Содержание статьи:
Казалось бы, рацион состоит исключительно из диетических блюд — похудеть же так и не удается. А что если ваши любимые полезные продукты калорийней, чем вы думаете?
![6 полезных продуктов, которые калорийней, чем вы думали Фото к статье: 6 полезных продуктов, которые калорийней, чем вы думали](https://storage.jv.ru/39/news-picture-397193f464a19cf6bc01861f4f9b44b7_resized.jpg)
Тахини
![](https://storage.jv.ru/3e/1_69014aad223c381e4e31f86c3c9fbe.0.jpg)
Паста из семян кунжута — вкусный и полезный продукт, богатый витаминами группы В и кальцием. Многие используют тахини для бутербродов вместо сливочного масла. Однако не забывайте, что кунжутная паста отличается высокой калорийностью. В одной ее столовой ложке содержится 89 ккал и 8 г жира. Чтобы не перебрать с калориями, в день ешьте не более 2 ст.л. тахини.
Продукты без глютена
![](https://storage.jv.ru/c2/2_30b5b90496daca65d6011f14a7a6c7.0.jpg)
Если вы перешли на модные сейчас безглютеновые продукты, считая их менее калорийными, избавиться от лишнего веса вам вряд ли удастся. На самом деле отсутствие в составе глютена не влияет на калорийность. Поэтому прежде чем купить «диетическое» печенье без глютена, внимательно прочтите информацию на упаковке.
Цельнозерновой хлеб
![](https://storage.jv.ru/f7/3_d3a5ba080ed5d16349c2eb77c3ae8a.0.jpg)
Классика диетического питания! Однако не позволяйте названию на упаковке вас дурачить. Не все то, что именуется цельнозерновым хлебом, действительно таковым является. Как показывает практика, чаще всего производители просто добавляют в хлебное тесто небольшое количество отрубей. По калорийности изделие практически не отличается от обычного белого батона. Бывает, что в «цельнозерновом» хлебе даже больше сахара, что повышает его энергетическую ценность.
Карри
![](https://storage.jv.ru/87/4_ad29edb8c2357e80b4ac220133c58c.0.jpg)
Считаете национальную кухню Индии более здоровой? Тогда имейте в виду, что карри — одно из самых популярных и вкусных индийских блюд, — не для вас, если вы стремитесь похудеть. Как правило, карри (особенно с мясом) содержит много жира и потому калорийно: в порции 400–600 ккал. Старайтесь не заказывать это блюдо в ресторане, готовьте дома сами. Немного изменив традиционную рецептуру, вы сделает карри более легким и безопасным для фигуры.
Гуакамоле
![](https://storage.jv.ru/d6/5_e764113f483c6f746b3461955dbf37.0.jpg)
В основе этого популярного блюда мексикаснкой кухни исключительно полезные продукты, такие как авокадо и оливковое масло — источники ценных жиров. Но и калорий в гуакамоле предостаточно — в чашке соуса, приготовленного по классическому рецепту, их более 300. Конечно и размер блюда не маленький, но вспомните, как быстро вам удается расправиться с порцией соуса под чипсы, особенно за компанию с друзьями. Чтобы сохранить талию, делайте гуакамоле в облегченном варианте и подавайте не с чипсами, а со свежими овощами.
Киноа
![](https://storage.jv.ru/93/6_92a2c77d835bd080f62bb4706db9e4.0.jpg)
Многие считают, что киноа в рационе худеющих, может быть хорошей альтернативой рису, поскольку не так калорийна. На самом деле и в этом продукте калорий не меньше. В одной чашке приготовленного киноа их 222, тогда как в такой же порции коричневого риса — 218. Киноа — ценный источник растительного белка. Наслаждайтесь этим вкусным и полезным блюдом, но не увлекайтесь — половины чашки в день будет вполне достаточно.
Темы публикации
![](https://www.jv.ru/images/logo.png)
Видео по теме
Статьи по теме