. С точки зрения философии йоги, по позвоночнику проходит главный энергетический канал тела — сушумна, вдоль которого располагаются энергетические центры — чакры. Справа от позвоночника проходит пингала, солнечный энергетический канал, отвечающий за деятельное, активное начало, а слева — ида, лунный канал, символизирующий интуитивное начало. Так что позвоночник — это не только физическая, но и энергетическая основа нашего тела.
Все асаны хатха-йоги так или иначе работают с позвоночником. Во время практики нужно следить за тем, чтобы позвоночник был вытянут, и избегать перекосов и перенапряжения. Также необходимо много работать с суставами, делать асаны для увеличения мобильности плеч, а главное — таза и крестца: именно в брюшной полости и области малого таза находится много жизненно важных органов, для которых очень важно правильное положение позвоночника.
Оздоровительный тур в Подмосковье
Я приглашаю всех на фитнес-выходные «Йога для начинающих: гармоничная практика», на которых я планирую уделить особое внимание оздоровлению позвоночника. Нас ждут интенсивные тренировки, сочетающие динамические последовательности и статическое удержание асан, разогревающая суставная гимнастика и пранаямы для мягкого вытяжения позвоночника. Я отвечу на ваши вопросы, помогу выстроить личную практику, расскажу о том, как избежать травм на занятиях йогой. Я очень рада возможности собрать компанию единомышленников и просто с удовольствием пообщаться!
Оздоровительный тур «ЖИВИ!»
Что: фитнес-выходные «Йога для начинающих: гармоничная практика».
Где: отель «Солнечная поляна», Подмосковье.
Когда: 14 – 16 октября 2011 г.
Полезные ссылки:
Видеозанятия «Дыхание йоги» и «Йога для начинающих» с Инной Видгоф в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым
Детская йога с Ликой Добрянской
Детская йога со Светланой Абрамцовой
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Детская йога с Еленой Рожковой
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Статьи по теме
«ЖИВИ!» в движении: мы едем в Пермь
Мастер-классы «ЖИВИ!» на Урале
Десант «ЖИВИ!» в Белгороде.
«ЖИВИ!» и фитнес-фестиваль MIOFF в Самаре
Алексей Василенко: «Через три дня мир уже не будет прежним»
Плохие новости для лишних килограммов от Марины Корпан
Весенняя зарядка для суставов от Станислава Рогачева
Полное обновление с Алексеем Меркуловым в Подмосковье
lena1964
Здравствуйте, Инна! С удовольствием занимаюсь по программе “Йога для начинающих”, нозанятия постоянно повторяются, по-моему уже по третьему кругу. А будут ли новые занятия? Спасибо.
Natusia1
Здравствуйте, Инночка!Извините за глупый вопрос, но для меня это очень важно! Я бы хотела узнать Ваше мнение, как профессионала! Я хочу заниматься йогой. Смогу ли я достигнуть такой же гибкости тела, как у Вас, учитывая то, что я, совсем, немного занималась йогой самостоятельно и мне 26 лет? Пожалуйста, ответьте мне! Еще раз прошу прощения!!! С уважением и восхищением! N.
Инна Видгоф
Я бы вам порекомендовала диски Анатолия Зенченко, 1ая и 2ая последовательность Ишвара йоги, а также диски Ольги Булановой ” Хатха йога и пранаяма для начинающих”. Ежедневно же хорошо выполнять разные варианты Сурья Намаскар, комплекс разогревающих пранаям, например, несколько подходов капалабхати + агнисара дхаути крийя или наули, и хотя бы один вариант прогибов, скруток, наклонов,балансов.
Zveta
Инна,здравствуйте,занимаюсь с каналом ЖИВИ йогой для начинающих уже 2 год, хочу продвинуться дальше, какие диски с курсами можно приобрести?какой набор асан нужно ежедневно выполнять чтобы не потерять гибкость и силу?
Инна Видгоф
Можно приехать, даже если вы никогда не занимались раньше. Это будет хороший шанс познакомиться с йогой, тренировки будут адаптированы для разных уровней подготовки. Присоединяйтесь!
Инна Видгоф
Развить гибкость и омолодить позвоночник можно в любом возрасте, но, конечно, нужно делать поправку на возраст. Вряд ли когда-нибудь сможете скручиваться узлом, но это, наверное, и не есть ваша цель:). Добиться лучшего самочувствия, чувства легкости, лучшей работы пищеварения, здоровья суставов вполне реально. Ваши тренировки не должны быть изнуряющими. Практикуйте в плавном темпе, делайте акцент на пранаяму, расслабление в шавасане, используйте валики, болстеры для облегчения асан и , главное, занимайтесь регулярно и ваш позвоночник станет более гибким.
Дарья Шерлаимова
Здравствуйте! Вы можете приехать заниматься даже если никогда не практиковали раньше. Присоединяйтесь!
salt&pepper
Инна, здравствуйте!
А можно поучаствовать в занятиях тем. кто вообще еще никогда не занимался?
Нужно ли как-то подготовиться?
Golden fish
Уважаемая Инна! Хотелось бы узнать Ваше мнение. Если мне за 60 и позвоночник никогда не был гибким, то сейчас, наверное, не вернешь упущенное?