Антивозрастная программа «ЖИВИ!» // Как убрать носогубные складки (УПРАЖНЕНИЯ)

#
Автор статьи:

Дарья Шерлаимова

Содержание статьи:

Одна из явных примет возраста - это выраженные носогубные складки. Убрать или уменьшить их поможет комплекс упражнений фитнеса для лица, который специально для вас подготовила наш инструктор Алена Россошинская.

07 октября 2013
0 просмотров
# Откуда берутся носогубные складки? «Дело в том, что с возрастом щеки опускаются, — говорит Алена Россошинская. — Мышцы верхней части щек, которые мало участвуют в мимике, со временем слабеют и истончаются. Подкожный жир на скулах тоже уменьшается, щеки становятся плоскими и смещаются вниз, образуя залом между носом и губами». Чтобы уменьшить или даже совсем убрать носогубные складки, нужно постараться создать объем в скулах, укрепляя мышцы верхней части щек. Тогда кожа подтянется вверх, и залом может стать гораздо менее заметным. Для этого нужно выполнять специальные упражнения фитнеса для лица от Алены Россошинской (видеозанятия).

Обязательно соблюдайте правила фитнеса для лица:

- перед занятием мойте руки и хорошенько очищайте лицо; - выполняйте все упражнения сидя или стоя с прямой спиной; - поставьте перед собой зеркало и следите, чтобы на лице во время упражнений не появлялись дополнительные складки и заломы; - завершайте каждое упражнение расслаблением всех мышц лица, а каждое занятие — пальчиковым душем (пробегитесь подушечками пальцев по лицу); - каждую неделю делайте фотографии лица, фас и профиль, чтобы отслеживать результаты; - не занимайтесь при противопоказаниях: вирусные заболевания кожи, воспаление лицевого и тройничного нерва, активный купероз, нарушения кожного покрова из-за дерматита, гнойничков или аллергии, лор-заболевания или просто общее плохое самочувствие.

Как убрать носогубные складки: упражнения

Чтобы убрать носогубные складки, нужно заниматься регулярно. Выполняйте эти упражнения в режиме «5 тренировочных дней + 2 выходных». Чередуйте тренировки с перерывами так, как вам удобно. 1. Приподнимаем щеки
Поставьте пальцы обеих рук внешней стороной на носогубные складки. Делайте очень нежные и аккуратные надавливания вверх и в стороны — они должны быть похожи на легкую пульсацию. По сути, вы как будто приподнимаете щеки вверх. Выполняйте 1 минуту. 2. «Лепка»
Положите мизинцы на носогубные складки, остальной частью ладоней закройте щеки. Выполняйте нежное надавливание, мягкие толчковые движения, как будто подтягиваете лицо вверх, в течение 1 минуты. 3. «Улыбка солнцу» var preloadList = ['/i/indoc/78/IMG_0330_7e3f71256c094943c2a044e4eac2c4.0.jpg','/i/indoc/73/IMG_0331_b9c4442a626a0d73292541a8e0d730.0.jpg','/i/indoc/28/IMG_0332_3cf24583f1f9e04f11d2414b452d52.0.jpg']; for(var _i in preloadList) { var i = new Image(); i.src = preloadList[_i]; } Предварительно разогрейте руки — например, интенсивно разотрите ладони друг о друга. Едва касаясь пальцами кожи, выполняйте медленные поглаживающие движения от середины губ к ушам, как будто рисуете улыбку. Повторите 22 раза. 4. Упражнение с ложкой var preloadList = ['/i/indoc/b7/IMG_0345_0d6eb1eba5711f8beddd83f245d20d.0.jpg','/i/indoc/d3/IMG_0344_d7d1863958555090bb6885a297dd9c.0.jpg']; for(var _i in preloadList) { var i = new Image(); i.src = preloadList[_i]; } Закрутите губы за зубы и вставьте в рот ложку. Попытайтесь медленно приподнимать ее и в верхнем положении улыбайтесь щеками и задерживайтесь на два счета. Выполните 20 раз. 5. Улыбка со щипком
Захватите легкими щипками скуловые мышцы и медленно улыбнитесь, задерживая улыбку в финальной точке на 5-6 счетов. Расслабьтесь. Не щиплите сильно и не оттягивайте кожу — просто легко зафиксируйте мышцы. Выполните 5 раз. Еще один совет, который поможет вам убрать носогубные складки: постарайтесь избавиться от привычки поджимать губы. Любое напряжение в этой зоне сразу передается мышцам щек и способствует образованию складок. Постарайтесь держать губы и щеки расслабленными.

Хотите заниматься фитнесом для лица онлайн с Аленой Россошинской?

В фитнес-видеотеке вы найдете все выпуски программы «Фитнес для лица».

Темы публикации

Комментарии0
По дате