Антивозрастная программа «ЖИВИ!» // Как убрать носогубные складки (УПРАЖНЕНИЯ)

Откуда берутся носогубные складки? «Дело в том, что с возрастом щеки опускаются, — говорит Алена Россошинская. — Мышцы верхней части щек, которые мало участвуют в мимике, со временем слабеют и истончаются. Подкожный жир на скулах тоже уменьшается, щеки становятся плоскими и смещаются вниз, образуя залом между носом и губами».

Чтобы уменьшить или даже совсем убрать носогубные складки, нужно постараться создать объем в скулах, укрепляя мышцы верхней части щек. Тогда кожа подтянется вверх, и залом может стать гораздо менее заметным. Для этого нужно выполнять специальные упражнения фитнеса для лица от Алены Россошинской (видеозанятия).

Обязательно соблюдайте правила фитнеса для лица:

- перед занятием мойте руки и хорошенько очищайте лицо;

- выполняйте все упражнения сидя или стоя с прямой спиной;

- поставьте перед собой зеркало и следите, чтобы на лице во время упражнений не появлялись дополнительные складки и заломы;

- завершайте каждое упражнение расслаблением всех мышц лица, а каждое занятие — пальчиковым душем (пробегитесь подушечками пальцев по лицу);

- каждую неделю делайте фотографии лица, фас и профиль, чтобы отслеживать результаты;

- не занимайтесь при противопоказаниях: вирусные заболевания кожи, воспаление лицевого и тройничного нерва, активный купероз, нарушения кожного покрова из-за дерматита, гнойничков или аллергии, лор-заболевания или просто общее плохое самочувствие.

Как убрать носогубные складки: упражнения

Чтобы убрать носогубные складки, нужно заниматься регулярно. Выполняйте эти упражнения в режиме «5 тренировочных дней + 2 выходных». Чередуйте тренировки с перерывами так, как вам удобно.

1. Приподнимаем щеки

Поставьте пальцы обеих рук внешней стороной на носогубные складки. Делайте очень нежные и аккуратные надавливания вверх и в стороны — они должны быть похожи на легкую пульсацию. По сути, вы как будто приподнимаете щеки вверх. Выполняйте 1 минуту.

2. «Лепка»

Положите мизинцы на носогубные складки, остальной частью ладоней закройте щеки. Выполняйте нежное надавливание, мягкие толчковые движения, как будто подтягиваете лицо вверх, в течение 1 минуты.

3. «Улыбка солнцу»

var preloadList = ['/i/indoc/78/IMG_0330_7e3f71256c094943c2a044e4eac2c4.0.jpg','/i/indoc/73/IMG_0331_b9c4442a626a0d73292541a8e0d730.0.jpg','/i/indoc/28/IMG_0332_3cf24583f1f9e04f11d2414b452d52.0.jpg'];

for(var _i in preloadList) {

var i = new Image();

i.src = preloadList[_i];

}

Предварительно разогрейте руки — например, интенсивно разотрите ладони друг о друга. Едва касаясь пальцами кожи, выполняйте медленные поглаживающие движения от середины губ к ушам, как будто рисуете улыбку. Повторите 22 раза.

4. Упражнение с ложкой

var preloadList = ['/i/indoc/b7/IMG_0345_0d6eb1eba5711f8beddd83f245d20d.0.jpg','/i/indoc/d3/IMG_0344_d7d1863958555090bb6885a297dd9c.0.jpg'];

for(var _i in preloadList) {

var i = new Image();

i.src = preloadList[_i];

}

Закрутите губы за зубы и вставьте в рот ложку. Попытайтесь медленно приподнимать ее и в верхнем положении улыбайтесь щеками и задерживайтесь на два счета. Выполните 20 раз.

5. Улыбка со щипком

Захватите легкими щипками скуловые мышцы и медленно улыбнитесь, задерживая улыбку в финальной точке на 5-6 счетов. Расслабьтесь. Не щиплите сильно и не оттягивайте кожу — просто легко зафиксируйте мышцы. Выполните 5 раз.

Еще один совет, который поможет вам убрать носогубные складки: постарайтесь избавиться от привычки поджимать губы. Любое напряжение в этой зоне сразу передается мышцам щек и способствует образованию складок. Постарайтесь держать губы и щеки расслабленными.

Хотите заниматься фитнесом для лица онлайн с Аленой Россошинской?

В фитнес-видеотеке вы найдете все выпуски программы «Фитнес для лица».