Содержание статьи:
В детстве все мы умели радоваться мелочам и ощущать полноту жизни. Однако чем старше становимся, тем сложнее добиться этого состояния — уж слишком мы погружены в будничные заботы. Настало время встряхнуться. Расскажем о простых способах, которые помогут вам начать радоваться жизни каждый день.
![8 простых способов научиться радоваться жизни Фото к статье: 8 простых способов научиться радоваться жизни](https://storage.jv.ru/c3/news-picture-c3dd562f1b7eee06cf3301c05f1ddf5f_resized.jpg)
Побудьте немного ребенком
![](https://storage.jv.ru/b3/1_52665cbc1238252129666bd012346d.0.jpg)
Быть взрослым порой очень скучно. Приходится ежедневно тратить массу времени на неинтересные дела вроде уборки квартиры, оплаты счетов, проверки электронной почты и т.д. Но что мешает вам выделить несколько минут в день на то, чтобы побеситься и подурачиться, как ребенок? «Даже прыжки на велосипеде во время прогулки с друзьями после работы заставят вас почувствовать себя беззаботнее», — отмечает Габриель Бернштейн, автор книги «Путеводитель по счастью».
Откройте в себе оптимиста
Наши эмоции и общее ощущение жизни во многом — результат стиля мышления. Старайтесь не зацикливаться на негативе, меньше критикуйте себя и окружающих. Вместо этого акцентируйте внимание на том, что дает вам ресурс: своих успехах, достижениях, полезных навыках.
Будьте физически активны
![](https://storage.jv.ru/17/6_58e4c208111d484e1406958df7039c.0.jpg)
Находите полчаса-час в день на то, чтобы прогуляться на свежем воздухе или как следует потренироваться. Физическая активность помогает снять эмоциональное напряжение и стресс. Кроме того, в процессе тренировки в крови повышается концентрация эндорфинов («гормонов радости»), благодаря которым мы чувствуем себя счастливыми и умиротворенными.
Балуйте себя любимой едой
![](https://storage.jv.ru/45/5_84b717a6f8e76dff77e5360ae8f2aa.0.jpg)
Даже если вы фанат правильного питания и тщательно следите за фигурой, иногда делайте себе поблажки. Вкусная еда — одна из базовых потребностей (как секс и сон), и, лишаясь ее надолго, мы чувствуем себя подавленными. «Не надо думать о том, что любимые лакомства навредят вам. Просто выделите им пятую часть от своей общей суточной нормы калорий», — рекомендует звездный тренер Джиллиан Майклс.
Избегайте бессмысленных конфликтов
![](https://storage.jv.ru/c3/3_8f0f132c8c3438078a0ce65393b426.0.jpg)
Не тратьте драгоценное время и энергию на негативные эмоции. Старайтесь конструктивно и мирно решать спорные вопросы. Ведь любые острые ситуации надолго выбивают нас из колеи, лишая продуктивности и хорошего самочувствия. «В жизни всегда есть выбор между правильным и счастливым», — подчеркивает Филипп Фридман, автор книги «Решение простить».
Чаще отдыхайте от гаджетов
![](https://storage.jv.ru/98/2_d0eb40eeb0492c9c4f65251f5a2d93.0.jpg)
Смартфоны и планшеты крадут не только солидную часть нашего времени, но и ощущение полноты жизни. Ведь, погружаясь в виртуальную реальность, мы зависаем в пространстве, перестаем существовать для себя и близких. Старайтесь ограничивать время использования гаджетов, и вы почувствуете себя гораздо свободнее и счастливее.
Включите счастливые моменты в график дня
Вам необязательно ждать отпуска или выходных, чтобы порадоваться жизни. Просто научитесь каждый будничный день делать что-то приятное. «Каждое утро думайте: «Что я могу сделать сегодня, чтобы этот день стал потрясающим?», — советует лайф-коуч, автор книги «Быть очарованным жизнью» Виктория Моран.
Делайте небольшое упражнение перед сном
![](https://storage.jv.ru/80/4_10cf88d6a6ff2b15280bc16e09bdc1.0.jpg)
Этот простой и приятный ежедневный ритуал поможет вам закрепить позитивное ощущение от жизни. Каждую ночь, лежа в кровати, отвечайте себе на вопрос: «Какие пять хороших вещей произошли со мной сегодня?»
Темы публикации
![](https://www.jv.ru/images/logo.png)
Видео по теме
Статьи по теме